chwyt

[...] poślady bolą po wykrokach. Misiek nie pomagał, zwłaszcza z burpeesami. Podobny zestaw był 2 tyg temu, ale w innej formule. Podciąganie weszło całkiem nieźle, starałem się robić w seriach po 3, pod koniec 2 i 1. Akcesoria weszły nieźle, opuszczanie z podciaganiem zrobiliśmy na podwieszonych kólkach, chwyt padał ;-) ale było fajnie! Pozdro

[...] sek negative Komentarz: Dzisiaj pierwszy trening w nowym roku. Wioślarz dobrze przefiltrował płuca, udało się nieźle trzymać tempo, choć pewnie z dłuższymi przerwami udałoby się wykręcić lepsze odległości. Burpees z hantlami zabiło chwyt. Przedramiona mocno spuchły na każdym ćwiczeniu. Fajnie akcesoria weszły. Generalnie dobry trening! Pozdro

[...] do rack position po każdym powtórzeniu @ 32kg Komentarz: Dzisiaj dziwnie mi sie cwiczylo, moze dlatego ze wczoraj zle spalem. Martwe natomiast dobrze wchodzily, poprawilem chwyt przy nachwycie i wchodzily calkiem niezle. Kompleks swing + clean + pushup jak zwykle zabil. Wprowadzilem pare zmian w diecie, jestem ciekaw efektow. Pozdro Zmieniony [...]

[...] względu na lekki dyskomfort w lewym barku. Dzisiaj moim partnerem treningowym był Artur Komorowski, jeden z najlepszych zawodników w kategorii 45-50, obecnie 7 na świecie. Fajnie było móc kogoś gonić, zwłaszcza na emomie, na którym obaj straciliśmy chwyt. Pozytywny początek dnia :-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-03 08:16:15

[...] 3. Kondycja Co 2' przez 10' (5 rund) 45 sek AirDyne >600W Wynik: 100kcal Komentarz: Gimnastyka mnie dzisiaj nie przywitała przyjemnie. Wymęczone wznosy nóg, TTB również, chwyt dalej taki sobie. W staniu na rękach udało się w ostatniej serii coś postać. Podciąganie na kółkach nie szło lekko po wczorajszym podciąganiu. Deska lekka, a na rowerku [...]

Bardzo fajnie, ćwiczy chwyt i pozwala na bardzo fajny naturalny ruch w obręczy barkowej od nachwytu do podchwytu, pozwala lepiej zaangażować plecy :)

O takie "kulki" to akurat moja bajka. Chwyt ćwiczą, regularnie się na tym podciągam ale częściej latam %-) Kulki maja różne rozmiary i powierzchnie, im większe tym trudniej. Jeszcze nunczaka są fajne. Generalnie to tego typu zabawki powinny być na każdej siłowni, żeby człowiek nie musiał szukać miejsca gdzie może poćwiczyć ;-)

Wiesz coś w tym może być ja mam notoryczny problem po wewnętrznej stronie łokcia jak tylko przegnę z ćwiczeniami mocno angażującymi chwyt to problem wraca.

jak tam na fat gripach??? już chwyt poprawiony i wchodzą tak jak powinny?

jak tam na fat gripach??? już chwyt poprawiony i wchodzą tak jak powinny? Podciaganie nachwytem jest luzne w fat gripzach, za tydzien dodam obciążenie.

[...] ; 5*87,5kg ; max*92,5kg 8 chest supported row 2*28kg Wynik z maksa 13powt B. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Martwy jeszcze wchodził nachwytem, zastosowałem magnezję, której prawie w ogóle nie stosuję. Chwyt nie zawiódł :-) Mocy brakowało na wyciskaniu, ale 13 powt nie jest złym wynikiem, z asekuracją może [...]

[...] Wybitnie trudno mi dzisiaj było robić TGU z 32kg, na TGU wychodzi też, że mam mocno spięte prawe przedramię przy łokciu. Martwy szedł całkiem sprawnie, w następnym tygodniu muszę zmienić chwyt i nagrać, bo okazuje się,.że nachwytem lekko uginam ramiona przy starcie. Zobaczymy jak będzie na przechwycie. Zadowolony z ławeczki jestem :-) Pozdro!

[...] ciężki trening w tym roku. Przyszły tydzień deload, a kolejne to zabawa. Dzisiaj powtórzeniowo wyrównałem wynik z zeszłego tygodnia, ale ciężar był 5kg większy, zatem jestem zadowolony. W martwym popracowałem nad uginającymi się przedramionami przy starcie, musiałem poprawić chwyt i zablokować łokcie. Bardzo sympatyczny trening :-) Pozdro!

[...] wczoraj zakończyła trening o 19:00. Osobiście dawno go nie robiłem i muszę przyznać, że przedramiona padały, pomimo stosowania zamka. Zauważyłem, że jak w martwych robię przechwyt to mnie delikatnie rotuje, dlatego ten chwyt w przyszłości będę stosował jedynie w maksowaniu. Część B zrobiłem pełną, moja małżonka tylko rower. To wystarczyło by nas [...]

Ja przechwytu nie stosuję od długiego już czasu ale dla mnie jakoś to niesymetryczne ustawienie rąk wpływało na skupienie podczas ćwiczenia. Ze skupieniem nie mam problemu, ale rotuje mnie delikatnie zwłaszcza przy odkładaniu, dlatego tylko przy maksowaniu będę stosował ten chwyt.

[...] czuję. Myślę, że to kwestia przywyczejenia się. Sumarycznie zrobiłem tyle samo powtórzeń co tydzień temu na niższym ciężarze, ale niestety dupa mi się odrywała od ławeczki, może ze względu na pozycję. W rack pullu poszedłem na większy ciężar i poszedł leciutko, tylko dziwne radełkowanie na sztandze było i zaorało chwyt. Miłego dnia! Pozdro

[...] bioder Komentarz: Pomimo delikatnego zmęczenia nóg przysiady poszły nieźle. Powtórzeń więcej niż tydzień temu. Druga seria tylko 10, bo przy 6 powtórzeniu zmieniłem chwyt na szerszy i nie mogłem zaangażować odpowiednio góry pleców, więc wolałem zrobić mniej powtórzeń. Ręce wysiadły na podciągnięciach po wyciskaniach, więc wynik mniejszy [...]

14/8/2019 A. Bieg 5km maksymalnie 4 bieg średnie tempo 5:16min/km Wszystko poniżej w kamizelce 10kg B. 5 serii 10 H2H Swing 24kg 5 podciągnięć podchwytem C. 3 serie 10 wykroków bocznych 24kg (5 na nogę) 6 wyciśnięć KB jednorącz nad głowę 24kg (3 na stronę) D. 5 serii 10 pompek 10 wiosłowań na kółkach E. 3' AMRAP Burpees Wynik: 43 Komentarz: [...]

4/1/2020 A. 3 rundy (prędkość 10,5-11-11,5km/h) 5' bieg nachylenie 5,5% 1' prserwa B. 9 serii (3 na każdy chwyt) 3 wyciskania na ławce płaskiej z gumami 70kg 5 wycikania W2Y 2*1,25kg https://youtu.be/EwJuQZbhsEM C. 7 serii 3 martwe ciągi z gumą 110kg D. 3 serie 6 dipów 1 wejście na kołkownicę niską E. Kondycja 60kcal na czas na AirBike [...]

[...] formy przeszkodowej nie słyszałam. W sumie albo się umie pokonać przeszkodę albo nie ;-) W ciągu roku pracuje się głównie nad techniką, słabymi elementami (np. brzuch, chwyt na różnych powierzchniach), równowagą i ogólną sprawnością. Przeszkody są tak zróżnicowane, że trzeba być wszechstronnym. Nie da się wystartować raz w roku na [...]