chwyt

jezuuu nie ma żadnych ogólnych zasad wg. mnie, każdy łapie jakiś swój uchwyt i w jakś sposób go utrzymuje i dąży do niego. np. ja czasem łapię za judogę tuż nad pasem, potem drugą ręką wyżej i tą pierwszą jeszcze wyżej ( tak jakbym wspinał się po kołnierzu, całość trwa może z sekundę ), a potem albo wchodzę w seoinage lub kouchigari, albo drugą [...]

[...] mojej sekcji Bjj chodzi Rosjanin,ktory wczesniej trenowal sambo(jak sam zaznacza-wersje sportowa,nie sambo bojowe)mialem okazje raz z nim sparowac.Wygralem przez mata-leo,ale jestem od niego cięższy,poza tym-on walczyl w kimonie,mialem sprawe ulatwioną.Pokazywal nam kiedys chwyt z sambo,podobalo mi sie. "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION"

[...] 2-3 kg) oto trening: WTOREK: KLATKA/TRICEPS 1-klatka pozioma 3x8 skośna 3x8 rozpietki 3x10 2-triceps wyciskanie francuskie oburacz siedzac 3x10 wyciskanie waskim chwytem 3x8 CZWARTEK: PLECY/BICEPS 1-plecy drązek szeroki chwyt 3xmax podciąganie sztangi w opadzie 3x8 martwy ciąg 3x8 2-biceps sztanga 3x8 modlitewnik sztanga [...]

WTOREK: grzbiet, biceps 1-plecy 1.drązek szeroki chwyt 4 xmax 2.podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12,10,8,8 3.martwy ciąg 4 12,10,8,8 4.unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3 x 10-12 2-biceps sztanga 3 x 10-12 modlitewnik sztanga łamana x 3 10-12 CZWARTEK: Klatka, triceps, brzuch 1-klatka pozioma x 4 12,10,8,8 skośna x 4 12,10,8,8 - [...]

[...] jeden kolo 110kg przy 185cm drugi 90kg przy 185cm) z tych 110kg to ten splynal zdeka ale sie podniosl no to ten do niego doskoczyl i mu nelsonka i na glebe taki typowy chwyt z judo i sie pyta "masz dosyc" a wtedy "LEZACEGO SIE NIE BIJE!!!" i sru kumpel lezal tydzien w szpitalu ze wstrzasnieniem muzgu. najbardziej zle [...]

[...] 12,10,8,8 skośna 4x 12,10,8,8 rozpietki 3x10 2-triceps wyprosty przedramion na wyciagu 3x 10 wyciskanie francuskie sztangi lamanej lezac 3x 10 SOBOTA 1-plecy drązek szeroki chwyt 4x max podciąganie sztangi w opadzie 4x 12,10,8,8 skłony na prostych nogach 4x 15,12,10,8 2-biceps sztanga 3x 10 modlitewnik sztanga łamana 3x 10 -Nie podobały mi się [...]

[...] ) albo w twarz. Oczywiście może się zdarzyć, że nie będzie czasu na wyprowadzenie ciosu i będziemy zmuszeni łapać za rękę dzierżącą nóż. Wtedy najważniejszy jest pewny chwyt, tak aby przeciwnik nie mógł manewrować ostrzem pomimo naszego trzymania. Jeżeli to się uda, trzeba szybko obrócić się do wewnątrz, plecami do przeciwnika i wzmocnić [...]

[...] negatywne 3,3,3 tric siłowo: - wyciskanie francuskie w leżeniu 6,5,5,4,3 - prostowanie ramienia z sztangielką zza głową 5,5,5,5 - przedramiona: - uginanie nadgarstków nachwytem 3x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 3x15-20 Wtorek: czworogłowe : - wykrok z sztangielkami 12,12,12 mały ciężar jako rozgrzewka - - przysiady pełne [...]

[...] tymi technikami, do których masz 100% zaufania. Jeśli czas Ci na to pozwala, skończ przeciwnika duszeniem (jeśli nie jesteś na 100% pewien co to są duszenia jako grupa chwytów to pomiń ten akapit, bo przeznaczony jest on dla praktyków judo, jiu jitsu itp.) Po pierwsze przeciwnik musi dostać nauczkę, żeby bał się wystartować innym razem. [...]

[...] na wymachy rekami i rozne pozycje i najlepiej jest naparzac glownie rekami czy cos takiego. jak zawsze trafiali sie goscie ktorzy byli przekonani o skutecznosci swojego stylu ale wedlug mnie to na streeta najlepszy jest thaibox, combat no i bjj - chociaz na bjj trzeba miec duza wprawe zeby zrobic jakis chwyt szybko i z zamierzonym efektem.

[...] skos gora sztangielki 12,10,8,6 3.rozpietki skos lub plasko 4x10 biceps: 1.uginanie sztangi stojac 12,10,8 2.uginanie o kolano 12,10,8 3.uginanie naprzemienne siedzac chwytem mlotkowym 3x8 2dzen nogi brzuch nogi: 1.przysiad sztanga na plecach 20,15,15,12 2.wyprosty na maszynie 3x15 3.uginanie podudzi 3x15 4.wspiecia stojac 3x20 brzuch: [...]

[...] sztanga skos dol 12,10,8 4.rozpietki skos lub plasko 4x10 biceps: 1.uginanie sztangi stojac 12,10,8 2.uginanie o kolano 12,10,8 3.uginanie naprzemienne siedzac chwytem mlotkowym 3x8 2dzen nogi brzuch nogi: 1.przysiad sztanga na plecach 20,15,15,12 (albo ta maszyna o której wspominalem wczesniej) 2.wyprosty na maszynie 3x15 [...]

[...] 12,10,8,8 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w pozycji stojącej x 3 12,10,8 Kaptur. 1.szrugsy sztangielkami 15,12,10,8 4dzen. plecy triceps plecy: 1.podciaganie nachwyt szeroko do klatki 4xmax 2.wioslowanie sztangielka chwyt neutralny 12,10,8 3.podciaganie konca sztangi w opadzie 12,10,8 4.wznosy tulowie na lawce rzymskiej 3xmax [...]

[...] 12,10,8,6 3.wznosy sztangielek w opadzie 3x10 kaptor: 1.szrugsy sztanga za plecami 20,15 2.szrugsy sztangielkami 15,12 5dzen. plecy triceps plecy: 1.podciaganie nachwyt szeroko do klatki 4xmax 2.wioslowanie sztangielka chwyt neutralny 12,10,8 3.podciaganie konca sztangi w opadzie 12,10,8 4. sciaganie linki w poziomie 12,10,8 [...]

[...] sztanga leżąc 3s Środa: 1. Grzbiet - Podciąganie na drążku 3s max 2. Grzbiet - Podciąganie hantli do boku w opadzie 3s 3. Grzbiet - Wyciag płaski do brzucha wąski chwyt 3s 4. Grzbiet - Wyprosty tułowia na rzymskiej ławeczce 3s 5. Biceps - Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s 6. Biceps - Unoszenie hantli chwyt młotkowy 3s 7. [...]

[...] nóg do poziomu w podporze ramion 2s 10-12 7. Brzuch - Spięcia 2s 20-25 Piątek: 1. Grzbiet - Podciąganie na drążku 3s max 2. Grzbiet - Wyciag płaski do brzucha wąski chwyt 3s 12,10,10 3. Grzbiet - Podciaganie sztangi w opadzie tułowia 3s 12,10,10 4. Grzbiet - Wyprosty tułowia na rzymskiej ławeczce 3s 12-15 5. Biceps - Unoszenie [...]

thx kruszek i sog sie nalezy ale powiec mi jak sie robi te cwiczenia":Barki - odwrotny pec deck ,Triceps - Wyciąg,Wyciag płaski do brzucha wąski chwyt ,Grzbiet - Wyprosty tułowia na rzymskiej ławeczce ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

[...] podobał mi sie trening barków i ud po grzbiecie - dziękuję za wskazówkę Poniedziałek: 1. Grzbiet - Podciąganie na drążku 3s max 2. Grzbiet - Wyciag płaski do brzucha wąski chwyt 3s 12,10,10 3. Grzbiet - Podciaganie sztangi w opadzie tułowia 3s 12,10,10 4. Grzbiet - Wyprosty tułowia na rzymskiej ławeczce 3s 12-15 5. Biceps - Unoszenie [...]

to był taki chwyt anty-sterydowy _____________________ "Daj mi wystarczająco dużo czasu, a dostanę się, gdzie tylko zechcesz nawet do Twojego prywatnego notesu który nosisz w marynarce... Oczywiście chodzi o notes elektroniczny!" Michael L. Puldy _____________________ Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: [...]

[...] sztangielek bokiem stojąc 4x 12-10 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12-10 Dzień trzeci Plecy -ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x 12-10( szeroki chwyt ) -dociąganie sztangielek jednorącz do brzucha w opadzie tułowia 4x 12-10 -dociąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x 12-10 Biceps -uginane ramion ze sztangą [...]