chwyt

Chwyt jednorącz załatwi naprawdę sporo(podczas rozciągania sobie pozwisaj z nudów nawet) No chyba że właśnie niesymetryczne podciąganie (na ręcznikach/linie/innych sznurach i wymysłach) Mnie pomogły z tego co zauważyłem.

Chwyt jednorącz załatwi naprawdę sporo(podczas rozciągania sobie pozwisaj z nudów nawet) No chyba że właśnie niesymetryczne podciąganie (na ręcznikach/linie/innych sznurach i wymysłach) Mnie pomogły z tego co zauważyłem.

Miałem, miałem :P Chwyt poczułem bardzo, ale zawsze od liczby 3 zaczynam nowe ćwiczenie lub metodę, bo nigdy nie wiadomo jak bardzo będzie wymagająca. Najpierw wyczucia musze złapać, a później z górki :P Impossible dipsy w planie są, póki co spokojnie :P Chciałbym :P Front lever już utrzymuje, ale 1-2 sek. Z naciskiem na 1;30 sek.

[...] 5. 2min/2min/2min/2min 6. 1min/1min/1min 7. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie na ręcznikach => Dobrze chwyt się wzmacnia. Coraz lepiej. El-bow Dipsy => Lubię to ćwiczenie, chociażby za to, że mogę na poczatek próbować troszkę do frontlevera pozycję i dopiero zacząć ruch od [...]

[...] 5. 2min/2min/2min/2min 7. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie na ręcznikach => Następny trening zmieniam chwyt na nachwyt czyli dłonie będa skierowane w stronę listw po bokach nie do siebie.. Takie udziwnienie walnę, a co! :D El-bow Dipsy => To już robię bardzo dobrze. Wchodzi [...]

Chyba chodzi o małpi chwyt czyli nie obejmujesz drazka kciukiem, wszystkie piec palcow zachaczone na drazku

Trening nr 102. (Nr 2. Góra) 1.5/5/5 Pompki w staniu na rękach 2.5/5/5 Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym 3.5/5/5 Elbow Dipsy 4.5/5/5 Wznosy nóg w zwisie na drążku 5.30sec/30sec Plank (bardziej wysunięte do przodu ręce) Przerwy: 1. 2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min 4. 1min/1min/1min 5. 1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a [...]

Nachwyt zamknięty -> palce skierowane do przodu (w stronę podłogi), czyli nie do siebie (podchwyt). Zamknięty tzn. Obejmuję kciukiem od dołu i palcami od góry, czyli cały drążek. Jeśli byłby to otwarty, tzn. Obejmuję kciukiem razem z palcami od góry (kciuk nie idzie od dołu tylko jest u góry) Nie umiem jakoś świetnie tłumaczyć. Podsumowując - > [...]

Taki chwyt zamknięty bardziej angażuje przedramiona czy o co z nim chodzi, bo ja nachwyt robię z tym "otwartym"? :D

[...] właściwa 1. Przysiad 8 powtórzeń z 50kg 5 powtórzeń z 90kg 5 powtórzeń z 90kg 5 powtórzeń z 90kg 5 powtórzeń z 90kg 5 powtórzeń z 90kg 5 powtórzeń z 100kg 2.Podciąganie nachwytem +25 kilogramów znaczek / "flesza" znaczy przerwe 1x10s/2x10s/3x/10s, jak w zwykłej drabince na wytrzymałość. 1/2/3/4/5/1/2/3/4 1/2/3 3. Rosyjskie Dipy +25 [...]

[...] z obciążeniem :) Dlaczego? Martwy ciąg nie jest dla mnie wyzwaniem i sądzę, że i 170kg w tej chwili bym podniósł albo i więcej, ale problem jest ze ześlizgywaniem(trochę chwyt nawala przy spoconym gryfie), ale to nie będę się tym pocieszał, bo nie próbowałem więc nie wiem czy uniósł bym, ale czuje ze siły mam jeszcze zapas. Zmęczyły mnie [...]

Zmieniłem chwyt, zszedłem z ciężaru ale po 3-4 tygodniach wróciłem do formy z jeszcze lepszą techniką

01/09/2088 Pierwszy dzien testu,niestety jeszcze bez supli. Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /50kg+gryf olimpijski *10/55kg*10/60kg*10/ 65kg*8 2. Wyciskanie sztangi w skosie (w dół) 4x (15 - 8) /10kg+gryf olimp.*15/30kg*12/35kg*10/50kg*8 3. Rozpiętki na płaskie [...]

[...] 3. Wiosłowanie hantlem 25 kg *10/27kg * 10/27kg* 10 4.Przyciag nie linki wyciagu dolnego 7 bloczkow*10/9bloczkow*9/9bloczkow*8 biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 16x10kg+gryf/20kg*10/25kg*6 2.Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10*13 kg/ciezar staly/ 3.bicki na wyciagu dolnym (do pompowanie nie liczyłem [...]

[...] tak mnie wzieło na refleksje. Przed chwilą zakładaliśmy test, a tu już 30 dzień... Czy Wam też tak szybko minął ten okres? TRENING NAJSZERSZY 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 12 x bez ciężaru - 8 x 10 kg FILMIK! - 7 x 10 kg + 1 z pomocą - 4 x 15 kg + 3 z pomocą 2. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny - 10 x [...]

no dobra dobra nachwytem czy nadchwytem najwazniejsze ze wszyscy wiedza o co chodzi, wiem ze podchwyt jest latwiejszy i dlatego pomyslalem zeby na czas tego treningu uzyc ten wlasnie chwyt z uwagi na to ze moglbym wtedy robic podciaganie z obciazeniem przy pasku a to w sumie trening silowy

[...] mc 10-8-6-4 + 2-3 serie na rozgrzewkę wiosłowanie ze sztangą 12-10-8-6 wiosłowanie ze sztangielką w podporze 10-10-10 szrugsy 4x12 przedramię uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12-12-12 sztanga nachwytem 12-12-12 Czwartek barki: wyciskanie z klatki stojąc 12-10-8-6-4 wznosy boczne stojąc 10-10-10 przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

yo po treningu tric bic and brzuch tric wyciskanie francuskie sztangi stojac 12x 30, 10x34 8x40 wyciskanie waski chwyt 10x60 10 x 60 8x70 sztangielka jednoracz 3x10 10 bic sztanga łamana 12x30 10x 38 8x 42 7x 48 sztangielki 3x12 18 modlitewnik 12x30 10x34 8x36 brzuch pare seryjek pora na na jedzonko Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-09 [...]

tak zambo, dzis opis: tric wyciskanie fransuskie sztangi stojac 12-12-10-10-10 ciezar od 32-38kg waski chwyt 4x10 po 60kg wyciskanie jednoracz 3x10 po 10kg bic sztanga łamana 4x10 po 42kg modlitewnik 4x10 po 34kg młotki o kolano 3x10 po 14kg - to juz była masakra - kompletny brak sił brzuszki 6x40 z10 kg obciazeniem na klatce Jestem padniety [...]

[...] + triceps): Klata: -Wyciskanie sztangi 10/10/10/10 -Wyciskanie sztangi (kąt 45 stopni) 10/10/10/10 -Wyciskanie sztangielek 10/10/1010 Triceps: -Wyciskanie sztangi (wąski chwyt) 10/10/10/ -Francuskie wyciskanie 10/10/10/ ŚRODA BRAK TRENINGU CZWARTEK (Uda + Łydki): -5 ćwiczeń po 4 serie- uda + 2 ćwiczenia po 3 serie- łydki -Nie mam pomysłu na [...]