chwyt

A Tobie tak z rąk wszystko leci, bo masz słaby chwyt, czy może po prostu śliskie od potu dłonie? Wiem, że jak się chce być supertrue to najwyżej magnezja, ale ja tam od lat ćwiczę w rękawiczkach :P

[...] 12powtórzeń z przerwami chociaż jeszcze plecy puszczam na tym ciężarze, ale już się powoli mentalnie przygotowuje pod 50kg - próbuje kettle trzymać 2x 28kg (razem 56), żeby chwyt przed tym przygotować, ale lecą mi z dłoni po 20sekundach. No i biorę to z podestu, bo z ziemii nie jestem w stanie tego podnieść %-) A póki co ja tu z pytaniem czy dla [...]

Na to wychodzi że chwyt się zdecydowanie poprawia :)

Miało być jakieś ćwiczenie ciągiem, razem z przerwami to ja wrzucę młotki ;-D https://www.youtube.com/watch?v=AVCBXzqeZOM&feature=youtu.be Uginanie przedramion z hantlą chwyt młotkowy - 5kg x 10p -19 kg x 10p -15kg x 15p -10kg x 20p - 5kg x 40p Nie wiem komu sie to bedzie chciało oglądać |-O

To co się dzieje przez pierwsze pół roku z przedramionami i nadgarstkami to jest piekło i zuo \-) Ale nie powiem, chwyt mam taki że jakiś czas temu robiłam MC 92,5 chyba i dałam radę bez pasków, nachwytem 4 razy %-) Dotka: sugerowała bym alkohol \-)

[...] wracałam na "lumpo-shreka" bez prysznica- bo nie zabrałam ręczników! Obwódx7: MC - to nie był mój dzień, pomimo tego, że okrutnie to lubię, jakoś nie mogłam się poukładać, chwyt puszczał, włosy przeszkadzały, żyła wodna nie ta... wymęczone strasznie. Wskok - ok, choć podest jest u mnie na drugim końcu siłki, więc latałam w te i we wte 7x, ale [...]

Siłka wiadomo pierwsza klasa A ja mam takie pytanie po są te kule? Nie widzę sobie treningu bez kul , przeważnie są do wyciskania barków lepszy chwyt , kaptury też się robi . Są to stare odważniki ruskie które b.ciężko dostać a jak są to drogie ,już nie są odlewane kiedyś grały role jako odważników do wag można było je wyłapać w jakich kuźniach . [...]

Agniecha, ten chwyt mieszany to tak, że jedna ręka tak, a druga tak, prawda? Spróbuję, może pomoże. Zrobiłam ten trening dziś, właśnie się biorę za wypiskę i żarcie - ja pierdziele, ale się styrałam. Jak skończyłam to się nie mogłam podnieść przez kilka minut, taki leszcz ze mnie. A co do tych powtórzeń, to dlatego, że miałam ciężar za mały - [...]

W linku, ktory wrzuciłam wyzej jes też pokazay chwyt, który "oszczędza" skórę.

Wiesz co, bo Ty robisz właśnie tym chwytem gdzie trzeba umieć tzw rack position, ja np mam z tym problem i muszę porozciągać czy coś porobić jakąs mobilizację żeby to mi lepiejwychodziło przy thrustersach bo ich nie zrobię z chwytem "na krzyż". Normalne przysiady przednie to sobie robię właśnie ze skrzyżowanymi rękami, znasz ten chwyt?

Dziewczyny, czy to bardzo duży błąd jak robiłam wyciskanie hantli leżąc do tej pory chwytem młotkowym, a nie neutralnym? To samo robiłam w wyciskaniu stojąc i zorientowałam się po pewnym czasie, że chwyt jest inny i dopiero przed chwilą przy planowaniu obciążeń na dzisiejszy trening, oświeciło mnie, że w tym ćwiczeniu chyba też ma być inaczej, co [...]

1.jak wzmocnic chwyt ? chodzi o to ze jak robie MC z duzym ciezarem to nie moge utrzymac sztangi i w ostatnich poworzeniach bardziej skupiam sie na tym zeby mi sztanga nie wypadla niz na technice - co bardzo przeszkadza 2.czy sa jakies suplementy na poprawienie wydolnosci (kondycji) ? 1.trzymanie sztangi na czas z obciazeniem, lub zwisy na [...]

To co zrobić aby ten chwyt był mocny oraz pewny?

Wracając do tematu siły chwytu i przedramion, to niestety się z wami nie zgodzę. Martwy ciąg ma ćwiczyć plecy, a nie przedramiona, więc ja używam pasków zawsze powyżej 100kg w seriach, gdzie mam do zrobienia więcej niż 8 powtórzeń. Dlaczego? A no dlatego, żeby skupić się na technice i dokładności, a nie zawracać sobie głowę, czy mi ręce w końcu [...]

[...] jest tylko 50-60kg przy 8-10 powtórzeniu wysiadają mi nadgarstki (nie wytrzymuję z bólu). Gdy ćwiczę klatkę, wyciskając sztangę na płaskiej to nic nie boli, żaden inny chwyt też nie boli. Jak mógłbym zwiększyć wytrzymałość ścięgien/ stawów? Druga sprawa, gdy robicie przysiady trzymając sztangę na barkach to dotyka ona środka waszych pleców [...]

MOJE DRUKOWANE :-) Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max SPOKOJNIE DAJ 4-5 SERII 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie TUTAJ COS JESZCZE - MOZE BYĆ COŚ NA MASZYNACH 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie 3) podciąganie się na drążku 3 serie max powtórzeń. TO PODCIAGANIE [...]

Haki są o tyle fajne że jak robisz np. wypady z hantlami to masz dobry chwyt i ścięgna nie padają. A przy ściąganiu drążka do piersi fajnie się łapy izoluje.

[...] sztanga 2s 8,6 wywal wyciskanie hantli siedzac 2s 8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 2s 8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 8,6 pompki na poręczach 2s max lub wyciag chwyt młotkowaty 2s 8 B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). sciaganie drążka do karku 3s 8,6,6 podciaganie na drazku 3s 8 wiosłowanie sztangielką 3s 8,6,6 mc przysiad ze [...]

[...] szerokim rozstawem dłoni tyle że sa wykonywane na barierkach powt. 2,4,6,8,10,12,14,8,10,12,14 Pompki na drabinkach też takie jak zwykłe pompki tyle że bardziej wąski chwyt łokcie przylegają do tułowia podczas wykonywania powt. 2,4,6,8,10,12,14,8,10,12,14 Podciąganie na drażku szerokim nachwytem powt. 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Podciaganie [...]

Ćwiczyć w rękawicach czy bez ? lepiej bez , wzmacniasz chwyt