chwyt

[...] francuskie hantli w leżeniu 7.5 kg 8,8,8 1.Musiałem zrobić ostatnią serie na + 5,bo nie mogłem inaczej dołożyć kg...Nie u mnie trening.Ale jest zapas, to cieszy 2.lekko 3.jw 4.Dołożyłem 10 kg,bo ostatnio za lekko.Dzisiaj poczułem ciężar 5.pompa Szkoda,że takiego zapasu nie mam w martwym.Musze chyba kupić paski,bo ten mój chwyt to porażka

[...] SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE-Czułem moc i pozostawiłem zapas na przyszłość . Ciekawostką niech będzie że mój rekord w wyciskaniu na ławce poziomej chwytem szerokim ze stycznia był właśnie 90kg x 15 no a tu już dzisiaj wykonałbym 15 powtórzeń chwytem wąskim tym samym ciężarem na skosie ujemnym co prawda . Także progres i [...]

sluchaj chwyt to chwyt. pisząc chwyt mam na myśli jego siłę. czyli siłę uścisku. dlaczego ręka przeciwnika nie pozwoli ci zacisnac wlasnej? ze niby jak? chcesz powiedziec ze silujac sie na rece nie zaciskasz reki? to ty sie zastanow co piszesz. tak sie widzisz szczypioreczku składa że biomechanika i antropomotoryka to były moje wyższe studia. ale [...]

chwyt w tym znaczeniu nie jest tym samym co siła scisku , po prostu zakres ruchu jest znikowy no bo reka przeciwnika jednak nie pozwoli ci zacisnąć własnej , . przeczytaj jakas ksiażke o biomechanice a potem pisz. (jelsi ściskasz jakiś sciskacz to znaczy że możesz acisnąć pięść ale nie koniecznie że w takim samym zakresie bedziesz wstanie [...]

[...] jakoby niepotrzebnej w siłowaniu się na ręce- nic bardziej mylnego. otóż im większą siłą działasz na rękę przeciwnika swoim barkiem i ramieniem tym silniejszy musisz mieć chwyt żeby nie złamać sobie nadgarstka lub po prostu nie poluzować chwytu. bowiem nie wystarczy że przeciwnik ma mocny chwyt i trzyma twoją rękę. chodzi o to że im silniejsze [...]

[...] na skosie glowa w gore 4s 10 pow 3) Rozpietki lezac na laweczce na skosie glowa w gore 4s 12-10pow 4) Rozpietki siedzac na maszynie 3s 12-10 pow 5) Przedramie, sztanga podchwyt 4s 12-15 pow 6) Przedramie, unoszenie ramion sztange nachwyt 4s 12-10 pow Sroda(plecy+kaptury+nogi) W srode robiac 1 serie plecow wskakuje na cwiczenia nog 1) [...]

[...] już tylko lepiej MARIAN 17 Dzięki Ci bardzo nichitsu Super, cieszę się, że się podobał test dnos Dzięki! WODYN W takim razie dołoże podciaganie na drązku. Ale ma być podchwyt? Jeżeli tak to jest problem bo mam bardzo hvjowy drążek, mniej więcej coś takiego: Podchwytem nie idzie za bardzo chwycic, bo środkowa rurka jest mega cieniutka i w [...]

Szybki trening bareczków+kapturki Podpatrzony na MD z relacji Kevina Englisha 1.Barki hantle skos 12,5x15x3 2.Siedząc hantle boki 10x12x3 3.Wyciskanie żołnierskie 50x10x3 4.Podrzucanie nakładu 20 kg siedzać x3x10 5.Kaptury wąski chwyt 70x12x4

[...] wyciągu górnego do karku 10-8-8-6  szrugsy 4x10  martwy ciąg 4x10  wiosłowanie stojąc 10-8-8  uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młodkowy) 3x10  uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3x10  uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-10-8  uginanie nadgarstków [...]

Rain_man masz racje że rekordy z wyciskania na klatke czy barki nie przekładają się na chwyt.Ale ja trenowałem i trenuje trzymanie ciezaru na drazku lub sztanga,i uważam ze mam dosc dobry uchwyt,ale chce miec jeszcze wieksza siłe zgniatajaca.Dzieki wszystkim za informacje

Tydzień 24, dzień 71 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px33kg, 10px40kg, 10px50kg 10px57kg, połownicze 10px64kg, 10px81kg (+3,5kg) 2 PRZYSIADY 10x50kg,10x66kg, 5x76kg, 10x83,5kg (+3,5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 83,5kgx70pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ [...]

[...] Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 10,8,9,8,5 Uwagi: Podrzut siłowy - zadowolony z ciężaru, zapas był Wiosłowanie jednorącz - byłoby i 60kg ale chwyt w lewej już puścił... muszę ukarać przedramiona... jutro będę je palił pompki na poręczach - no i coraz lepiej - dziesiątki w seriach bez obciążenia następnym razem [...]

[...] ramion hantlami 12/10 B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 - Łydki 12/10/8 Plecy: - Podciąganie na drążku max 3s - Przyciąganie drążka do brzucha stosując wąski chwyt neutralny 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8 - Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 3s Barki: - Wyciskanie zza głowy 12/10 - Unoszenie [...]

Jak nie masz wyjścia to rób w tej futrynie, to nie jest tak że jak węższy chwyt to pracuje przede wszystkim biceps, nawet robiąc podchwytem wąsko pracują plecy.

zeby cwiczyc biceps to moze byc bo wtedy stosuje sie wąski chwyt ale jesli bedziesz chcial cwiczyc plecy to jest to za wąsko...

[...] wykonane z pianki izolacyjnej i owinięte taśmą o długości 30cm (2szt) - "szczęki" bokserskie - rękawice (szermiercze, paintballowe, crossowe, przyrządówki umożliwiające chwyt) W sprawach dotyczących zawartości technicznej seminarium proszę o kontakt na: [email protected] W sprawach organizacyjnych (zapisy, przedpłaty, dojazd) proszę o kontakt [...]

[...] 2s Biceps uginanie ramion ze sztangą 2s B Klata wycisk sztangi płasko barki wyciskanie sprzed głowy 2s Tric prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy wiosłowanie sztanga 2s Unoszenie z opadu 2s ( tak to mam robić?? nogi przysiad ze sztanga 2s uginanie w lezeniu 2s bic chwyt młotokowy 2s przerwy 2minuty w sumie to 2 miechy tak porobie co wy na to?

[...] dobry 3x15 50kg -Podciąganie końca sztangi w opadzie 2x10 45kg (+10kg sztanga) -Wiosłowanie 1 sztangielką 2x10 32kg Biceps/triceps: -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3x10 12kg / -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 12kg -Uginanie ramienia ze sztangą modlitewnik chwyt wąski 3x10 24kg / -Wyciskanie [...]

Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie/ POMPKI NA SZTANGIELKACH 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie [...]

[...] Wolne Poniedziałek: Szerokość Grzbietu / Dół Klatki 1a. Pompki na poręczach wersja na klatkę RAMPA 6 (6 serii podstawowych + możliwość ataku na 3-1 RM) 1b. Podciąganie nachwytem na drążku RAMPA 6 (6 serii podstawowych + możliwość ataku na 3-1 RM) 2a. Wycisk sztangielek na skosie ujemnym flara+rotacja RAMPA 8 (5serii) 2b. Wiosłowanie sztangi [...]