Konkretnie odpowiadam. Zastosuj trening pana Romana Szymkowiaka ze "Sportu dla wszystkich". Pierwsza część przepisałem , reszte znajdziesz w numerach majowym i czerwcowym 2003 SdW. Miałem przyjemność chwilę rozmawiać z p. Romanem i myślę że mozna taki trening polecić kazdemu. Nie bede jednak umieszczał reszty treningów -nie chce łamać [...]
[...] np. siad plotkarski trzymasz sie jedna na poczatku pozniej dwoma rekoma za stope ;mozna tez na stojaka noge kladziesz na czyms stabilnym i lapiesz za stope trzeba tak chwile stac i tak ze 3 serie po 2 dniach przerwy mozesz znowu napisz czy dasz rade bez wielkiego bolu trzymac sie za stope jesli nie dasz to Ci cos wymysle..... kazda sztuka [...]
Chlopaki czy mozecie mi poswiecic chwile czasu?? Bardzo prosze ***Dylematy wyglądają zza oczu jak recydywista przez kraty, siedząc za zabójstwo szmaty... Rymy tutaj piszę i przerywam waszą ciszę***
Witam Carbo możesz wypić z kreatyną po treningu (dextroza nie będzie już wtedy potrzebna w tym czasie) a białko chwilę później. Oprócz tego białko w razie potrzeby jako uzupełnienie w ciągu dnia. Poza tym do kreatyny dawkowanej w innych porach, możesz używać dextrozę. Pozdrawiam Piotr Folęga
[...] mnie slychac? Troche sie pozmienialo, ogolnie mozna powiedziec ze na gorsze Ale jakos daje sobie rade... treningi tez przez ostatnie miesiace zawalilem, ale powracam powoli do formy, za jakis miesiac wrzuce byc moze jakies swieze fotki, musze odrobic jeszcze troche strat... bedzie dobrze... "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci"
Mijka każdy ma chwile słabości szczególnie gdy nie zajmuje się tym zawodowo i do wszystkiego dochodza trudy dnia codziennego. Ale mam nadzieje że szybko minią Ci te ZGUBNE myśli i nie poddawaj sie! Lepiej zrobic np. tydzień przewry w diecie czy miesiąc w treningach niż całkowicie zrezygnować i pozostawić "losowi" to aby kształtował nasze [...]
[...] co jest najwazniejsze w zyciu czlowieka pewnie wielu z was napisalaby lub powiedzialaby: 'ZDROWIE'. Sam jestem mlody i rozumiem wasza, wrecz BEZTROSKOSC. Ale usiadzcie przez chwile i zastanowcie sie czy CHUDA SYLWETKA jest warta tego wszystkiego. Poruszam tu glownie problem TERMOGENIKOW, ktore w znacznym stopniu niszcza nieowracalnie nawet MLODY [...]
co ja bede mowil o jego osiagach, koles jest hobbastycznie silny, jedyna rada na pociągniecie jego wspałaniałego rodu - a ród od wieków nosi miano RÓD SPĄPOWANYCH, gdyż jak już pisałem wczesniej tylko widok spąpowanego ciała i czucie palących mięśni było jedyną przyjemnością z życia, którą czerpali jego przodkowie mieszkający najpierw w indiach [...]
Michail, mam takie pytanie do ciebie. Czy mógłbyś przypisać mnie do którejś grupy, czy raczej powiniennem wziąć się za indywidualny trening. Chodzi o to, że ma on być uzupełnieniem dla innych sportów, które uprawiam- tenis, Muay Thai. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie to nieregularne ćwiczenia zacząłem parę lat temu. A przez zeszły rok ćwiczyłem [...]
hej Daroo cześć Parker rozmawiałem z bykiem wczoraj dłuższą chwile na gg i opowiadając mu o moich kontuzjach cyklach i maratonach doszedłem do wniosku że mam ładnie nawalone wełbie, jak pojade na mistrzostwa polski teraz podniosę 130 kilo hehe a chciałem pół roku temu bic rekord patrząc jak szybko wchodze na ciężary, więc poczekam zalecze swoją [...]
Wykład 2 W ramach drugiego wykładu z serii „Biochemia w pigułce”, chciałbym dzisiaj przybliżyć Państwu podstawowe drogi przemian węglowodanów w komórkach naszego organizmu. Innymi słowy, pragnę opowiedzieć, co się dzieje z cukrem po przedostaniu się do komórek? Zaczynamy od węglowodanów, gdyż ich spalanie stanowi swego [...]
Mam już zdjęcia, ale mam nowe oprogramowanie do skanera i gorzej mi się na nim pracuje. Ale najpóźniej w weekend, jak znajdę chwilę czasu, to zrobię te skany, choć nie jest ich zbyt dużo. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
miesnie brzuche - to .. tez miesnie jakbys tego nie zauwazył i nalezy dac im chwile wytchnienia, mnie po DOBRYM Treningu czuje zakwy na brzuchu brzez 3-4 dni !!(oczywiscie rtyko na WF bo tam na silce ma modpowiednie przyrzady d cwiczen brzucha) 1-2 razy na tydzien bedzie GITes. polecam taki treening : - wznosy nog 3x max -brzuszki na rrzymskiej [...]
A ja Ci zycze zebys: - mial zawsze chwile dla siebie! - pamietal o kolegach! - nie zapuscil brzucha! - nadazal z zarabianiem siana! - posadzil syna, zbudowal drzewo i zasadzil dom! Ale przede wszystkim tego, zeby po slubie ukladalo sie miedzy Wami jeszcze lepiej niz przed nim! 3m sie ByQ mocno i nie nawal! Najlepszego! [...]
LUDZIE!!!!!!!!!!!!!!!! OPAMIĘTAJCIE SIĘ Z TA GLUKOZĄ, BO ZA CHWILĘ ,WYJDZIE, ŻE NA NIEJ IDZIE MASA NAJLEPSZA.... Juz lepiej kup sobie Kubusia małego i walnij po treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Chyba nie zrozumieliśmy się - pytam o rade dotyczącą Deci a nie Diety . Dlaczego większość z Was albo odpowiada niepełnie i złudnie albo zmiania temat ? Ciekawe ilu z Was biorących koksy tak ściśle trzyma się tego o czym mówi ? zapewne są tacy , ale nie będe w to w nikać . Jeśli ktoś będzie mieć chwile to niech odpowie mi konkretnie . Pozdrawiam
Michail raczej nie pisałeś co to znaczy "robić negatywnie". Podejrzewałem że to coś podobnego do "oszukanych serii" ale niebyłem pewien. Poszedłem po rozum do głowy i zmnieszam obciążenia w ćwiczeniach na naramienne. Z resztą jest spoko. Teraz dojdą mi podciągniecia na drążku to będzie troche ciężko. Dam rade :). Btw. Moim [...]
Mistrzostwa Świata Juniorów Kościan 2003
