Rutek, Jeszcze Was zaskoczę bo rybki się mrożą :D to będzie dla was szok xD hahaha Damian, nie ma zwalniania :D trzeba robić co w swojej mocy i walczyć o progress, mam nadzieję że coś mięska dołożyłem. Erwi, dobrze dobrze :P posiłki jem przeważnie o 5/8/11/14/17:30/20:30 to tak mniej więcej +/-15-30min :P Też właśnie ;p a teraz i tak szybko [...]
I Tydzień MiniCut 20.11.2019 Witam Standard 35min cardio i dzisiaj trening nóg, całe nogi bez kombinowania :) Przez chwilę przeszło mi przez myśl żeby założyć na przysiad 240kg ale stwierdziłem że to bez sensu bo zrobiłbym może z 1-2p i co mi to da? ewentualna kontuzję? Więc starałem się poprawić wynik z poprzedniego treningu i udało się zrobić [...]
Ja te ręce tez 2x week jadę, czasami nawet i zdarzyło się 3x :p Adam właśnie radził żeby tych nog nie katować przez co regeneracja na inne partie będzie większa, no i to była racja bo jakby nie było to plecy chyba poprawilem, barki tez tak mi sie wydaje, no ale to mOżna bedzie ocenić po redukcji takiej dobrej :) Wojmir wiadomo nic pochopnie, to [...]
A tak zapytam, trening\ ćwiczenia Adam Ci dobiera ? Czy sam ustalasz sobie trening i konsultujesz go z treneiro? Ogólnie masz dość podobny dobor ćwiczeń do moich gdy trenowalem planem. Pomalu biorę sie właśnie za rozpiske bo pora ruszać. Plan sam zaproponowałem na początku masy, dałem Adamowi do wglądu i oceny, wszystko mówił że jest ok tylko [...]
6 Tydzień MiniCut 23.12.2019 Siemka Cardio na czczo zrobione a około 15 trening ;p Dzisiaj zastanawiałem się ostro czy zrobić plecy czy może te nogi których nie było w tamtym tygodniu ;p i stwierdziłem że zrobię dwugłowe, czwórki, łydkę, brzuch a plecy niech się jeszcze regenerują bo przecież one też potrzebują trochę więcej regeneracji a nie [...]
W bicki też poszło nie gadaj bzdur, zresztą tak jak rozmawialiśmy dziś :) Nie ma co, ja jestem zadowolony. To znaczy wiem że nie odpuściłem ani na chwilę na żadnej płaszczyźnie przez ten czas więc czy mógłbym więcej z siebie wycisnąć przez ten czas? nie wiem... Wiem jedynie tyle że nie obijałem się. Może nie jadłem optymalnie Może nie trenowałem [...]
Motywacja podstawa. W święta to u mnie zawsze z nią ciężko, chwile sie dłużej pospi, jedzenie się przesunie i wieczorem jedzenie na sile trzeba wpychać, ale już prawie koniec wolnego :D
Właśnie ja co zauważyłem to tak jak pisze Mati, dłuższe masy lepiej działają również na mnie. A co za tym idzie taki dłuższy off-seson bez startów. Trzeba właśnie chwilę przeżyć to "na siłę" szamać i działać na tyle na ile możemy, wiadomo że już dyskomfort ale jednak się to przekłada. No i nie patrzeć ślepo na bf, bo np u mnie żeby dołożyć mięcha [...]
Nie no teraz już wstaje 3:50 robię cardio, prysznic, jem i jadę do pracy, do 14 w pracy, zanim przyjadę do domu, zrobię intra, przebiorę się i zejdę do piwni na trening to robi się 15 :P do 17 około, czasami chwilę po na treningu, a około 20:30 ostatni posiłek i 21 w kimę żeby w miarę ten sen się zgadzał też ;p
Przy najszerszym tyłem nie pokażesz choinki. To robi się przy przejściu do tej pozy, wtedy na chwilę spinasz ten dół, i ściągasz łopatki. Potej już jak Mario pisze, tylko rozciągasz najszersze :-)
Kurczę oglądałem sobie rano chwilę na cardio i przy śniadaniu trening Dawida i Smerfa na tej siłce al'a piwniczne klimaty :D Jak mi się marzyć zaczęło żeby stoją piwnicę mieć tak odwaloną <3
Kurczę oglądałem sobie rano chwilę na cardio i przy śniadaniu trening Dawida i Smerfa na tej siłce al'a piwniczne klimaty :D Jak mi się marzyć zaczęło żeby stoją piwnicę mieć tak odwaloną <3 Czas zaczac dzialac ;-)
12 Tydzień Redukcji Czwartek 06.02.2020 81 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,8kg (-0.8kg) Cardio 50min wykonane. W nocy strasznie się spało... Przez ból barku, co chwilę się budziłem jak chciałem się przewrócić na drugą stronę czy w ogóle ruszyć... Z rana poszła maść z diclofenakiem i tabletka też z diclofenakiem :) Wziąłem jeszcze jedną do [...]
Z tym snem to serio nie ogarniam tak samo , czasami super noc cała przespana , czasami co chwile się budzę xd , próbowałem już różne sposoby i pokój wietrzyć przed snem i ograniczać telefon i wiele innych i nie ma reguły na to żadnej , zauważyłem ze jak mocno nogi zrobię to mam Najgorszy sen wtedy :/
Z kapturem często problem, niekoniecznie jest to też czworoboczny. Ale jak wspominałeś siedząca praca jest to nie sprzyja, stres plus wiadomo klamoty i problem się nasila, wystarczy też nieodpowiednio ułożyć się podczas snu i Bang. Próbuj rozciągać co 30-60 min podczas pracy Też właśnie tak myślałem że ten siedzący tryb życia... właśnie co trochę [...]
2 Tydzień Masy Sobota 29.02.2020r 13 Dzień Masy Tak więc barki i klatka. Trening w miarę ok, zerwałem linkę wyciągu po raz już chyba setny... i się wk***... i już nie wchodziło jak trzeba... nie no byłem juz zdenerwowany tym faktem i dziwnie mi się trenowało do samego końca... bez zadowolenia. Pierdziele ten wyciąg i tyle, wrócę znów w treningu [...]
Ja go kupiłem chwilę przed tym boom. W internecie tanio wychodził, ale już od dawna nie ma. Teraz jak większą ilość chcesz kupić to lepiej się rozglądać po wiejskich delikatesach lub lewiatanach
7 Tydzień Masy Poniedziałek 06.04.2020r 50 Dzień Masy Elo Dzisiaj czwórki i tak jak mówiłem, siady tylko jedna seria robocza gdzie dodałem 2,5kg wzgledem poprzedniego treningu i udało się usiąść na 5p więc git. Żadnego regresu ani nic już nie robiłem, tylko rozebrałem sztangę co chwilę zajęło żeby to 212,5kg ściągnąć i poodkładać xD później sisi [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
