[...] Watt. Prędkość i kadencja uczciwa, pasuje zwiększyć dystans do 45 i od stycznia 50 km. Trenażer to trenażer ale zarówno nóg jak i silnej woli, mam do niego respekt, bywają chwile: "co ja tu kur..." %-) /SFD/Images/2015/12/10/ed80aec6008145789062706f24888fcb.jpg i coś na osłodę %-) /SFD/Images/2015/12/10/155176995ebc43568f2c7ff5190e92f0.jpg [...]
Wrócę na chwilę do zdjęcia Twojej sylwetki. Na moje "OkO" będzie z 12%, choć tu może spory wpływ mieć ilość wody w organiźmie. Zauwazyłem u siebie, że jeśli przez kilka choćby dni spada spożycie, automatycznie zanikają szczegóły zwłaszcza na nogach i brzuchu. Ty z racji treningów które przeprowadzasz powinieneś pić jak rasowy pijak i jeszcze [...]
Nie nauczyłem, bo nie mam kiedy się "podrapać", różnice w prędkościach są normalne jak przywalisz chwilę szybciej to muszę to potem oddać w tempie, żeby dojść do siebie, nie zatrzymuję się przy ścianach tylko pływam w sposób ciągły, tak jak na zawodach ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-20 19:32:00
A ja nie widzę sensu dla siebie. Przy samym bieganiu i owszem, ale przy 10 - 12 godzinach poświęcanych na pływanie, kolarstwo i bieganie dodawanie kolejnych godzin mija się celem. Byłoby to kosztem regeneracji, a wybierając siłkę vs. regenerację wybieram regenerację ;) Ps. MaGor - strasznie się na forum ciskasz na zielonych, coraz częściej [...]
[...] ostatni na mecie byłem około 300 miejsca - startowało 800 osób. Praktycznie cały czas wyprzedzałem, a to jak wiadomo dodaje mocy. Pod sam koniec kolka i kilka osób na chwile mnie wyprzedziło - szybko to odebrałem bo ostatnie kilkaset metrów pokonałem sprintem ;-) Poniżej trochę fotek. [...]
Kraula można polubić, mi podoba się za swoistą elegancję, jaką wg mnie daje. Osobiście to czekam jeszcze chwilę na cieplejsze dni i zasuwam na deskę - nie mogę się już doczekać. To jedna z tych magicznych chwil w życiu, kiedy jest błyszczące morze, wiatr w żaglu, decha pod nogami...
Zauważam lekkie kłopoty z zaśnięciem i teraz sam nie wiem. Albo chwilowe stresy jak to w życiu albo daje znak zwiększona liczba treningów. Druga opcja cieszyłaby mnie bardziej bo jakoś specjalnie nie czuje się "zmęczony" czyli fizycznie mogę, kwestia żeby organizm się ogarną z tymi minerałami. Jakieś inne sposoby żeby tego więcej magazynować? [...]
nie było mnie chwilę a tu kolejna hybryda lenca-gabralasiego-phelpsa się robi;-) aleś zaszarżował z tym rowerem kolo, gratulacje -ciekawe kiedy żona Ciebie z łózka wywali;-)
Xzaar, jutro wrzucę fotki. Po sobotniej inicjacji rowerowej (62km) nogi napompowane, ale niedziela i tak aktywna, wyszło za to średnio. No bieganie nawet znośnie. Zrobiłem odwrotne TRI. Rano pobiegałem potem wskoczyłem na rower a wieczorem popływałem w jeziorze. Widze że jak woda jest zimna to nie potrafie sie wyluzować i się napinam itd, to psuje [...]
Tylko już się więcej nie tnij, żeby dodatkowo na przykład na okularki pływackie wystarczyło ;-) :-D Miałem sąsiada, który co chwilę miał coś złamane jak nie ręka to noga chyba żył na koszt ubezpieczalni :-)
Pewnie wielu nie zrozumie, ale jeśli idzie o samą wodę to wolałbym Doulbe Ironmana i pływanie w basenie niż Ironmana i pływanie wszędzie, a nie tam gdzie trzeba ;-) na szczęście nie mam zegarka z pomiarem trasy bo byłbym załamany nawigacją, na Zaporowym przez chwilę płynąłem "pod prąd" czyli na torze tych co wracali - wstyd i dramat. Dzisiaj [...]
27-01-2016 nie ukrywam, że poranny wpis Marcela skusił mnie do testu - czyli w ile czasu mogę przepłynąć 2km, popłynąłem na max-a swoich możliwości, przeplatanką 25m oddech na dwa / 25m oddech na trzy. Wychodzi że w takim systemie 2:09/100 to mój obecny max. Tor miałem praktycznie cały czas do dyspozycji, raz na chwilkę mnie zblokowano, ale mało [...]
Dla podbiegow wlacz na wykresie wysokosc, fajnie wtedy widac co i jak ;) Ano właśnie tak sobie pomyślałem, że pokażę dlaczego tętno tak poszybowało, od razu mówię, wraz z podbiegiem zwiększam tempo biegu i to znacznie - blisko sprintu. Kolejno dzisiejsze oba treningi - zakładka - w "Fitness for life", określam je słabo. O ile rower jako tako [...]
Nie nauczyłem, bo nie mam kiedy się "podrapać", różnice w prędkościach są normalne jak przywalisz chwilę szybciej to muszę to potem oddać w tempie, żeby dojść do siebie, nie zatrzymuję się przy ścianach tylko pływam w sposób ciągły, tak jak na zawodach ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-20 19:32:00 Zeby nauczyc suunto stylu wystarczy [...]
Masz dwa cudne wyscigi w planie. Sierakow jest cudownie uroczy, atmosfera rodzinna mimo tysiecy ludzi na malej przestrzeni. Gdynia to swiatowy format imprezy i najlepsi kibice w Polsce, przez chwile czujesz sie jak gwiazda sportu. Obie atmosfery choc rozne sa tak budujace, ze nie da sie nie leciec na maksa mozliwosci ;)
No własnie panie Janku 100% to było jakieś 3 tygodnie temu na tym zestawie, teraz czułem się na 80/90 więc jeszcze chwila i dołożę tam czwartą pozycję. Czekam na solidne ugruntowanie tego co jest a chwilę schodzi bo siłownia jest raz w tygodniu ;-)
Marcel w trakcie Otyliady bolały i nerki i nie było sił machać rękami, po Otyliadzie nie mogłem spać, 6 i pół godziny oddychania "pod wodą" zrobiło chyba mocny dług tlenowy, tętno spoczynkowe miałem podwyższone, jak na chwilę spadło to spałem pół godzinki/godzinkę, znowu się obudziłem, tętno szybsze, coś zjadłem, pół godziny godzina wybudzenia i [...]
Coś Suunto leci w kulki. Jutro będę miał w pracy dostęp do kompa to popatrzę na zrzuty map i rozkminie może co i jak. Mam przeczucie że nad "moim" jeziorem sieje GPS'em zawyżając mi wyniki łączne dystansu. Dzisiaj też popływałem. Nagrane w dwóch sesjach gdyż na chwilę wyszedłem z wody, mój trener pływacki jeździł rowerem i przejeżdżając chciał [...]
E, trzeba cieszyć się krajobrazem, wypić izo, zjeść banany, przebrać się, chwilę z ludźmi pogadać, jakieś selfie na forum... ;) Ps. 70 km/h, ech, sami wariaci :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-05-09 12:34:38
Dziennik treningowy Ronin
