No to zajrzyjcie też i do mnie :-D wystartowałem z nowym dziennikiem bo czasu co raz mniej na zrobienie formy %-) http://www.sfd.pl/temat1090712 Mała reklama u Tadzia (wybacz), ale zamierzona - bo właśnie z Nim będę działał w kwestii diety, mam już bardzo miłe doświadczenia sprzed ponad roku (udanej redukcji) i tym razem nie będzie inaczej! Może w [...]
kuba_n - wiosło jest dośc dynamiczne ;-) Ale faktycznie cieszę siez wyniku ;-) solaros - było bardzo spokojnie ;-) A jedzenie pierwsza klasa ;-) GriegBF - aktualnie nie nagrywam filmików bo ze wzgl. na brak czasu treningi robię w solidnym tempie, ale może znajdę chwilę to nagram ;-) sebaMarsz - to węgle po prostu, a mam trochę miodu to korzystam [...]
Fryto - takiej też używałem, ale aktualnie zwiększam udział fatu w diecie i mam pełnotłsutą. SKądinąd zważ sobie jedną porcję, żeby wyszło 10 - 15g to trzeba chwilę potrzymać ;-) Poisonbolt - założęsię, ze wbrew obawom niektóych osób wcale po takim wynalazku nie podlewa smalcem... ;-) Solaros - zdarzało się i tak, ale aktualnie na skróty - kupna [...]
adr_ad - homemade zdecydowanie. Tu cudów nie ma jeśli chodzi o przepisy: ziemniaki kroisz, skrapiasz lekko oliwą i do pieca na wysmarowanej blaszce. Warto przyprawic rozmarynem. Rostbef dojrzewający w kawałku na patelnię. Najpierw 2 - 3 min na pierwszej stronie potem po 1 - 2 min na drugeij i na "trzeciej". Wazne by nie dociskać. Po usmazeniu [...]
lukk9314 - nie, nie marynuję, kroję i wrzucam na patelnie, przyprawiam na koniec smażenia. Mam kilka patentów by było OK. Np. nigdy nie smażę mięsa mocno schłodzonego, nie dociskam też w czasie obróbki i po niej - daję chwilę odpocząć ;-) Moothie - tak - po prostu blenduję owoce ze sobą. Z cytrusów niekiedy wyjadam albedo, czyli to białe z [...]
czy jest tu ktoś z ochotników kto na chwilę by przejął uzupełnianie spisu treści bo ostatnimi czasy nie mam czasu :( tak na 2 tygodnie do 7 grudnia.....? na PW zapraszam...
czy jest tu ktoś z ochotników kto na chwilę by przejął uzupełnianie spisu treści bo ostatnimi czasy nie mam czasu :( tak na 2 tygodnie do 7 grudnia.....? na PW zapraszam... lodzianin ja nie piszę o osobie a o tresciach jakie przekazuje - sposób bycia to inna inszość
Hehe ty to jesteś tadeusz ;) budujesz i redukujesz ;) mozna mozna, ja tez przez chwile budowalem i nagle choroba mnie wziela i sie zredukowalo ;D hehe. a na masie dobre są takie posty ? są jakieś badania na ten temat. Chetnie bym poczytal ;)
Fajnie, że wróciłeś ;-D Mnie też od 2 dni męczy choroba - od dawna mnie tak nie poskładało + w domu zaczęli mówić, że świńska grypa znowu się pojawiła i przez chwilę również w nią wierzyłem %-)
Zdjęcie warzycę za chwilę. Dopowiem tylko, ze jutro czeka mnie wyjazd na FitFestival, czyli około 7h w drodze, za kierownicą więc dojadę pewnie mega pospinany. Jaram się jednak możliwoscią poprowadzenia prelekcji , choć w sumie jaka będzie frekwencja - nie wiem, trudno przewidzieć, bo ciekawych wydarzeń na FF nie brakuje... Jak ktoś z forum [...]
Wypiska z dziś TRENING: rozgrzewka: roller, bieg, rozciąganie, sesja na gumach 1. Wicyskania sztangi leżąc: 60kg x 10 / 80kg x 6 /100kg x 5 / 115kg x 4 / 130kg x 3 / 135kg x 4* / 122,5kg x 6, 110kg x 8 2. Wyciskanie hantli skos+: 28kg x 6 / 32kg x 6 / 36kg x 10 / 32kg x 10, 30kg x 10 3. Wyciskania hantli nad głowę siedząc: 22kg x 6, 26kg x 6, 28kg [...]
gymfreakgirl - dziękuję za miłe słowa ;-) jeśli chodzi o pytanie - w tej chwile niewiele mam osób z wysokim bf, bo trafiają do mniegłownie sportowcy (Bb/fitness, 3Bój, SW), osoby trenujące rekreacynie takze się zdarzaja, ale rzadko są to osoby otyłe, a co najwyżej z nadwagą. Przy dużym nadmairze bf-u używam często trochę bardziej drastycznych [...]
Solaros i jeszcze jedno co słyszę dosłownie co chwile: " Jak ziemniaki? Przecież od ziemniaków się tyje!!" Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-04-12 07:33:38
Obecnie i tak najgorszy jest gluten - nie ważne czy ktoś jest uczulony czy nie i tak powoduje dziury w mózgu. Z tym, że tu jest ta sama zasada co z dietami - jak ktoś posiedzi w "tym" 5-10 lat to zauważy, że wychodzi dieta cud/"straszny" składnik a za chwiłe wymyślą co innego i tak cały czas.
Fryto - podtrzymujęswoje zdanie. Gdybym był specjalistą w dziedzinie o którą pytasz, to mógłbym po prostu opisać swój przypadek w sposób precyzyjny. Tak na pewno się tego nie podejmę. poza tym nawet jeśli Ty podchodzisz do tematu bardzo odpowiedzialnie, to czytają to też osoby, któe majamniej racjonalne podejście. Wiecej nie napiszę, bo nie lubię [...]
Odnośnie diety: prawda. Jesz co lubisz i działa. A rozgrzewka, rozciąganie i rolowanie, to skrajności - które nie mają przyjemniejszego zamiennika, a które wykonuje się, albo i nie. Znam wielu, którzy się nie rozgrzewają - poza dwoma machnięciami rękoma, nie rozciągają i nie rolują. Mają już swoje lata i problemów od strony aparatu ruchu na tą [...]
[...] teraz wrocilem do domu i na szybko podlinkowałem. Ja twarog kostke,czasem 2 zjem gdy mam ochote na slodycze lub mam zly humor i uznaje to jaki taki cheat ktore moze na chwile zamgli sylwetke ale na pewno kompozycji ciala nei zmieni. To ze wam talie zawala od twarogu to raczej po prostu wina ciezko strawnej kazeiny, tym gorzej gdy pochodzi [...]
ronie220 - mi również było bardzo miło,zwłaszcza że mieliśmy okazję poznać się nie tylko w trybie audytoryjnym (szkolenie), ale mogliśmy też chwilę porozmawiać. Co do ramion - dzięki, ale nie sądzę bym nawet do 42cm dobił, pewnie trzyma się 41 (jutro sprawdzę), tyle że smalcu trochę zeszło i wygląda na więcej ;-) Na wspólny trening jestem zawsze [...]
LOgan - foto moze wrzucę na koniec redu, albo z wakacji - jak się uda na chwilę gdzieś wybyć pod koniec czerwca to wmontuję całą serię. Co do przypraw - używam ale z umiarem. Generalnie wyrazistosc smakowa nie sprzyja kontroli łaknienia, dlatego nie powinno sięani przesadnie przyrpawiać, ani też - dosładzac (słodzikami). Najlepiej jest wytresować [...]
https://www.facebook.com/m.donajski/posts/543767715793674 zerknij tutaj jak znajdziesz chwile. Osobicie tweirdze, ze pozamiatales te ich tezy jednak ten nadal sie upiera twierdzac, ze nie przedstawiles zadnych konkretnych argumentow.
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
