Też, trzeba korzystać z tego co na chwilę obecną daje telewizja, Internet To tak jakbyś się śmiał ze mnie, że kiedyś miałam Commodore O ile wiesz co to było
OK to koło czwartu się dogadamy, bo na chwilę obecną jadę na weekend w góry, ale dam znać co i jak O pizzy mogłeś sobie darować Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2011-08-01 23:06:49
[...] chwili sprawność kolana. To ułatwi jeszcze ewentualne propozycje. Ja moge co najwyzej doradzic cos w temaci etreningu na gore ciała ale z tego co wiem tez mozesz i powinnaś cwiczyc nogi tylko to nie moja dzialka wiec ei chce sie wypowiadac. Zapytałam naszego forumowego specjaliste , jak znajdzie chwile to mam nadzieje ze wpadnie i cos podpowie
Przechodzę bardzo ciężkie chwile związane z moją kontuzją, dziś planowo miałem robić ręce i zrobiłem tylko musiałem się mocno nakombinować, na biceps zrobiłem wszystkie ćwiczenia jednorącz na modlitewniku z hantlem bo tylko wtedy mnie nie boli, a na triceps prostowania drążkiem prostym, liną i jednorącz. Nie dałem rady zrobić ani pompek na [...]
[...] i zegarka to wychodzilo okolo 180) stopniowo glowa coraz mocniej zaczynala mnie bolec (z przodu), po zaprzestaniu skakania glowa stopniowo przestawala bolec jednak w tej chwile czuje lekki bol (skonczylem skakac mniej wiecej o 13:30) W przeszlosci mialem podobne niemiłe doswiadczenia, kiedys cwiczylem pompki (okolo 3 miesiace) no i [...]
na chwilę obecna zakres powtórzeń 10-15 z zapasem aby podleczyć kontuzję i dać odpocząć układowi nerwowemu, bo mocno go przeciążyłem , a póżniej powrót do cieżkich treningów. Ogólnie przeplatam okresy masowe z redukcujnymi tak robiłem w tym sezonie i chyba się sprawdziło czyli 4 tyg mniejszy zakres powtórzeń i więcej kcal a potem 3 tyg dokładam [...]
Witam ponownie Michał , wybacz że Cie tak pytaniami "zasypuje" ale mam jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie...:) czy mógł byś opisać jak ładować węgle żeby nie przedobrzyć ... np. jak zjem 200 g ryży ,ziemniaków i 50 g piersi i czuje że za 1 h jestem głodny to jem taką samą porcje czy trzymać się równych odstępów czasowych a między posiłkami [...]
[...] że czasem się zapominam i np. przy wyciskaniu sztangi leżąc na ławce prostej, robię wdech gdy sztangę mam u góry, a wydech gdy na dole. Przy rozpiętkach, które robię chwile później, nie mam już takich problemów. Tam nie da się inaczej oddychać. Podobnie uginając sztangę stojąc (raczej gryf łamany) gubi się w oddychaniu, gdy przypomnę [...]
dzięki serdeczne, to mnie przekonało. EDIT. Michale masz pełny dostęp do extra siłowni i w zwiąźku z tym chciałem się zapytać jaka firma zrobiła dla was dla Energy Clubu poręcze z drążkiem włącznie, a może macie poręcze tylko do klatki, albo drążek jest zawieszzony między dwoma stosami bramy . TAk dopytuje bo nikt mi nie chciał odpowiedziec w [...]
2 zmiany choyowe , a 3 to calkiem ja jak chwile pracowałem to mialem tak ze jeden tydzien 6-14, drugi 22-6, a trzeci 14-22 ale powiedziałem sobie,pyerdole nie robie%-)
http://www.sfd.pl/Typer_KSW_18-t839696.html Nic nie trzeba płacić, a 100zł do wydania w sklepie SFD piechotą nie chodzi %-) Zapraszam i lepiej nie zostawiajcie tego na ostatnią chwilę
Witam serdecznie Panie Michale, Mam pytanie odnośnie samopoczucia w trakcie, jak i po treningu, jest to dla mnie niesamowicie ważne bo bardzo mnie to ogranicza, jeżeli ktokolwiek będzie w stanie mi pomóc to proszę się nie krępować ;) Mianowicie w trakcie treningu szybko zaczyna robić mi się niedobrze, zbiera mi się na wymioty, muszę wtedy skończyć [...]
zbigniew - jesteś b.niezdecydowany! Raz piszesz, że nie masz zadowalających Cię postępów z dotychczasowych treningów aby chwilę później ochwalić się dużymi postępami w rozwoju muskulatury! Nie chcesz być (mieć wyglądu) jak kulturysta a więc powinieneś być zadowolony z takich postępów. 50 skłonów na mięśnie brzucha to za mało aby zobaczyć kaloryfer [...]
Wczoraj z ciekawości wszedłem na podaną stronę i bez trudu znalazłem wspomniany dziennik. Jest to bardzo długi temat. Nie sposób przebrnąć przez cały i próbować go naśladować. Nie zapisałem linku do tego dziennika, ale za chwilę spróbuję go ponownie znaleźć.
Mam to samo co Wy chłopaki.Kiedyś grałem w klubie i podobna kontuzja mi się zdażyła... a niestety jak już raz się naciągnie to co chwile będzie wracać.Pierwsza przerwa trwała około 3 miesięcy.Pograłem sezon i znowu to samo.Skończyłem z piłką i zacząłem biegać ... to samo...Sam nie wiem jak to wyleczyć.
[...] mordercza seria jaka przezyłem , nie udało mi sie zrobić 100 powtórzen nawet z lekkimi przerwami , ogólnie zrobilem 85 powtórzeń i bylem tak zajechany ze musialem chwile postac bo isc sie nie dało . Nie wiem czy bylo to spowodowane tym ze najpierw zrobilem wyprosty nog siedzac , może powinienem zamienic cwiczenia ?? 3.Wspiecia na [...]
[...] ze sztangą podchwytem - cw wykonałem sama sztanga ważąca 10kg i przy 70 powtórzeniu bylo juz takie pieczenie ze musialem zrobic przerwe , póżniej przy 90 powtorzeniu tez chwile przerwy i tak dotarłem do setki Teraz weekend na odpoczynek i regeneracje i od poniedzialku zaczynamy jeszcze ciezszy trening poniewaz kazdą grupe bede wykonywał w 3 [...]
Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę
