[...] ktos ma jakies uwagi, co zmienic, co dodac/odjac to pisac wszystko, naprawde :-)) Czy plan sie podoba czy nie, tak samo. kazda uwaga mile widziana. Siedziałęm nad tym planem chwile i rozkminiałem co by tu dodać, co wywalić i wydaje mi sie ze ma to wszystko ręce nogi. Polaczeń takich jako tako nigdy w zyciu nie miałęm bo albo to była "normalnie" [...]
POWRÓT PO PÓŁROCZNEJ PRZERWIE DO AKTYWNOŚCI I BLOGA 2021 -> https://www.sfd.pl/post-p19603842.html MINI PODSUMOWANIE RECOMP LATO 2020 -> https://www.sfd.pl/post-p19424474.html START RECOMP LATO 2020 -> https://www.sfd.pl/post-p19348090.html PODSUMOWANIE REDUKCJI 2018 -> https://www.sfd.pl/post-p18594137.html Podstawowe info: Tak jak w tytule bloga [...]
Lekko jestem w konfuzji po Twoim wpisie, ale z tego co mogłem zrozumieć to robienie bicepsów siłowo to całkowicie nieadekwatny pomysł, to mała partia mięśniowa, aczkolwiek pogubiłeś się nieco w swoich założeniach, nie jesteś w stanie dodawać obciążenia co trening, jest limit gdzie zatrzymasz się jakąś chwilę z obciążeniem. To naturalne. Nade [...]
Nam pokazał trener na kettlach fajny patent. Stajesz przy ścianie, prostopadle do niej (warunek konieczny) i kładziesz otwartą dłoń wysokości pasa. A potem ruchem okrężnym, bez zginania ręki w łokciu usiłujesz podnieść ją jak najwyżej. Nie możesz rotować tułowia ani się garbić. Jak czujesz, że już nie idzie to spinasz się mocno, trzymasz chwilę, [...]
[...] poświęcenie. Powiedziałem sobie, że do sylwestra nie tykam alko, gdybym złamał to słowo, przestałbym szanować samego siebie! Troszkę mi przykro bowiem, czasami po alkoholu chwile uniesienia są bardziej spontaniczne, bla, bla, bla to DT nie porno bajki na dobranoc! Do rzeczy! Śniadanie! Płatki owsiane górskie 100g 250ml mleka rodzynki 30g [...]
a teraz mostkuje sobie , leciałem 2 tabsy i dałem 3 tabsy to chodze caly czas głodny . I na 3 tabsach zostane jeszcze chwile i odstawie. Za pare tygodni znowu wejdę żeby zmaksymalizować progress siłowy
No to zajrzyjcie też i do mnie :-D wystartowałem z nowym dziennikiem bo czasu co raz mniej na zrobienie formy %-) http://www.sfd.pl/temat1090712 Mała reklama u Tadzia (wybacz), ale zamierzona - bo właśnie z Nim będę działał w kwestii diety, mam już bardzo miłe doświadczenia sprzed ponad roku (udanej redukcji) i tym razem nie będzie inaczej! Może w [...]
Na redukcji od kilku miesięcy moje cardio to był rower do pracy i z powrotem. Ogólnie w jedną stronę mam 10km do pracy. Więc 5 razy w tyg miałem około 60min jazdy na rowerze. Do tego 2x tyg siłka i siłka na weekend. Pogoda się zmienia w irlandii i pomału staję się nie możliwę jeżdżenie rowerem z rana więc czas się przesiąść na auto. Czy uciąć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To bym już dawno sp******ił Tylko że moge sobie dorabiać siedząc chwile w parku 20-60 euro dziennie %-) Taka jest praca tutaj na papierach i z ubezpieczeniem :) Lepiej jak niektórzy koledzy , na zbiorach w 1 h robią koło 10 EURO :-)) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-09 10:52:15
[...] 10/10 - takie pozytywne. Normalne skupienie, dobry trening. 5 Ogólne odczucia 10/10. Dodatkowo mocna potliwosc, dobre skupienie, mega trening. Bez zmuły po. Dla mnie na chwile obecną nr 1 z tego testu. NR 9 1 Stimul8 2 Smak - Cherry-limade 8/10 - smak nawet ok. 150ml wody. Ciut gorzkawy 3 Pompa 7/10 - taka sobie. 4 Pobudzenie 9/10 - [...]
Sorry, jestem obecnie na wyjeździe służbowym w związku z MPJiW i nie zamierzam tutaj pisać elaboratów Zacznijmy od tego - że w tamtym dziale było kilkadziesiąt (zaledwie tematów). a nie kilka tysięcy - by wyszukiwać o wszystkim temat z 'badaniami naukowymi' Także może próbujesz szukać czegoś, czego tam de facto nie było :-) Pokazałeś już jaki [...]
Witam. Orientuje się ktoś jak na tą chwilę wygląda sprawa z koksem z apteki bez recepty z takich państw jak Grecja, Hiszpania, Meksyk, Turcja itd jeżeli ktoś ma jakieś dane niech podaje jaki koks,firmy,ceny i z jakich państw,piszcie co i jak bo zastanawiam się nad wakacjami i nie wiem gdzie uderzać pozdrawiam Zmieniony przez - Deiwwied w dniu [...]
Ciężko wstawać z łóżka... Dostałem wczoraj za swoją pychę. Trening świetny (zaczynamy robić jedną ręką) i po wyjściu czułem się jak Młody Bóg. Całą drogę też. Dopiero w domu zjadłem kolację i wybełkotałem do Młodego żeby za długo nie siedział. Poszedłem pościelić sobie wyro i... obudziłem się rano na niepościelonym. W opakowaniu. Widocznie [...]
[...] dziennie non stop cos nosiłem, wiadra po 20-30kg lub skrzynki 40kg i nacisk na palce byl bardzo duzy, nie mam objawów typowych dla ciesni nadgarsta, ani zespolu nerwu lokciowego.. poczekam jeszcze z tydzien bo ból nie wystepuje lub cos w ciagu dnia chwile mnie "zakuje" ale poza tym nie czuje ze problem sie powieksza.. także byc moze trzeba czasu
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
