Witaj, Takim nastawieniem do treningu siłowego oraz diety nic nie osiągniesz, bez solidnego na tą chwile FBW ( odwiedź ten dział https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ) nie oszukujmy się efektów nie będziesz miał satysfakcjonujących. Co do diety jak FLEX musisz wszystko od początku ułożyć. Pozdrawiam
Tzn nie chciałbym kłuć co chwile, tylko wtedy pon i czw mam dni na strzały i skupiam się na innych rzeczach, myślałem o długiej dece, ale pół jej cyklu będzie się rozkręcać :D Generalnie sam teść jak na 500mg/week powinien już fajnie mi podziałać, 300mg na tym cyklu miałem i fajne efekty czułem, siła podbiła, waga o 13kg z tego koło 8/9kg czyste [...]
Znam ten ból z autopsji. Inhibitor pompy protonowej rano na czczo albo wedle ulotki, zlikwiduje zgagę i nie tylko. Takie biegunki z nadętym brzuchem, mogą mieć podłoże bakteryjne, a w tym przypadku raczej mają, ponieważ powstały z ostatnim czasem, a wcześniej było ok, jak piszesz, tym się sugeruje, zatem dojelitowe tabletki przeciwbakteryjne do [...]
Tak na szybko popatrzyłem na Twoje tematy na forum i stwierdzam, że taki trochę troll jesteś 8-) Podam przykłady: "Low kick tak mocny, że aż boję się kopać". Po czym zakładasz temat z pytaniem jak długo masz się rozgrzewać, żeby starczyło Ci sił na trening. WTF }:-( Za chwilę hejtujesz aeroby, że testosteron po nich spada i mięśnie pali by po [...]
[...] mix...masz suste więc jest prawdopodobieństwo że siedzi tam prop dlatego najlepiej robić iniekcje e2d bądź 3x week pon/śro/pią... Na zbicie E2 bierze się IA np symex/Ari/letro...po zmianie na suste przydałoby się powtórzyć badania przede wszystkim estro... Tren na tą chwile sobie odpuść... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-07-23 22:14:59
[...] w stójce, także warunków, będzie pewnie silniejsza, myślę że porozbija ją na pełnym dystansie bo jej TDD jest solidne. Rodriguez DEC. Rua vs Nogueira - Nogueira może ustrzelić Shoguna, ale myślę że Mauricio może przetrwać trudne chwile i jak użyje swoich zapasów oraz grapplingu to tu wyciągnie decyzję albo skończy w późniejszej fazie walki.
a gdzie wyczytales takie bzdury o cardio na 60 max? ;-) masz trzymac porzadne tetno na cardio. zakres 130-140 na minute. a pisalem, ze nic sie nie stanie, bo jak wezmiesz rower w teren i chwile pojedziesz pod gorke, a potem z gorki to oczywiste, ze ciezej bedzie utrzymac stale tetno, ale w kontekscie efektu tego cardio nic to nie zmieni
Wczesniej probowalem cos wymyślić, niestety nie udalo mi sie nic wymyslic co chwile makro mi sie nie zgadzalo Na makroskładniki patrzy się całodobowo a nawet tygodniowo :-) jeśli zjesz nie wiem przykładowo mniej danego makroskładnika w danym posiłku to równie dobrze możesz wyrównać to w późniejszym posiłku :-) Przeczytaj jeszcze raz to co ja Ci [...]
Witaj! Skoro czekasz juz 6 dzien i nic sie nie poprawia to znak, ze koniecznie musisz udac sie do specjalisty, aby wykonac obrazowanie w miejscu urazu. Z odcinkiem szyjnym nie ma zartow. Niestety jego budowa jest na tyle delikatna, ze nie tylko moglo dojsc do uszkodzenia krazkow miedzykregowych, ale również do uszkodzenia stawów miedzykregowych [...]
Witam jeszcze dzisiaj rano było ok.. W chwili obecnej zaczynają się lekkie stany podgorączkowe , łep pęka i zimno/ciepło na zmianę... Wziąłem już sobie leki itd. Ale pytanie jest następujące co z dietą na redu ? Nie mam kompletnie chęci na nic , siłke sobie odpuszczę przez chwilę.. Ogólnie lipa.. Z góry dzięki za pomoc ! Trening możesz odpuścić, [...]
Albo miałeś žle dobrane makro, albo zły trening, albo (co mi się wydaje najbardziej prawdopodobne patrząc na sylwetke) masz problemy z gospodarka insulinowo-cukrową ( insulinoopornośc) Albo 3 in 1 ;) No widzisz. Z tym bujam się już kilka lat. Przerobiłem już kilku trenerów, tych znanych i tych mniej znanych. Dietę już próbowałem też z różnym [...]
Albo miałeś žle dobrane makro, albo zły trening, albo (co mi się wydaje najbardziej prawdopodobne patrząc na sylwetke) masz problemy z gospodarka insulinowo-cukrową ( insulinoopornośc) Albo 3 in 1 ;) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-09-11 17:20:09 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-09-11 17:21:28 FORUM ARTYKUŁY MOTYWATORY KUP [...]
[...] polecałem najpierw inne ćwiczenia, zeby trochę wzocnić mięśnie i przygotwać pod kółko. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-27 09:09:22 Dziękuje za odpowiedź. Wracając na chwile do tej masy to tak czy siak chciałabym przytyć ale się nie zalać. Najlepiej jakby chociaz troszeczkę rozbudowały się mięśnie (słyszałam ze Ab Wheel jest tez dobry na [...]
Jak bym miał wybrać jakiś sprzęt, który będzie najbardziej uniwersalny to zainwestuj pieniądze w hantle regulowane. To najbardziej uniwersalny sprzęt jeśli chodzi o trening w domu/ Można przeprowadzić kompletny trening całego ciała tylko z użyciem hantli. Ważne żeby były one regulowane żebyś mógł w zależności od ćwiczenia zmieniać obciążenie. Na [...]
[...] Polecam: http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych Jeśli zastosujesz się do tych powyzszych zasad, Twoja masa ciała z pewnością się zmniejszy. W Teoim wieku napewno nie potrzebujesz żadnych restrykcyjnych diet . Podsumowując - zdrowe , rozsądne odżywianie plus aktywny tryb życia . Na chwile obecna w zupelnosci wystarczy .
Musisz pamiętać, że właśnie głównymi czynnikami wpływającymi na osiągane efekty są odpowiednio zbilansowana dieta oraz dobrze zaplanowany program treningowy. Odżywki mogą stanowić jedynie pomocny dodatek. Na chwilę obecną rynek suplementów pełen jest najróżniejszych produktów. W gąszczu reklam ciężko jest się nie zgubić i nie wpaść w pułapkę [...]
[...] to, aby stosowac jakies zaawansowane formy progresowania, dlatego skup sie na razie na tym, aby wszystko gralo i dopracowac treningi, diete i regeneracje odpowiednio. bo na chwile obecna takie ciezary to podstawy, ja rozumiem, ze dla Ciebnie to jest ciezkie i jest wyzwaniem, ale nie jest to ten etap zaawansowania zeby typowo probowac progresowac [...]
[...] kondycji, odporności, a co za tym idzie redukcja powstania chorob cywilizacyjnych ze względu na to, co generuje wlasnie nadwaga (cukrzyca,m nadciśnienie, nowotwory), no, ale obencie mamy tylko jedna sluszna epidemie i niestety trochę sprzyja to tłumaczeniu sie właśnie brzuchatym:-) no, ale miejmy nadzieje, ze jeszcze tylko chwile to potrwa
25 lipca - UFC on ESPN 14: Robert Whittaker vs. Darren Till
