Najważniejsze to chcieć :) posiedzisz nad tym chwile i później będzie z górki, poza tym przy dobrym odżywieniu w regularnych odstępach czasu, organizm jest mniej podatny na zachcianki, przynajmniej takie odnoszę wrażenie. A do rad dziewczyn warto się stosować, bo widać efekty przeglądając zmagania innych.
Zależy jak jesteś wysuszony i kiedy zaczynasz zbijanie wody. Miałem raz nieprzyjemność i waga mi skoczyła i na ostatnią chwilę musiałem zbijać 1,5 kg w godzinę byłem wykończony i nie miałem powera na walke. Będziesz odpowiednio jadł żarcie, spuścisz kloca to zostanie Ci do zbicia niecały kg. Po diabła robicie z igieł widły :P ? Przynajmniej przed [...]
Byłam dziś na konsultacji, której na siłowni udzielił mi Hubert. Baardzo miło było poznać i otrzymać tyle cennych wskazówek :-) Nie był to taki typowy trening, więc jestem trochę do tyłu z zaplanowanym na wczoraj, ale chciałam bardzo, żeby wychwycił błędy ze wszystkich ćwiczeń, które mam w obu treningach. Spotkanie rozjaśniło mi wszystkie [...]
Przez chwilę zastanawiałem się nad zakupem karnetu,ale po tym co odj**ał Nasz zarząd mówię stanowczo nie - karnetom,e-sklepowi,gadzetom. http://oi50.tinypic.com/23ve440.jpg Ta fana aż tak im przeszkadzała? Pan Szlacheta za określenie fany - szmatą powinien być zwolniony dyscyplinarnie! Będę namawiał wszystkich do rezygnacji zakupu karnetu ,może [...]
Obli właśnie ze względu na postawę chodzę na pilatesa i o ile przy ćwiczeniach obsesyjnie tego pilnuje( chociaż żeby wogóle nastawić lędźwiowy na pozycje neutralną zajmuje mi chwilę uświadomiania sobie jak to wogóle jest %-) o tyle przy normalnym funkcjonowaniu zupełnie zapominam , a pozować totalnie nie umiem. Neysha wypasionej tabelki nie mam [...]
[...] grillu ,posypujemy przyprawami na końcu oregano oczywiście odrobina . Zamaczamy delikatnie w jajkach i posypujemy odrobiną bułki tartej . Oczywiście teraz smażymy ją przez chwile tak by ją delikatnie przyrumienić ,gdy ryba przestaje być surowa zmniejszamy znacznie ogień zalewamy szklanką wody i dodajemy sos ( Mleko wlewamy do miski następnie [...]
Witam oto przepis na placki z piersi kurczaka z warzywami, mała odmiana dla zwykłego kuraka. Czas przygotowania: do 30minut Składniki: 2 piersi z kurczaka 2,3 duże pieczarki ćwiartka papryki czerwonej cebula 1 jajko 5 dkg sera żółtego 1 łyżka mąki ziemniaczanej Piersi z kurczaka pokroić w kostkę. Jajka roztrzepać z mąką ziemniaczaną, dodać sól i [...]
Stary, opracowany dość dawno przeze mnie przepis: 1. Ostra jajecznica z tuńczykiem: http://i46.tinypic.com/qobzb7.png 1 duża cebula szynka/polędwica tuńczyk z puszki olej/oliwka (lub wylejemy z puszki tuńczyka, jeśli jest w oleju) twaróg 2 całe jajka 3 białka jaj + składniki dodatkowe: wasabi, czosnek mielony, mielona ostra papryka, pieprz [...]
Witam wszystkich w Nowym Roku. Niech każdy kolejny dzień będzie szczęśliwy, radosny i zdrowy. Tego Wam z całego serca życzę. :-) Chciałam zameldować, że jestem i będę. Coś zesłabłam ostatnio, ale już dochodzę do siebie. Czasem tak miewam. To pewnie ta niestabilna pogoda. Ważne, że wracam, pora odpokutować grzeszki :-). 16.01 mam kontrolny [...]
Podlany jestem, bo od marca do września przerwa i cały czas melanz %-) a jak melanż to kebsy i inne śmiecie. Nie zrobiłem redukcji bo nie chciałem być sucharem ani przez chwile wiec tera jest gdzies 95 w pasie %-) Ale to tam hvi akurat, mi nie przeszkadza. Ostatnio patrzyłem na fejsiku galerie byłego ziomka, a tam ja rok temu 13 styczeń poprawiny [...]
To był jedyny raz (epizod), ale normalnie podczas biegania dobiegłem do domu ale musiałem bardzo powoli bo był Duży dyskomfort coś w stylu bólu brzucha, panowałem nad tym ale taki ból dziwny powiedzmy. Dzisiaj biegałem rano i wszystko było "w porządku". Poza tym film się wrzuca na youtube, dzisiaj napewno go wrzucę ale chwilę będzie trzeba [...]
Może idzie spać wcześnie, albo nie lubi się przed snem najadać, sam jem minimum 2h przed snem ;-) Niedawno trochę czekolady gorzkiej, za chwilę robię twaróg z cynamonem, bananem i jabłkiem.
[...] 3 seria - 10 powtórzeń 60kg 4 seria - 8 powtórzen 70kg i na tym musiałem skonczyc przysiady bo poczułem sie na prawde slabo aż wymiotywać mi sie chciało , posiedziałem chwile i poszedłem na maszyny dokończyć nogi PROSTOWANIE NÓG SIEDZAĆ , NA MASZYNIE 4 serie - 10 powtórzeń UGINANIE NÓG W LEŻENIU NA MASZYNIE 4 serie - 10 powtórzeń [...]
[...] informacje, jakie znac musicie do zrobienia treningu. Wczesniej pisalem, ze jezeli nie ma sily na wykonanie serii ciagiem, to nie odstawiamy lipy tylko ODPOCZYWAMY, czekamy chwile na ATP i atakujemy serie ponownie az do konca. Zrobisz 5 podciagniec i nie masz sily na 6 - ok, o to chodzi, zebysmy lepiej poznali Twoje mozliwosci. Schodzisz z [...]
Monika Pyrek zakończyła w wieku 32 lat karierę sportową. Jedna z najbardziej utytułowanych polskich lekkoatletek ogłosiła swoją decyzję w programie "Dzień Dobry TVN". Koniec kariery Moniki Pyrek związany jest z ciążą zawodniczki i planowanym ślubem ze swoim partnerem, Norbertem Rokitą. Monika Pyrek jest jedną z najmocniej utytułowanych Polek w [...]
STEWIA - czyżby SARM...?
