Początek marca, czas na małe Podsumowanie Zapomniałem dziś zrobić pomiarów, zrobię przed następnym treningiem. Spodziewam się, że potwierdzą to co widzę, jest lepiej. Ale zobaczymy. Tymczasem poniżej aktualne zdjęcia, w tym jedno zestawienie pokazujące progres przez ten czas. Może nie robię tego wszystkiego z ogromną prędkością, ale najważniejsze [...]
Powiem Ci, że w miarę się najadłem chociaż wciągnąłbym przynajmniej jeszcze połowę drugiej takiej :-D Mam fotki ale proszę nie śmiejcie się @@-) wiem, że jest źle. Nie jestem profesjonalistą wiem nie wiem jak się dobrze napiąć w pozach. Luzem: http://imageshack.us/a/img51/3959/img4607f.jpg http://imageshack.us/a/img51/4538/img4608p.jpg [...]
Polacy w składzie Michał Pietrzak, Rafał Omelko, Łukasz Domagała, Grzegorz Sobiński wywalczyli brązowy medal w sztafecie 4x400 metrów podczas rozgrywanych w Goeteborgu Halowych Mistrzostw Europy. Początkowo Biało-Czerwoni zostali sklasyfikowanie na trzeciej lokacie, ale po dyskwalifikacji Wielkiej Brytanii zostali przesunięci na drugie miejsce. [...]
dlatego poranne cardio zostalo wywalone, to samo trener powiedział, że nie ma sensu już jeździć na czczo. Chwilę temu dostałem korekty nowe co do diety. Wszystkie posiłki łącznie z tym przed snem to będzie kura. 300g kury, 100g(tylko śniadanie), 50g(2 i 3 posiłek) i 25g ryżu (4 i 5 posiłek). Czyli wegle trochę ucinamy, tłuszcz też, tylko 5g do [...]
macie jakas playliste z rapem(polskim), blues'em ? Bo nie chce mi sie sluchac radia gdzie co chwile p******a glupoty a nie moge robic matmy tak na sucho. Blues... cos w desen: http://www.youtube.com/watch?v=NDgncPD0bew
http://img600.imageshack.us/img600/5368/1tydzienpon.png Dzięki wielkie za zainteresowanie :) W dzienniku nie będę nic ściemniał, bo nie o to tutaj chodzi, podaję rzeczywiste ciężary i odczucia. No to jedziemy :) http://img255.imageshack.us/img255/4299/treningg.png 1. Wyciskanie leżąc: Zacząłem od rozgrzewki i aby utrzymać cotygodniowy progres [...]
[...] jako 28latek %-) i pewnie bedzie potrzeba z 3 lat na towarze wiec bede mial 31? Kurva narazie nic sobie nie urwalem ale widze ze to zmierza do tego bo w jednym miejscu co chwile sie robi sine. Pojde w piatek na kolejny trening to pewnie strzeli za malu towaru biore do oczekiwan i tu jest przyczyna Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-04 [...]
[...] plus od ostatniego razu, czyli 2 miesiace temu. Druga porcja poszła przed siłowym czyli ok. 20.30. Rozbudziło mnie faktycznie nieżle. Nosiło mnie po siłkce strasznie, ani na chwile nie usiadłem, chodziłem w tą i z powrotem w przerwach miedzy seriami, co rzadko mi sie zdarza naprawde. Lekki boł glowy, troche jakby glowe mi rozsadzało, pewnie [...]
[...] treningiem smaruj lokcie, zakup sobie jakas bluze na trening i trenuj w bluzie i rozgrzewaj się jak najdłużej, również ze sztangami i szantlami najmniejszymi, żeby tylko ukrwic wszystko. mi to pomaga. i na noc po kapieli a na chwile przed polozeniem się do luzka przykładaj lodem dany staw i zaraz po masc rozgrzewajaca i do luzka pod koldre spac
Za godzinę wyjazd do Łodzi. Oby start wyszedł pomyślnie. Na obecną chwilę wrzucam Wam zapowiedz chłopaczyny z Cieszyna co do jego kolejnej walki: http://www.youtube.com/watch?v=BZcAX4lM3KY Szkoda, że to nie UFC ale może w przyszłości Joe Silva się zgłosi po Janka /-) Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-08 10:43:41
Więc pędź do jej dziennika po naj-pierwsiejszy trening :-)) Co do diety, to ja proponuję teraz jeść na czuja, bo nie wiadomo, jakie masz zapotrzebowanie na chwilę obecną ;-)
za malo, ale kontuzja za kontuzja. Wbijam juz powoli w to WL bo stracilem ostatnio ok 10kg na serii przez to ze co chwile cos sie nadrywa srywa i pyerdoli. Szykuej sie teraz na maj i moze na pare imprez w tym meichu i pozniej juz pyerdole to i ide w bb bo chce na przyszloroczne debiuty sie porobic widocznie mi nie pisane to wl bo co wywale duzy [...]
Jestem tutaj nowicjuszem.Dopiero się zalogowałem,więc dużo rzeczy nie ogarniam i proszę o podpowiedzi i wyjaśnienia co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo [...]
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/580738_435288579888159_26403128_n.jpg co tu tak sztywno o tej porze ? to forum jak i kiedyś, co chwile sie wiesza
Mięcho waż przed przyrządzaniem :-)) Piszesz tak, jakbyś się miała za chwilę ze starości rozsypać %-) Oczywiście, że treningi i dieta wpłyną pozytywnie na Twoje ciało oraz na psychikę. Poczytaj sobie dziennik Chanuli. Zasuwa super, ostatnio zapisała się na siłkę. Efekty treningów i diety widzi. Chcieć to móc! :-) [...]
Smalec ma bardzo ciekawy profil kwasów tłuszczowych w swym składzie i jego eliminacja jest zbędna. W sumie za chwilę wrzucę swój art. o smalcu tutaj jak chcecie.
Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki
