08.03.2012 (czwartek) Trening (trening od 8 tyg. 5 dni, trening z III seriami od 4 tyg 4 dni) Do trzech razy sztuka! – wreszcie za trzecim podejściem zrobiłam 4 powtórzenia w GPP trzecie podejście do GPP a`la Akneraj 3 obwody 1min przerwy 4 powtórzenia 30sek jumping jacks - przyjemność w porównaniu z pozostałymi ćwiczeniami 30sek burpees – [...]
6 weidera- nie zaczynaj nawet. dieta nie polega na ograniczaniu wszytskiego, czego sie da, tylko umiejętnym manipulowaniu BTW. wylicz swoje, dobierz produkty uloz diete i wrzuc do poprawy. tłuszcz jest b. wazny w diecie. zadne suple poza o-3 i witaminami sa ci nie potrzebne na tą chwile. najwazniejsza jest micha+trening
[...] ładną), za każdym razem jak widzi mój trening siłowy patrzy się na mnie jak na wariatkę (jej wzrok mówi "przecież to takie męskie") i woła na cycling, albo trening mięśni brzucha albo inne tego rodzaju rarytasy :-) Tak myślę, że czasem potrzebne są gorsze chwile, żeby później moglo być lepiej :-) Ale masz racje, przykre to, że nikt nie rozumie..
zrób zrób! zobaczymy jakie efekty dał protokół kortyzolowy :-) co do myśli to i ja jem mam- myślę, że każda z Ladies ma chwile zwątpienia, ale po to właśnie zakłada się tu blog, a by nie byc samemu z tym wszystkim, bo przecież nie oszukujmy się, redukcja do łatwych i przyjemnych nie należy- jest w chooj ciężko patrzec ( szczególnie na początku ) [...]
To na początek coś o sobie: Imię: Kamil Wiek: 20 Zawód: Student ;) Wzrost: 180 Waga: 100 Pierwszy raz na forum, a szkoda, bo już wyczytałem sporo przydatnych informacji. A teraz do rzeczy: zamierzam zrzucić parę kilogramów, o ilości na razie nie mówmy, bo to początek. Od tygodnia chodzę na akademicką siłownię, całkiem sporo sprzętu. Raczej nigdy [...]
[...] zadania na cały tydzien-czas rozwiazania też do sobota 22:00. Uważny obserwator powoli zorientuje sie jak to działa-ocena pkt itp...Warunki są jak najbardziej zblizone do rzeczywistosci....I warto pamietac o co dokładnie tu chodzi...:) załączam tabele i za chwile temat do zawodów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9a2889a6ce64d8389c691a62e02ccf4.jpg
[...] zadania na cały tydzien-czas rozwiazania też do sobota 22:00. Uważny obserwator powoli zorientuje sie jak to działa-ocena pkt itp...Warunki są jak najbardziej zblizone do rzeczywistosci....I warto pamietac o co dokładnie tu chodzi...:) załączam tabele i za chwile temat do zawodów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82868aa7778c40fd969086413f966217.jpg
Dzisiaj dieta trzymana była tak jak zwykle. Do suplementacji dorzuciłem potas dokładnie aspargin.Na chwilę obecną jest to tylko jedna tabletka ale potem wzrośnie. Cóż więcej mogę powiedzieć.Do debiutów już dokładnie 13dni nie licząc już dzisiejszego wieczoru;) Samopoczucie mam dobre aczkolwiek coraz bardziej nachodzi mnie na zjedzenie czegoś ponad [...]
Po długiej nieobecności wracam jako córa marnotrawna … strasznie intensywne się to moje życie zrobiło i nie mam czasu wklejać wypisek, bo po powrocie z pracy spędzam czas przy garach a jak już skończę- siły nie mam nawet żeby włączyć komputer.:/ Jedzenie na ogół bez wyskoków poza integracją ( wczoraj) gdzie wpadło trochę alko i deser lodowy. [...]
Masti - jak znajde chwile czasu to wrzuce zdjęcia. Ale problem polega na tym ze mam ładnie rozwiniętą klatke przy barkach i dół rzecz jasna, tylko pod szyją, taki motyl ze żeber dotykać moge. Co to treningu to do tej pory robiłem : 1. ławka pozioma 2. skos górny sztangielki 3. ławka skos dolny sztanga 4. rozpiętki ze skosem górnym i skosem dolnym. [...]
[...] ogolnie mam problem zeby wysiedziec w jednym miejscu (nawet opalac sie nie umiem, bo mnie nudzi lezenie %-) |-) ) kama_88 napewno jest opcja interwalu na biezni, ale jednak chwile trwa zanim bieznia sie rozpedzi/zwolni. Ja sie przekonalam, ze to ten "nagly zryw" ma znaczenie :) (Ostatnio nawet cytowalam to co Martucca napisala o interwalach, na [...]
[...] o to,ze cenne kwasy tluszczowe zawarte w lososiu traca swoje wlasciwosci przy dluzszej obrobce cieplnej. W piekarniku jakies 10-12 minut w 180 stopniach,albo na patelni-na chwile na jedna strone(tą gdzie jest skora),na chwile druga strona i spowrotem na strone gdzie jest skora ale skrecasz juz calkowicie kuchenke,tak zeby"doszedl" Pozdrawiam
[...] jak zmienia sie wizualnie jakosc mojej sylwetki. ja bym sobie dupy nie zawracal. jestes na poczatku drogi,zajmujesz sie dodatkowo innym sportem. jedz duzo i rosnij,bo za chwile bedziesz gorszym sucharem,niz teraz. rozumiesz? za duzo zdjec modeli ogladasz. nie wiem czym to tlumaczyc. daj se spokoj-rob swoje. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]
Film już jest na YT. łUKASZ - Widzę że też ostro Cię wciągneło podciąganie Techniczne, ale i dobrze bo mnie też, chociaż nie lubię tego. Jak będziesz miał chwilę to nakręćfilmik. Jest wiele rozwązań też z przyblokami i wszystkiego warto spróbować.
takie odpowiedzi nic mi nie mowia. pokaz wypis z ostatniej sesji. ile poszedles do przodu...KONKRETY! "Po prostu pierwsze dwie serie 50% i 75% idą bardzo łatwo, potem CD robię 2 serie zazwyczaj po 10 powtórzeń i wszystko." nie rozumiem,dlaczego jestes zdziwiony? dwie pierwsze serie,to serie wprowadzajace-rozgrzewkowe,wiec takie jest ich [...]
Mathilda, krótko, jest na plus :-)), widać ze z dołem brzucha będzie duza walka dietetyczno- psychiczna, reszte napisze na priv, a co do kontynuacji to gdy znajdę chwile to cos wymyślimy :-))
[...] jajka były tańsze, ale watpie zeby się to zmieniło jakos bardziej. teraz juz wszedzie takie ceny pewno tez przez to ze znowu jakies "afery" robia z tym jedzeniem bo w TV co chwile o tym gadają Czasami fajnie mieszkac na wsi i miec wszystko co trzeba pod nosem za bezcen ok i tu sie mylisz i to bardzo, naprawde;-) na wsi nie ma tak ze masz tanio, [...]
Czuję, ale i tak będę dodawał co trening 2,5kg, bo gdybym dodawał co 5kg to za chwilę by mi się pewnie progres skończył, a takto na spokojnie dojdę do wyższych ciężarów :-)
Dalej czekam na Twoją odpowiedź. Gdzieś chyba kiedyś widziałem jakąś rozpiskę jak łączyć aero i interwały Twojego autorstwa. Mógłbyś mi podać do tego linka czy coś? Bo jak będę redukował (a jest co) to nie chcę na ostatnią chwilę wszystkiego szukać. Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2012-03-10 10:23:02
Kornelia/rozkoszna redukcja
