chwile

3.04 Poznań Półmaraton Jest! Udało się! Życiówka nabiegana. 1:34:22 :-) Stara z 2019 1:37:07 więc jest spora różnica. Stres przed startem ogromny. Ogrom ludzi, ciasno praktycznie przez cały bieg. Pierwsze 5 km takie sobie. Nogi ciężkie, drętwe mięśnie przy piszczelach. Puściło nie wiem kiedy. I później biegło się pięknie. Po 15 km zaczęłam czuć [...]

Viki dzięki. Paatik wiem, bieganie to nie jest priorytet ale nie ukrywam, że jest również ważne. Madzia raz jest szybko, raz jest wolno. Wszystko zależy od treningu. Czasami jest nawet przyjemnie a czasami wręcz odwrotnie. W minionym tygodniu było rozbieganie z rytmami, ciągły -10 km po 4:50 i rozruch. Biegało się ciężko. A w ndz był start. [...]

Nie może być po prostu dobrze... W przyszłą niedzielę ważny start a ja od ndz walczę z bólem kręgosłupa. Mam przepukliny w lędźwiach , które czasem się odzywają. No to postanowiły odezwać się teraz. W czwartek może im dołożyłam bo ściągałem kafle i kułam wylewkę betonową , która była pod spodem. Albo mnie przewiało bo co chwilę kurtka mi się [...]

Nadinka wiem że ciężko przy takiej długiej przerwie, ale popatrz na to z innej strony - skoro już chwilę to trwa to warto spróbować rozwiązać problem żeby ta przerwa nie poszła na marne. Szkoda jakbyś za wcześnie wróciła do ciężkich treningów i znowu trzeba by robić długą przerwę. To już lepiej raz i porządnie :-)

[...] lepszego smaku do tego łyżka cynamonu No i wszystko blenduje i wypijam Posiłek potreningowy: około 1h po treningu robie sobie jajecznice z 3/4 jajek z szynka, pozniej jak chwile odpoczne zjem 1 torebke ryżu białego standardowo no i ostatni posiłek to zostaje mi ~500 kcal to uzupełniam makro np. nabiałem a jak makro juz jest ok to jem sobie [...]

Napisałaś* jestem kobietą. Jak dla mnie Twoja masa była całkowicie bez sensu przeprowadzona, na takich produktach jak opisałeś wyżej to dowaliłeś pewnie dużooo więcej % tłuszczu niż mięśni. Redukcja jest wskazana, tłuszczu siedzi sporo. Zabrać się prosto, wyliczasz zapotrzebowanie i ujmujesz 300kcal. Ew. posiedz chwilę na poziomie zerowym. [...]

Napisałaś* jestem kobietą. Jak dla mnie Twoja masa była całkowicie bez sensu przeprowadzona, na takich produktach jak opisałeś wyżej to dowaliłeś pewnie dużooo więcej % tłuszczu niż mięśni. Redukcja jest wskazana, tłuszczu siedzi sporo. Zabrać się prosto, wyliczasz zapotrzebowanie i ujmujesz 300kcal. Ew. posiedz chwilę na poziomie zerowym. [...]

Ostatni dzień w Polsce więc mam chwilę, żeby skrobnąć troszkę o dalszy plan działania i poprosić o wskazówki. Od 5 miesięcy leci propek, zacząłem od 100 e2d , po miesiącu zwiększyłem do 150 i tak lecę aż do teraz, już od kilku tygodni czuje, że troszkę stagnacja się wkradla i powinienem coś zmienić, ale, że wypadły wakacje to nie zmienialem nic [...]

Bij 250 pon czw . Póki co . Jak wskoczysz na dobre tory . Nastawisz się na koniec wakacji , okres jesienny masowanie itd będziesz kombinował wtedy . Teraz pobaw się miska jak piszesz . Wejdź na 0 na chwile itd . Jak nie masz zamiaru narazie schodzić z cyklu to bedzie dobra opcja .

Tydzień 3 Dzień 1 06.09.2017 1.Benchpress 1x5x137.5 1x4x165 1x3x192.5 2x2x220 1x1x232.5 1x1x250 260-niedocisniete 260x2 - Monster 290x1 - Monster 300x1 - Monster 310x1 - Monster 320x0 - Monster,nieudane Cały trening skoncentrowany na sprawdzeniu max Na filmiku jest 250 Raw i 310 w Monsterze Do 260Raw zabrakło dosłownie milimetrów, więc jako [...]

czesiu 24% bf 102 kg %-) Mareszczuczek, ja idę za chwilę plecy robić. :-)) dawaj foty Ty tam na górze \-) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-05 12:18:56

Poza tym zaraz uaktualnie za chwilę zdjęcie bo u mnie forma to z dnia na dzień inna

ehh, moim zdaniem takie trzymanie ciągle telfonu przy sobie to już jest sic. Na siłkę telefonu nie biorę bo by mnei tylko rozpraszał, jak gdzieś wychodzę na chwilę to też, jak pracuję na działce to różne rzeczy mam przyniesione na stół, le nigdy telefon

Mareczuczek... to dodałeś do tematu xD Nie no na siłke ja biore tel, zeby słuchac muzyki. Na chwile jak wychodze to tez, bo zawsze ktos moze zadzwonic. Chociaz teraz i tak siedze w domu bo kasy nic nie ma. Musze zadzwonic jutro czy dowód mi wyrobili i bedzie praca moze! :D

ja teraz na chwile do Polski to sie zaopatrze w beta alanine z sfd na pewno i witaminki, reszte tu mam :D

Dream, ogółem zauważyłem, że Ty zawsze musisz postawić na swoim i musisz mieć zawsze ostatnie słowo. Tylko nie czaję, czemu dla żartów pisałem o cheatowaniu, o "kroku przed wami", a Ty zacząłeś to odbierać bardzo do siebie, jakbyś czegoś żałował... od kilku dni co chwilę pisałeś "kurek przed wami", chociaż już nikogo to nie śmieszyło, więc [...]

od kilku dni co chwilę pisałeś "kurek przed wami", chociaż już nikogo to nie śmieszyło, więc postanowiłem Cię zamknąć progresem :-p ;(

[...] , trudno jest masować przy takim wzroście fakt długo to trwa ale jak już masz dobrą mase to naprawde imponująco wygląda to przy dużym wzroście :) Czesiek radze tobie rób sobie cykle masa - rzeźba co 2-3 miesiące ;) Nie ma co bawić sie w świniomase dużo jedzenia zeby być dużym na chwile później redukujesz bardzo długo i mniej z tgo zostaje :)

%-) dobra, ide za chwile yebac tabatę, bo brat szukał partnera treningowego, to pomyśłałem "czemu nie" :D

hurwa, jakie wykłady i mądrości życiowe %-) ale gdy nurkujesz i ciężko pływasz, to w końcu musisz na chwilę wyjść na brzeg i odpocząć :-))