Cześć! Z opisu sytuacji w której się znajdujesz moim zdaniem powoli dochodzi do przetrenowania. Twój organizm najwidoczniej potrzebuje chwilę przerwy aby się zregenerować, zwłaszcza, że plan jest mało urozmaicony. Jest olbrzymia ilość ćwiczeń które możesz wykorzystać w treningu z ciężarem własnego ciała, nie musisz robić tylko "pompek, przysiadów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za to dzisiaj trening poszedł myślę całkiem dobrze, robiłem wyciskopodrzut, 30kg x8 (potem na chwilę przerwałem i zacząłem rozgrzewkę jeszcze raz), 30kg x5, 50kg x5, 70kg x3, 85kg x2 i 101kg x4 https://www.youtube.com/watch?v=eJOr_elcBx8
Też bym nie był aż tak krytyczny na start. Węgrzy to ostatnio taki mocno niebliczalny zespół. Grają bardzo nierówno. Potrafią postawić się mocnym i urwać im punkty po to by za chwilę przegrać z jakimiś leszczami. Owszem, nie mają takich indywidualności jak my ale jak to piłka non stop pokazuje, jednostki nie wygrają same meczu. Nie zdziwiłbym się [...]
Dzisiaj szybki trening obwodowy 9 ćw po 40 sek pracy w serii i 20 sek odpoczynku między ćwiczeniami, około 3 min przerwy między obwodami - 3 obwody , troszkę cardio i do domu. Zmieniłem lekko plan na ćwiczenia bardziej siłowe , niż kondycyjne. Weszło naprawdę fajnie :-)) Micha dzisiaj wg założeń w DT jeszcze ostatni posiłek przede mną, ale nie [...]
Znaczy teraz nie jem już 800kcal tylko 1300-1500 na dzień. Poprostu nie czuję głodu fizycznego po południu. Jem bardzo monotonnie więc mogę bez problemu podać mój jadłospis : Śniadanie (5:00): 250g serka wiejskiego i 200g jogurtu jagodowego 2 Śniadanie (12:20): kajzerka i serek wiejski Lunch (18:00 lub 20:00) : 500g jabłka Kolacja (21:00): 150g [...]
[...] wizją, że ma z nim zostać bo nawet u mnie ciężko mu było się uspokoić. A potem jak ręką odjął. Generalnie w tym rozwoju dzieci jest taka sinusoida tylko potem te okresy się wydłużają i charakterystyka każdego okresu jest inna. Z perspektywy czasu widzę, że jednak im starsze dziecko tym łatwiej, chociaż oczywiście też są ciężkie chwile.
No ciekawe jak to jest. W ten weekend ma być bieg OCR w Gdyni, nie widziałam żeby organizator odwołał imprezę. Ja jestem zapisana na 17.04 u nas w mieście, wrzucałam wczoraj do dziennika oświadczenie organizatora, że na chwilę obecną nie planują odwoływać i nie ma powodu, żeby bieg się nie odbył.
Z pewnością problem, który za chwilę opiszę, dotknął zdecydowaną większość osób stosujących dietę redukcyjną. Pierwszy tydzień diety znakomite wyniki - waga spada o np. 3 kg! Każdy myśli sobie - whoa - W tym tempie to dieta nie zajmie mi dwóch miesięcy, ale już za trzy tygodnie będę mogła wskoczyć w strój kąpielowy i pokazać się bez wstydu na [...]
[...] 10kg 3x10 2a. zakroki 10kg 3x8 2b. reverse hyperextension na piłce guma 3x12 3a. odwodzenie w tył 2x15 3b. monster walk 2x20 - bird dog na piłce Na jedną stronę utrzymam się chwile, na drugą jak widac jeszcze nie wychodzi. Mam nadzieję, że za jakiś czas wrzucę film z progresem :-D https://youtu.be/v1BcrTVIleU - poręcze i dyski Takie tam mini [...]
Z niszy kulturystyka i fitness przeistoczyły się w gigantyczną gałąź przemysłu. Tę przemianę mogliśmy obserwować w ostatnich kilkudziesięciu latach. Niestety równocześnie pojawiło się dużo dezinformacji oraz wątpliwej jakości porad. Jeśli nie chcesz kolejny raz dać się nabrać, korzystaj ze źródeł naukowych, dobrej jakości książek, opracowań [...]
Skończ już proszę tą szopkę. Nie będziesz po raz N-ty dopuszczony do tej grupy, by znowu za chwilę zniknąć. Tak - wszyscy już wiemy o Twoich "problemach z FB" , pewnie są one takie same, jak Twoje ciągłe prośby o kasacje kont na sfd.pl , tematów na forum , itd. Po co Ty tu w ogóle siedzisz, skoro co chwilę wysyłasz tego typu prośby? Ile miałeś [...]
Wrócę jeszcze na chwilę do tematu, oto co dostałem przed chwilą https://www.medexpress.pl/gis-ponad-360-tys-zachorowan-na-grype-tygodniowo-ale-to-nie-epidemia/65997
[...] life" wtedy masz szanse na fajne, komfortowe ale przede wszystkim zdrowe życie (niedobor testa jest przyczyna wielu problemow zdrowotnych) HTZ to nie jest rozwiązanie "na chwile" Lekarz nie ma praktyki. Po 2 strzalach,nawet jak Cie przyblokuje to szybko powinna przysadka ponownie zaskoczyc. Po roku bedzie juz znacznie trudniej i tu naturalne [...]
https://i.imgur.com/qr104NQ.jpg David Berding-USA TODAY Sports Od tułaczki, pobytu w areszcie migracyjnym i bycia bezdomnym, do walki o tytuł na UFC 260 – Francis Ngannou przed rewanżem ze Stipe Miocicem Francis Ngannou przeszedł wiele – o wiele więcej niż przeciętny człowiek przez całe życie. Kameruńczyk ma nadzieję, że jego wyrzeczenia [...]
[...] sniadanie kawa, myślałem że puści ale nadal tak średnio, mówie może ciśnienie ale zmierzyłem i jak na mnie to nawet za niskie 130/80 po kawie :D poczekałem jeszcze chwile ale nadal głowa tak cieżka to łykłem ibum 200mg ibuprofenu, ogólnie niby ibuprofen nie dla mnie ale znów paracetamol mi nie pomaga wiem wiem przed treningiem nie [...]
Wyzwania młodego sportowca, czyli garść podpowiedzi, jak sobie radzić z wybranymi problemami. Pogodzenie aktywności sportowej, na poziomie ciut wyższym niż zupełny amator, z nauką w szkole, stanowi często trudne wyzwanie, stojące przed młodym sportowcem. Czy naprawdę chcesz, przystępować w takim stanie do swojego treningu? Wątpię! A przecież [...]
[Dziennik treningowy] Aleksander Sobierajski
