dostałem odpowiedź że u wszystkich tak jest na tą chwilę,wstrzymaj się dzień lub dwa powinno się wszystko wyrównać i naliczyć,jeśli tak się nie stanie będzie naprawiane.Inni modzi też mają różnice pomiedzy ilościa wyswietlaną pod avkiem a tą w profilu.Nikt na to wcześniej nie patrzył,jeśli nie naliczą się w ciągu dnia,dwóch będzie to [...]
no chyba widzisz mój avek z liczbą a wejdź w profil i zobacz jaka tam jest liczba mi nie naliczyło na tą chwilę 745 sztuk,tak więc czyjś pomysł że tylko modą się zlicza a innym nie jest wyssany z palca,widocznie wystapiła jakaś awaria.Widzisz po moim przykładzie,ja na to uwagi nie zwracam akurat
Manzanares na chwilę Cię spuścić z oka a już rozrabiasz @@-)%-) dbaj o zadek };-) Po MC jedziesz z obwodami i raczej w inny dzień odpada jak napisała Iza ;-) Areo @@-) ja rozumiem 2 razy w tyg tylko trzeba coś dołożyć #-P
Witam wszystkich! Chciałbym poruszyć bardzo trudny problem, który mnie dotknął. Wiąże się on z wystąpieniem u mnie zespołu PSSD, a także doświadczeniami walki z nim za pomocą bupropionu i testosteronu. Od grudnia 2010 r. do grudnia 2011 przyjmowałem fluoksetynę - lek z grupy SSRI (selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny) w dawce 20 [...]
Leci -piszesz ze lekarz Ci sie rozpisał na 2 kartki a4, to nie pisał tam nic. nt. jazdy na rowerku ? imho - lepiej chwile zaczekać ,ja sam zaczałem niektore rzeczy za szybko, duze przeciązenia i teraz mam blizny w stawie. E: Co do rozmowy nt. chrondomolacji ,to ktoś tam podawał jakieś zastrzyki ? O co z nimi chodzi bo mi zadnej z lekarzy o czymś [...]
Witam utworzyłem ten temat, ponieważ moja ulubiona odżywka przedtreningowa(Mesomorph) jest niestety powoli wycofywana i już tylko nieliczne sztuki są na allegro i to po śmiesznej cenie 189zl jak niedawno 149 było... I szukam jakiegoś naprawdę mocnego zamiennika, który jest na poziome Mezo albo i mocniejszy to by wogóle extra było:) Co polecicie? [...]
Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jakieś zmiany w planie. Dość długo trenuje tym samym planem (ponad rok), zmieniałem jedynie kolejność grup mięśniowych, więc myślę, że najwyższy czas na jakieś grubsze zmiany. Poniżej plan treningowy a co do diety to głównie kurczak z ryżem, owsianka, jajka, twaróg, jogurt i trochę owoców - to taki szkielet do [...]
DT Trening A (tydzień 2.) 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 10x 18kg/ 10x 23kg/ 8x 23kg/ 8x 23kg R 15x 13kg/ 4 serie: 10x 18kg 2a) Wejście na ławkę ze sztangielkami R bez obc./ 3 serie 10x 10kg (na rękę) R bez obc./ 1 seria 10x 12kg (na rękę)/ 2 serie 10x 10kg (na rękę) 2b) Wiosłowanie sztangielką R 10x 6kg/ 8x 9kg/ 8x 10kg/ 8x 12kg R [...]
Witam ułożyłem sobie dietę ale iż nie do końca jestem jej pewien proszę o ocenę. To nie moja pierwsza dieta jak i też kontakt z siłownią itp. walczę ze sobą już trochę :) ale ostatnio miałem jakieś 5 miesięcy ostrego off'u i na złe mi to wyszło. Mam 22 lata 176cm wzrostu i warzę 85 kg fat'u sporo ale ciężko mi powiedzieć ile. Zapotrzebowanie [...]
No w zasadzie z wytrzymałością mięśniową nie miałem nigdy większych problemów, oczywiście jak już się dobrze roztrenowałem. Kiedyś ćwiczyłem na wysokich zakresach pow i ciężarowo też źle nie było na 15-tkach czy nawet 20-tkach, to był dobry impuls. Serie wyglądają następującą - robi kolega, kończy ja wchodzę i tak cały czas na zmianę. Seria kolegi [...]
heheh żartownisie %-) Rurek, dobrze się czuję :-) w tej chwili 7ui, ale od dziś na 10ui wchodzę.. do tego od razu 50g carbo, 10g bcaa, 10g glutaminy i za chwilę no-xplode.. ani razu mnie hipka nie chwyciła :-) a jak u Ciebie? pozdrooo
nikt się nie spodziewał :-D właśnie oglądnąłem 2 raz Aldo vs. Edgar: I R - 10-9 Aldo II R - albo Aldo 10-9 albo 10:10, 3 mocne leg kicki Aldo i KD Frankiego jeśli ktoś miałby wygrać tą runde to Aldo, ale była bliska i 10-10 można dać III R - imo 10-10, ale też jeśli ktoś miałby ją wygrać to Aldo IV R - 10-9 Edgar V R - 10-10 chyba byłoby [...]
ujemny robilem. wchodzil chyba nawet lepiej jak plaska:D ale to logiczne;) tyle ze bardzo dawno to bylo ujemny mam i ok ale za chwile po nim ma pompki na poręczach. moze narazie zostawie tak jak jest
Leci -piszesz ze lekarz Ci sie rozpisał na 2 kartki a4, to nie pisał tam nic. nt. jazdy na rowerku ? imho - lepiej chwile zaczekać ,ja sam zaczałem niektore rzeczy za szybko, duze przeciązenia i teraz mam blizny w stawie. E: Co do rozmowy nt. chrondomolacji ,to ktoś tam podawał jakieś zastrzyki ? O co z nimi chodzi bo mi zadnej z lekarzy o czymś [...]
[...] piersi słoik fasolki zielonej szparagowej ciemny sos sojowy imbir chili sól Kroimy pierś w cienkie plasterki (jak ser czy wędlinę) tylko grubsze tak na 5mm . Smażymy chwile aż pojawi się pierwszy nalot złoty , tak aby mięso nadal było miękkie(między czasie solimy) . Odcedzamy fasolkę i dodajemy do mięsa, mieszamy i pieczemy z 2-5 minut. [...]
Do żadnej kategorii wagowej nie celuję, nie trenuję bjj i judo od ponad roku ze względu na kontuzję i raczej już nie wrócę. Jeśli idę na matę, to na zasadzie rekreacji i spotkania ze znajomymi na chwilę obecną. Wiem, że ma barki trzeba uważać;-) A wytrwałość i dyscyplina... albo czegoś chcesz i robisz wszystko, żeby to osiągnąć albo dajesz sobie [...]
[...] trening aerobowy jako koniecznosc aby zmaksymalizowac efety. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tutaj masz multi info, wzory treningow wejdz poswiec chwile czasu. nikt tutaj gotowca ci nie ulozy bo nie na tym to polega aby podsunac ci cos o czym pojecia nie masz, ale abys mogl zrozumiec podstawy treningu jego sens i [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4
