chwile

Serio o to najlepiej zapytaj lekarza. Nikt tutaj nie będzie brał odpowiedzialności w tak poważnych sprawach, bo możesz sobie w najgorszym razie krzywdę zrobić. Jeśli lekarz pozwoli to trenowałbym normalnie barki. Znaczy stosował normalne ćwiczenia. Jedynie ciężar z początku dobierałbym bardzo bardzo rozważnie. Minimalne ciężary, obserwacja swojego [...]

AMATORZY NA TĄ CHWILĘ: 1. Znawca85 404 pkt 2. Randall09 389 pkt 3. Furtek25 282 pkt 4. Redd 197 pkt 5. ArynekM 84 pkt 6. Lukasz634 63 pkt ... 7. HempGie 37 pkt 8. Bios 35 pkt 9. Rumi_ur 21 pkt 10. Bolarius 20 pkt 11. NO1 19 pkt 12. Gawlak 11 pkt 13. Jab 89 pkt 14. Sianko414, Pietruch, Czarny21 7 pkt 15. Kamil, Pipel 2 pkt 16. Lurek 0 pkt [...]

Ja mam ze 100 słoików takich ogóreczków :-D Ostatnio zarwałem tą nockę no i nie mogę tego odespać ;x . Budzę się równo z budzikiem, ale jeszcze chwilę leżę no i wtedy zasypiam i dopiero tata jak wyjeżdża do firmy to po mnie przychodzi .

Na razie nie. Wazę 90 kg na chwilę obecną, będę chciał, to zrzucę. Przy 188 cm wzrostu nie wygląda to tragicznie

Proszę Państwa, wyniki głosowania użytkowników w kat. Miss SFD na chwilę obecną: Anchy 543 Viki 480 Anusia901 426 Sylwia2432 413 jo1984 396 Arphiel 199 Franii 197 Strongwoman1991 77 Mamhajs 48 Korrba_ 19 Ania B 9 Anulkas1987 5 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-04 21:52:00

Wyniki głosowania użytkowników w kat. Miss SFD na chwilę obecną: Anchy 543 Viki 480 Anusia901 426 Sylwia2432 413 jo1984 396 Arphiel 199 ... Franii 197 Strongwoman1991 77 Mamhajs 48 Korrba_ 19 Ania B 9 Anulkas1987 5 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-04 21:53:05

Raz, dwa, trzy... Próba odkopania dziennika. Z uwagi na to, że się trochę pozmieniało nowa ankieta: Wiek : 38 (jeszcze przez chwilę) Waga : 167 Wzrost : 57,6 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 [...]

[...] działu doping, wrzuć fotki środka to chłopaki chociaż ocenią czy jest coś wart. A co do pytania bez odpowiedniej diety i treningu to niewiele zdziałasz zalejesz się wodą na chwile i równie szybko spadniesz jedynie brzuszek Ci najprawdopodobniej zostanie ( jak u większość amatorów tego środka z mojej okolicy). Zabawnie to potem wygląda nawet %-)

[...] teraz sam enan). do tescia szly orale, oxa i prima, jeden po drugim, nie na raz oczywiscie. teraz zostalm sam enan jako mostek, bo troche bez sensu bawic sie w odlbok i za chwile znowu zaczynac %) skutkow ubocznych do tej pory nie widze zupelnie zadnych. przez caly czas jak jest tesc to biore tez exemestane, zeby hormonow pilnowac i na prawde, [...]

Słabo rosną bo się słabo przykładasz, technika- skup się na zatrzymaniu ruchu przez chwile w górnej fazie podczas spięcia i wolno opuszczaj w dół, zrób tak z 3 serie 15-20 powtórzeń a gwarantuje że poczujesz kaptury na następny dzień. Lub spróbować metody kolegi wyżej. Opcji sporo a grupa mała więc nadmierne jej katowanie nie przyspieszy wzrostu.

dziwna akcja, jestem tak 50/50, poczekam jeszcze chwile na pare opinii, najwyzej je**ne jutro rano, planowo mial byc dzis rano ale ze u mnie juz prawie 14.00 to wole w sumie jutro bo troche ch**owo mi sie spi w szczycie Zmieniony przez - Releaser w dniu 2013-12-05 14:44:25

Nie mam pieniędzy na chwilę obecną. W styczniu coś kupię. *Gawlak - nie trenuje siłowo, więc i wyniki słabiutki. Klatka - 105kg, Nogi - ze 175 myslę, że dałbym rady. Nie ma rewelacji, teraz trzeba poprawić moc na klatkę.

to teraz znowu przez chwilę będzie polityka LOVE:-P

@melon też mam 16, ćwiczę już dość długo, no co jak co też miałem te chwile załamania że nie leciał ciężar, nie szła rzeźba, nie rosłem. Nie mam określonej dokładnie diety typu godziny i posiłki, po prostu wiem jakie produkty jeść, popijam białko po treningu, dużo wody. Moja waga waha się +- 65kg ale rośnie, nowy cykl się zaczął. Nie poddawaj się, [...]

Venc,jeśli do mnie pytanie to na tę chwilę brak możliwsci. Musiałbym wrócić na siłownie bo w domu nie mam sensownego obciążenia na te 3 ćwiczenia. Kumpel od ćwiczeń garażowych niestety wrócił do miasta rodzinnego. a inna para kaloszy że nigdy nie przepadałem za siadem tylnim, wyciskiem sztangi leżąc czy martym ciągim. Zawsze wolałem inne formy,jak [...]

Niestety, dziennik jeszcze przez chwilę pozostanie bez wpisów. Brak mi czasu na dawanie regularnych wypisek, mam teraz inne rzeczy na głowie. Poza tym zdrowie musi dojść do siebie i plany treningowe musiały niestety ulec sporej modyfikacji, co mnie wcale a wcale nie cieszy:-( W każdym razie wchodzę w delikatną masę, na dzień dzisiejszy miska [...]

Dwa treningi za mną, i wciąż jestem cała :). Na razie miałam bardzo forsowne (przynajmniej dla mnie) rozgrzewki, ćwiczenia na rozciąganie, i naukę dwóch kopnięć: prostego i sierpowego, oraz proste uderzenia pięściami. Raz koleżanka trafiła mnie w rękę zamiast w packę, ale na szczęście nie ściągnęłam rękawiczek :). Zestaw hogo + ochraniacz biustu [...]

okey dzieki za pomoc na ta chwile ;) odezwe się jutro! :) i zrobie jeszcze pare fotek, bo te tak na szybko Zmieniony przez - Benio15 w dniu 2013-12-05 22:35:36

buhahahahahha ceny raz sa ok , a za chwile znow po staremu lol

oczywiście, że chcę coś zmienić. Jeżeli chodzi o sztangi to się wstydzę i dlatego. Zobaczę - może moje przekonania się zmienią, ale na obecną chwilę nie chcę tego robić bo mam jakąś barierę. (Ewentualnie zacznę chodzić na zorganizowane zajęcia Pump) A generalnie przeglądałam tutaj zdjęcia i spora część kobiet tutaj jest w moim subiektywnym [...]