chwile

Środa 13-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/76/365/3056 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 170 Makaron pełne ziarno 120 Ser Zottarella Light 125 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 22 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 20 Banan 120 Ciastka owsiano kokosowe 0,22 Trening: Plecy, triceps [...]

[...] jedynie odbyc trening plywacki - mialem jeszcze ochote na silowke, ale znalazlem sobie wymowke, Konrad ma duzo pracy a samemu jechac znow do miasta juz mi sie nie chce ;) Za chwile zaczna wjezdzac na osrodek moi goscie, i to chyba bedzie na tyle jesli idzie o sport w tym tygodniu - wreszcie wpadnie prawdziwy, uczciwy odpoczynek od treningow. No [...]

Witam wszystkich forumowiczów ;-) Dość długo mnie nie było, ale jestem tu dosłownie na chwilę żeby pogratulować zwycięzcy i muszę jeszcze poukładać wszystkie zaległości. Myślę, ze po weekendzie już wszystko będzie jak należy ;-) adkens jesteś gotowy na piekło? zapewniam, że doświadczysz czegoś czego nie doświadczyłeś nigdy wcześniej :-) tylko taka [...]

Jaka joha na chwilę obecną z allegro? W miarę tania

[...] bo nie moglem odpalic aplikacji na telefonie.. Okazalo sie, ze byl to tylko trial i nie chcial dzialac wiecej :/ Szkoda, bo bardzo mi odpowiadala. Musze teraz przysiasc chwile i poszukac czegos nowego. Ma mi trackowac postepy i liczyc czas miedzy seriami, no i byc wygodne w obsludze :) W miedzyczasie dostalem jakies leki na gardlo od [...]

OCHRYSTUSIEKTORYNIEISTNIEJESZ, a ja myślałam, że moje to rozrabiaki bo na dywan sikają. ja mam 4 (własciwie rodzice) więc wymyslają co chwilę cos. i np jeden latał po pokoju siostry około 5 rano i gonił po całej podłodze jakaś zabawkę. Po czym ta zabawka obwiązała mu sie dookoła ogona i skakał po młodej żeby to odczepiła }:-( Zuza była [...]

Siemacie, oto ankieta dla mojego ziomka, jest na podobnej bombie do mojej :) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 65 -pas: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: obecnie lekko ponad 3g/kgmc -węglowodany: 4-5kg/kgmc -tłuszcz: tłuszcze reszta wg. zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] hantli, ustawia obciazenie bodaj 60 - nie idzie 50 - tez nic daje 40 (takim obciazeniem robia bardziej zbudowane laski%)) - nic i wtedy mina mowiaca (WTF?), pomyslal chwile i zauwazyl dodatkowe obciazenie %) ------ we wtorek klata ktora moglem sobie odpuscic (lapa strasznie bolala) 5x glebokie dipsy na maszynie 5x butterfly na maszynie [...]

Bo mam zamiar ułożyć sobie plan na podstawie FBW 1. I mam pytania. FBW 1 zawiera tylko 2. części ? czyli A oraz B i można wówczas go wykonywać 2 razy w tygodniu ? i jeżeli tak to czy mogę wykonywać więcej niż jedno ćwiczenie na daną partię mięśni (myślałem o 2 ćwiczeniach na jedną partię mięśni w 3 seriach po 12-10-10) I na koniec ,czy po ułożeniu [...]

obecnie zaczałem npp z susta, oba z pmp, wiec poczekaj chwile to zdam relacje co i jak, ale raczej po poprzednich srodkach czuje ze bedzie dobrze ;-) susta jaki LOT? susta exp: 2015/11/12 lot: 443/643

a ja wreszcie mam chwilę dla siebie, mąż usypia małego

Witam, ostatnimi czasy redukowałem z wagi 80>72kg mam 175 cm wzrostu.W diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk)teraz mam cel utrzymywanie wagi+palenie samego tłuszczu naturalnie, zastanawiałem się nad wypróbowaniem formy przyjmowania posiłków jaką jest IF, jestem zdania że czego się na sobie nie sprawdzi to nie [...]

Brawo 4 tematy ile jeszcze razy to wrzucisz? Chcesz zapchać całe forum. Czekaj na odpowiedź jak tu chwile kogoś nie ma, cierpliwość jest cnotą. Zarejestruj się i podbij do działu Junior

Chłopaki przepraszamy, ale musimy potrzymać Was jeszcze chwilę w napięciu. Karol i Marek mają dzisiaj bardzo napięty grafik, jak tylko skończą treningi personalne to od razu napiszą. Dziewczyny też tutaj czekają :) Zmieniony przez - siepaldo w dniu 2013-11-13 21:53:17

Ja na orbitreku chyba 2 minuty wytrzymałem :-) jeszcze ratowało mnie to że na tvp1 rambo leci to było na czym oko zawiesić na chwilę :-D

Środa Barki 1.Push press z kaptura 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10 2.Face pull 3 x10-12 3szt x12/4szt x12/4szt x12 3.Unoszenie na boki 3 x10-12 9 x12/9 x12/9 x12 stretching 3min aero: bieg 20min/3.5km PP 8seria https://vimeo.com/79328611 Unoszenie 9 https://vimeo.com/79329049 za chwilę będą dostępne O [...]

[...] Dziś troszkę prób stania na rękach, było jak wczoraj. Dwa razy chodziłem na rękach, bo do przodu mnie przechyliło to pomyślałem, że rękami będę również ruszał :P ale tylko chwile pochodziłem (3 sec). Na oko stałem z 5-6 sec na rękach w 1 próbie na xx, nie liczę ich bo nie ma sensu= ) I tak dobrze mi idzie. Strasznieee dziś byłem przymulony i [...]

Jak na chwile obecna spisuja sie orale cybera glownie chodzi mi o metke 15mg i oxe ??

za chwile stagnacja cie zlapie i tyle z tego bedzie, z czego bedziesz obcinal? Jaka stagnacja chłopie, skąd niby organizm weźmie potrzebne kalorie jak przestanie je brać z tkanki tłuszczowej? Chcesz mi powiedzieć, że przestawi się na funkcjonowanie przy 800 kcal, gdzie połowę z tego idzie na treningu ? Błagam Cię }:-( czyli twoim zdaniem dobrze [...]

obecnie zaczałem npp z susta, oba z pmp, wiec poczekaj chwile to zdam relacje co i jak, ale raczej po poprzednich srodkach czuje ze bedzie dobrze ;-) susta jaki LOT?