dawid - ok, smith idzie w odstawkę. Spróbuję siady na wolnym ciężarze, a barki tak jak wspomniałem, zrobię dziś arnoldki. Powiem Ci tak. Anoreksja nie jest zażegnana. Mam silną motywację, ale jeszcze zdarza mi się w sklepie spojrzeć na skład i tabelę, oraz na mniej zdrowe rzeczy nie zwracam uwagi. To jest jak nałóg np. papierosy. Niby czujesz, że [...]
Caly czas kombinuje, testuje z dnia na dzien nowe produkty, nowe ilosci jedzenia, ile dam rady zjesc. Na chwile obecną ulozylem znowu cos takiego: http://img819.imageshack.us/img819/5654/dieta20111205.png Jest to narazie uogólnione, bo jeszcze pewnie detaliczne zmiany bede wprowadzac. Rzuca sie wam - specjalistą cos jeszcze nie tak w oko? ; o [...]
[...] Pomocy, potem przerwa i jeszcze angielski... zajęcia skończyły się 19:15 jakos 20:30 byłem w domu co było dziwne STRASZNIE byłem głodny tego dnia, zjadłem posilek i chwile potem mógłbym jeść kolejny wiec jak wrócilem zjadłem tortille i tego wieczoru mialem się jeszcze uczyć na poprawke z biologii i parazytologii, ale mowie zdrzemne sie z [...]
[...] bezradności. Takie nieuzasadnione poczucie winy powoduje brak szacunku do samego siebie. Chory ma poczucie niskiej wartości, którego nie potrafi przezwyciężyć. Najgorsze chwile przychodzą najczęściej wczesnym rankiem, tuż po przebudzeniu. Myśli samobójcze http://img195.imageshack.us/img195/3369/68281070.jpg Niestety, depresję cechują także [...]
Przygotuj dietę od zera opierając się na wiedzy z postów z forum.Pamiętaj o białku, na chwilę obecną tuczysz się węglami, może być tylko coraz gorzej..
### DZIEŃ 68/84 - 9 grudzień ### Piątek! Uczelni brak. Z rana pojechałem zrobić małe zakupy na nadchodzący wieczór. Zaplanowałem romantyczny wieczór dla dziewczyny, bo mi ostatnio narzeka, że się już nie staram %-) Zakupiłem wino, składniki do zaplanowanego posiłku..... i przy okazji magnezje :-D [...]
[...] jak zdejmuję sztangę ze stojaków i następuję takie lekkie zdezorientowanie. Nakręciłem się wtedy tak, że jak zdjąłem sztangę to czułem jakbym miał na sobie 60kg :-D I przez chwile przeszła mi myśl, ze zapomniałem dołożyc obciażenia :-D http://www.youtube.com/watch?v=sgbZTyq9GSA&feature=youtu.be Filmik z MC - MOC!! [...]
[...] 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: ponad 1000 na chwile obecną -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka wino,meta, susta, test 8. TRENING: 3 razy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
[...] Obawiam się tylko, czy Real wytrzyma to tempo. Ronaldo i Messi słabizna. Taka różnica miedzy obiema drużynami, że Barca może grać słabo, niedokładnie, a Messi dawać sobie co chwile zabierać piłkę, a i tak ma dobry rezultat. Real za to może gra przeciwko Barcelonie niezłą piłkę, a i tak wynik niekorzystny %-). Brakuje jeszcze Villi i strzału życia [...]
[...] Przy okazji udalo mi sie dzisiaj wygrac z... rodzynkami ;-) Robilam porzadki, znalazlam paczke rodzynek, zjadlam JEDNA i odrazu mialam ochote na wiecej. Stalam dluzsza chwile zastanawiajac sie czy zjesc wiecej, ciezko bylo, ale nie dalam sie :) Nauczka na przyszlosc - lepiej wcale nie probowac. MISKA Jak zwykle obiad na "dwa razy" o 15.00 i [...]
Możliwe, sam Berardi teraz wypuścił książkę ze swoim eksperymentem z IF, mam już na dysku, czeka na chwilę wolnego czasu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-11 00:28:09
[...] co mi "pomogło" przytyć drugie tyle, ile ważyłam. Generalnie wszystko jest do zrobienia, tylko trzeba nastawić się na długą walkę i nie poddawać się, bo na pewno przyjdą chwile zwątpienia. Ja wprawdzie nie zakładałam tu dziennika, bo do mojego pcos i insulinoodporności doczepiło się kompulsywne jedzenie i wiedziałam, że z tym to muszę [...]
Problem leży w 1.Braku chęci przez młodego sportowca pogłebiania wiedzy , brak minimalnego zaangażowania , chęć szybko sezownowo i na chwile. 2. Bardzo niski poziom instruktorów w 90% siłowniach publicznych (za poradę marną często biorą pieniądzę i nie każdego stać ) Więc młodemu zostaje gazeta kolorowa i forum i tu się zaczyna przepaść. Komu [...]
Hubert81- generalizujesz a to źle :P 3 dni na siłowni to sporo dla bardzo zalatanych ludzi z masą obowiązków. Nie każdy żyje siłownią i treningami. A w wolne chwile woli odpocząć. Skoro w 3dni osiągnie to co by miał robić w 5 a z czasem nie za bardzo (mowa o hobby) to ja to rozumiem. 3 dni treningu i nic więcej - to robienie aerobów 30-40 minut po [...]
Moze zle sie wyrazilem, w mc wieksza czesc pracy wykonuje prostownikami, w koncowej fazie ruchu przytrzymuje ich napiecie na chwile i dopiero opuszczam. Robie linki, bo dobrze czuje prace tricepsu, gorzej natomiast przy francuskich wyciskaniach, waskiego nie probowalem. Uginanie moge zastapic, podciaganie robie nachwytem na najszerszy, wiec nie [...]
Nie właśnie to nie tak wiedziałem że to egoistycznie napisałem... ehh BARDZO LUBIĘ pomagać ! i ten doradca szczerze mi wisiał serio :-) chodzi tylko o to że zbrzydło mi pisanie z użytkownikiem, który za chwilę kompletnie zmienia temat i ma 1000c myśli na minute... człowiek może pyerdolca dostać, JESZCZE RAZ NAPISZĘ ŻE JESTEM ZA POMAGANIEM KOMUŚ [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
