Ania, tylko ze ja tyle lat przezylam ale wszystko w tej czy innej szkole... I ogolnie nie lubie zmian Ale ciesze sie ze do kraju choc na chwile zjade. To juz prawie dwa latka jak rodziny i przyjaciol nie widzialam. No i czas wydoroslec Wlasnie szukam ofert pracy w anglii, duzo jest fitness club manager. Ciekawe czy moge podac wiedze zdobyta na [...]
Hiliberta ja polecę coś za co za chwile otrzymam cięgi od większości userów ale niech tam. http://www.karatecentrum.pl/ Pytaj o zajęcia z Irkiem Dworakowskim. Może to jest karate tradycyjne, ale Irek prowadzi tez zajęcia z zakapiorami z grup ochraniarskich a tam musi wszytsko być prawdziwe. Będziesz miała i sztukę i walkę, co w sumie da sztukę [...]
Jak w temacie. Jako że nie chce mi się co chwilę jeździć po suple, to chętnie kupię od kogoś (albo przyjmę namiar na sklep) woreczek 20kg WPC. GG 4553560
Witam, Mam zamiar zostać żołnierzem zawodowym, po obronie mgr celuję w WSOWL. W czym leży problem? Mianowicie w maju tego roku złamałem rękę w łokciu, mam założony popręg Webbera, którego nota bene, niedługo się pozbędę (lewa ręką). Brak mi jednak dotychczas pełnego wyprostu, rehabilitacja jest w toku, poza tym liczę na to, że łokieć odpuści do [...]
za chwile będe robił dam bardzo mało koncentratu :P bo poprzednio GRUBO przesadziłem :p btw tu macie moj nowy dziennik treningowy http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_pierwszy_dziennik_treningowy-t652202.html :) dzięki wszystkim za pomoc :)
28 września 2010r waga: 76,1kg wróciłam na siłownię- aeroby 50min stepper: 30min/ poziom 5 rower: 20min/ poziom 3 potem chwilę na saunie jedzonko: * owsianka z kilkoma rodzynkami i kawa *omlet z 3 jaj *koktajl z mleka, banana, nektarynki i kiwi *maślanka 29 września 2010r. waga: 75,6kg jedzonko: * owsianka, kawa * sałatka ryżowo-jajeczno-warzywna
Po pierwsze najpierw ułoż porządną dietę, a o jej ocenę poproś kolegów w dziale ODŻYWIANIE. Odnośnie 10 wskazówek, one są podstawą, ale wiele czynników ma wpływać na całość Twojej diety. Na chwilę obecną nie potrzebujesz suplementów, ani odżywek.
- Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie [...]
Ja dzisiaj miałem jakieś niedo....ne to plyo.. Będę mieć chwilę to coś wykombinuję zastępczego.. @EDIT: Widzę że temat umiera, raptem parę osób na krzyż coś piszę.. Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-29 22:40:24
Dziś nadal samopoczucie kiepskie, podobnie jak wczoraj, checi praktycznie wogóle do niczego juz miałem chwile zawachania zeby dzisiejszy trening przełozyc na jutro ale jednak zrobiłem dziś i jestem zadowolony bo na treningu zapomniałem o złym samopoczuciu i fajne wszytsko nawet poszło i nawet dosc taka moc była B) 1.MC 5x5 5x57kg 5x76kg 5x95kg [...]
Witam serdecznie. Mam problem z wybraniem odpowiednich odżywek. Zacznijmy od tego, że mam 178cm wzrostu, 74 waga, ćwiczę około roku. Brałem mono XXS, następnie Xpand Xtreme Pump + MyoFusion (wydaje mi się, że za szybko po tym mono - ale siła i "łapka" urosła, mrownienie również odczuwalne od pierwszego do ostatniego dnia stosowania), co polecacie [...]
To wiem ze reki nie moge przemeczac przez pewien okres, dzis wyruszylem na chwile na miasto i wrocilem do domu i stwierdzilem ze siedze w nim conajmniej do konca tygodnia bo odczuwam podroz autobusem, kazdy schod itp. O dziwo nie za specjalnie jestem oslabiony po operacji. Pare dni bylo dziwnych ale od wczoraj jest ok. No nie stety nic mnie nie [...]
o odzywianiu pamiętam:) przygotowania do treningu zaczalem od odzywainia wlasnie, natomiast nie mam narazie czasu na wyliczanie gramatury itd.. Na chwile obecna staram sie jesc troszke wiecej niz potrzebuje;) NIe potrzebuje przysiadów, ani niczego na lydki, mam naprawde przerabane nogi i wystarczą mi;)zmienie ten biceps,nachwyt dzieki! Zmieniony [...]
[...] tekstu. to oczywiscie moje podejscie, moze bierze sie takze z tego, ze silownia i ten styl zycia (takze testosteron) jest integralna czescia mojego zycia juz dluzsza chwile i takze to ksztaltuje to, kim jestem. a skoro to kim jestem jej odpowiada, to nie ma powodu, zeby w tym dlubac. spotykalem sie z dziewczeciem, ktore to mowilo [...]
A i odnośnie przedramienia to możesz dać po bicepsie np. Brzuch możesz ćwiczyć codziennie ale 3 razy w tygodniu w dni treningowe powinno wystarczyć jak na chwile obecna ;)
Szukałem chwilę przyznam i jakoś szczególnie o dziwo w tym rejonie klubów nie ma ... Nie wiem jaki styl Cię interesuje WTF, ITF ... Ale ode mnie dostaniesz linki do stron klubów w okolicach : http://www.fightclubbedzin.pl/ - Będzin/Czeladź http://www.ksorient.pl/ - Będzin Oba to kluby GTF.
Huanita, dziękuję ------------------------------------------------------------------ Długo mnie tu nie było, czas na mały update z ostatnich dwóch tygodni. MICHA: -> nie liczę ani kalorii ani wartości. Nie mam na to czasu, niestety. -> o białko w diecie dbam, nie zawsze udaje mi się zjeść aż tyle ile wiem że powinnam, ale nie jest źle, a [...]
Witam . Od początku sierpnia schudłem 10 kg , trochę sporo w niewielkim czasie . Mięśni nie popaliłem , obwody znacznie się nie zmieniły w łapkach (w pasie około 8-9cm). Moje pytanie brzmi ile powinienem ważyć przy wzroście 178 cm ? Na chwilę obecną jest to 78 kg i nie wiem ile jeszcze powinienem schudnąć . Oczywiście nie chodzi mi o wagę [...]
Jest tu jakiś cwaniak? %-) vol. 16
