Dzisiaj bez treningu ze względu na : 1. zakwasy nóg - ledwością chodzę 2. spędziłam dzień ucząc się chemii - jutro ważny sprawdzian ale nic straconego jutro nadrobię - zrobię Aero i siłowy. po za tym zapowiada się 10 dni wolnego :) Dieta: 1. jajka,olej lniany warzywa 2. serek wiejski, papryka,oliwa z oliwek 3. kurczak,kalafior, migdały 4. [...]
Siemano, chwile mnie nie było: 1) białko i ww może być w posiłku potreningowym ok 30-45 min po treningu (zarówno siłowym jak i aerobowym) czy od razu po treningu (np bulk) i później 30-45 min normalny posiłek potreningowy? 2) udało mi się ustalić diete na zero, to jest właśnie to powyższa na ok 2400 kcal. i teraz pytanko ponieważ waga stoi ładnie [...]
redukuj, do tego za mało biegania, organizm dopiero po okolo 40 min zaczyna spalac w większości tłuszcz ;P, do tego redukuj jeszcze duzo, bez sensu zwiększać kalorycznośc, skoro na tą chwilę jestes poprostu mniejszym grubasem ;P
a powiedzial CI lekarz jak to leczyc itp ? Co robisz w tym kierunki na chwile obecna? Bo ja widze ze tylko myslisz o diecie low carb itp i odchudzaniu. ja lekarzem nie jestem wiec sie juz nie wypowiadam ,bo wydaje mi sie ze bral bym wtedy odpowiedzialnosc za twoje zdrowie .. Moje zdanie jest takie ze powinnas zapomniec o dietach i chudnieciu do [...]
Poza tym fajterzy są jak jedna wielka rodzina - zawsze pomogą TakAlbo okopią i poobijają,albo uduszą,lub zrobią dźwignię Kurczę,ja dziś po rowerku położyłem się na chwilę przed telewizorem i przespałem treningZrobiłem sobie za to lekki,techniczny w domu,bo sen mnie zamulił i sił na dobijanie się nie miałem. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu [...]
noxplode na poczatku zamiatal potem juz nic nie czulem. po dorianie chwile na treningu bezcenne tylko mialem*****owe zejscia troche i potem zwala lapala straszna efedryna+red bull+no xplode+horse power to byla moc bede musial cos przetestowac ale sam nie wiem na co sie skusic
[...] zapomniec. raz trawilem w zyle w udzie. cale szczescie odciagnolem tloczek. raz ladujac npp trawilem w bark w zyle ale nie sprawdzilem tego, zaczolem sie kaszlec, serducho zaczelo kloc i przez chwile myslalem ze zaraz zdechne. skoro odciagniecie tloczka to taka ciezka sprawa i tyle zachodu niepotrzebnego to to olewajcie, wasza sprawa. pozdrawiam
[...] połowa porcji + czerwona herbata 18-20 - trening tańca 20.30 - trzeci raz kurczak i tym razem 30g ryżu na raz. 20.30-21.30 - spacer z psem i ćwiczenie prostowników i nóg co chwile robiąc skłony 21.30-22.40 - ACT 2 serie (już przysypiałem, więc trzeciej nie zrobiłem)... spalone podobno 600kcal - zegarek z licznikiem Kreatyna ;] i tyle, bo nie [...]
[...] w zasięgu rąk to jest na prawdę spora różnica. Grom w łapach Tuy działa na każdego, jak dobrze pacnie to każdy pada! On ma zaraz obok Kliczków najmocniejsze uderzenie na chwile obecną w HW, oczywiście według mnie. No tak tak Klitschko niedawno rozbił, zardzewiałego, totalnie wypalonego Rocka, który na walkę z Klitschko przyjechał tylko po [...]
wiosłowanie sztangielką, tak? wiadomo - raz jedna, raz druga - nie ma innej opcji skoro między seriami, to między seriami, ale jak jesteś mocno zmęczony, to odpocznij chwilę przed następnym ćwiczeniem/grupą mięśniową.
[...] najbardziej prestiżowy pas WBC?! Kogo on takiego znakomitego pokonał co?! Tua sto razy bardziej zasługuje na walkę o pas, już nie koniecznie z braćmi. A jeszcze wracając na chwile do Samuela Petera i jego rywali ,których wypisałeś to po walce z Peterem wyszło ile jest warty Sykes, w pierwszej walce z Toneyem wygrał fuksem i bym się kłócił czy [...]
Ja siebie tutaj nie stawiałem jako najlepszego, weź pomyśl chwilę Masz swojego guru, jesteś w niego zapatrzony, fajnie. Dla mnie jednak nie jest nikim szczególnym i nie widze tam żadnych szczególnych osiągnięć. Nie mówię, że nie jest fajny i że to co robi nie jest sensowne, bo nie wiem, jestem w trakcie oglądania filmu %- W niedzielę masz galę [...]
:D przed KSS trenowałem jeszcze MT i JJ i chwile Judo :) wiec paru trenerów sie przewineło ;) Ale denerwuje mnie ocenianie kogoś lub czegoś jeśli nie miało się z tym styczności... Jakbyś trenował i powiedział ze chvj nie warto spoko.. twoje zdanie... ale skoro nawet na oczy nie widziałeś (czy inni) to sory ale taka opinia jest chvja warta... [...]
Zmieniłem kilka rzeczy tak jak mowiliście, ale jeszcze dalej nie wiem czy ilość powtorzen ma zostać taka jaka napisałem , i jakim ciezarem robic cwiczenia? czy ma być mały by moc robić wiecej powtorzeń, czy średni? Odnośnie nóg, to dlatego tak mało bo nie moge zbyt dużo cwiczyc na nogi z powodów zdrowotnych(kiedyśne złamania). Plecy niestety nic [...]
znalazlem plan na mase gdyz sam nie potrafie ulozyc chlopak wazyl tyle co ja i mial o 2 cm wiecej wzrostu . Jezeli jest dobry to fajnie gdyz bylbym wstanie zrealizowac go gdyz moj sprzet ktora narazie posiadam wystarczylby :F Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie (10-12 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 4 serie [...]
Witam! Dokladnie pojutrze koncze cykl kreatynowy - 5ty tydzien, aktualna waga to jakies 82kg (zawsze podaje wage naczczo) a zatem cel obrany wykonalem z czego jestem zadowolony ;) jeszcze w tym tygodniu wrzuce fotki i zmierze podstawowe obwody jak bede mial chwile wolnego pozdrawiam.
O kurva, faktycznie Palhares przybity jak nigdy. Rozmiarami praktycznie jak ten murzyn z 205 co był chwilę wcześniej. No ale on dość krótki jest także nic dziwnego.
Jednym słowem ,razem z wagą uciekła siła Chociaż nie do końca to było przyczyną mojej porażki. Rzecz której nie wziąłem pod uwagę to,że również starciłem na wymiarach. Wystartowałem w koszulce TITAN ,,SUPER KATANA,, 52 która generalnie jest na wagę powyżej 110kg... Już na rozgrzewce zauważyłem że coś jest nie tak,bo trochę odstawała na klacie i [...]
Pornosy nie dzialaja, zrob tak zapros dziewczyne, wskocz z nia do lozka (lub nie) aeroby z kolezanka posluza jako rozgrzewka, chwile przed tym jak bedziesz konczyl wyskocz z wyra ubierz sie i lec na silke jak najszybciej mozesz, moc i agresja na treningu gwarantowane, efekt uboczny to jej agresja w Twoim kierunku Tak pozatym juz widzialem gdzies [...]
TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!
