chleb

mussli słodzone jest zazwyczaj wiec zastąp otrębami, wywal produkty mączne chleb, wywal ryż. do pory treningowej lub polowy dnia w dni nietreningowych jedz owoce + otreby na sniadanie, pozniej warzywa. poza tym moze byc

Zapomniałem dopisać jakby sie ktoś domyślał jakie kanapki. Jem tylko chleb kukurydziany:)

Taki duży chłopak i rodzice obiady gotują, wstydziłbyś się Co do diety to kukurydziane zmień na owsiane ew. musli domowej roboty, do śniadania dorzuć źródło białka jeszcze i zdrowego tłuszczu. Chleb najlepiej pełnoziarnisty lub razowy. Po treningu unikaj tłuszczy wiec źółtka jajek odpadaja. Daj do posiłków (tam gdzie mozna) źródeł tłuszczy. [...]

A czym zastąpić ten chleb ?W szkole raczej niczym tego nie zastąpię a nie chce chodzić z puchami jedzenia w plecaku :P a wieczorem myślałem nad jajkami co wy na to ?

[...] 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). 4.Unikaj wysoko przetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb). 5.Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie,trucht) we właściwym przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać ok.30min. ,jeśli następują po [...]

do posiłku ale takiego mniej tłustego, np. tuńczyk+chleb pełnoziarnisty+jakieś warzywa+5 lub10ml oliwy Ja piję 4x po 10ml i wg dziennika posilow wychodzi mi często ok. 50% tł. jednonienasyconych w dieci na dzień, a całkowity tł. ok. 1,6g/kg m.c.

czemu wywalic chleb? razowy jest ok

popieram cię, picie no jak jesz na przykład cycka gotowanego z chlebem razowcem to trudno jest żebys sie nie zapchał piers jest sucha jak i chleb i lepiej popić żeby się nie udusić ale wszytsko z umiarem

[...] 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). 4.Unikaj wysokoprzetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb). 5.Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie,trucht) we właściwym przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać ok.30min. ,jeśli następują po [...]

pozwól ze sie zabawie w znawce na sniadanie proponuje frytki + piwo do popicia (tyle ile bedziesz chciał ) na obiad chleb z masłem 2 kromki. na kolację pół łyżki stołowej Mass xxl Powodzenia

mysle, ze byloby lepiej, jednak chleb zostawilabym w spokoju a w zamian np. pomidory, ogolnie warzywa (przyzwyczaisz sie) ewentualnie jesli nie mozesz wytrzymac bez wegli na sniadanie - w dni treningowe razowiec poczytaj rady z tego postu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html ogolnie weglowodany zostaw jedynie w dni treningu silowego, w [...]

Ok. Czyli chleb wyrzucam i zastapie warzywami to nie bedzie specjalnie problem dla mnie :). Reszta moze zostac tak jak jest czy np. zestaw z dnia nie treningowego kasza+tunczyk+kukurydza tez odpada? Chcialbym sie jeszcze zapytac jaki podczas takiej diety po za aerobami i innymi cwiczeniami wysilkowymi najlepiej przyjac plan na silowni rzezba/sila? [...]

[...] ilość Twaróg póltlusty 50g/ok Banan 300g/płatki owsiane Możesz dodać także orzechy włoskie (B:29 T:19 WW:91 kcal:653) II Sniadanie na uczelni Bulki grahamki 50g/chleb żytni razowy Ser gouda 20g/ok Szynka z indyka 20g/pierś z kurczaka (ekonomiczniej i zdrowiej) Maslo roslinne 10g/zbedne Oliwa z oliwek 10g/nie bedzie tutaj [...]

Ten planik był troche tak na oko tak żeby wiedzieć mniej więcej co jeść w jakich posiłkach :P. Sory za utrudnienia już wrzucam dokładnie wyliczony Zapotrzebowanie: białko 143g jest 143g tłuszcze 88g jest 88g węgle 445g jest 445g (dzięki potężnej dawce glukozy z glucardiamidu 1,5g ) Możliwe że tak dużo węgli wyszło gdyż szczerze to nie wiem ile [...]

Activite zostaw ma b.dużo bakterii, przyśpiesza metabolizm Chleb żytni możesz sobie czymś innym zastąpić? (przeczytał dolną część wypowiedzi, wyrzuć ten chlebek :D) w 5 posiłku pestki z dyni daj na rano Bilans tłuszczu jest dobry Makropodział zostaw taki jaki jest, możesz zamiast tego chleba kupić jeszcze tran i dać na rano i kolację

Ten planik był troche tak na oko tak żeby wiedzieć mniej więcej co jeść w jakich posiłkach :P. Sory za utrudnienia już wrzucam dokładnie wyliczony Zapotrzebowanie: białko 143g jest 143g tłuszcze 88g jest 88g węgle 445g jest 445g (dzięki potężnej dawce glukozy z glucardiamidu 1,5g ) Możliwe że tak dużo węgli wyszło gdyż szczerze to nie wiem [...]

[...] go więcej(tak to odczytałem) a jeżeli chodzi o picie woda+miód na treningu to nie da to jakiś mega efektów! Odpowiedni posiłek przed i po treningu i będzie ok:) a co do miód+chleb to ok ale nie jadam chleba (bardzo rzadko razowy) ale to raczej z dobrą wędliną i pomidorem a nie miodem Zresztą ok miód jest pycha i zdrowy ale to czyste ww więc z [...]

[...] że dzisiaj był dzień nietreningowy): śniadanie: mleko 1,5% - 300g płatki owsiane - 35g jabłko - 150g oliwa z oliwek - 5g II śniadanie: chleb żytni pełnoziarnisty - 50g serek wiejski ziarnisty - 50g chłodnik (takie coś jak kefir, tylko z burakiem :) - 200g pomidor - [...]

[...] płatki owsiane - 40g winogrona - 70g oliwa z oliwek - 5g pestki słonecznika - 5g pestki z dyni - 4g godz. 11.20 II śniadanie: chleb żytni pełnoziarnisty - 50g ser hochland light w plastrach - 18g szynka z indyka - 13g papryka - 15g pomidor - [...]

[...] tragedia i ogolnie masakra, nie obraz sie idac od poczatku 5.45 pobudkana śniadanie dwa tosty z dżemem lub pomidorem i kakao tosty, dzem i kakao do wywalenia...zamien na chleb pelnoziarnisty, chuda wedline, jakis nabial ewentualnie... 8:45 pierwsza przerwa bułka (z serem, szynka, sałata dosyć obfita ale bez przesady, tak żeby było bardziej [...]