chleb

mam jako tako diete albo białko kupiłem np do szkoly bo wtedy mam razowy chleb z szynka albo z twarogiem i pomidorem a do tego dodam białko w sql

No wlasnie co do 10 zasad zapoznalem sie z nimi i na ich podstawie mniej wiecej trzymalem sie przez ostatni miesiac, co prawda ostatnio zaczelem sie opuszczac i co nieco zmieniac... Co do kanapek to sa z twarogiem, pomidorami. A reszta z zoltym serem i szynka. Warzywa to marchewki i ogorki i reszta to to co znajduje sie w dziennych posilkach. [...]

Tak zgoda, że systematyka i ciężka praca i do tego trójboiści czy wyciskacze pracuja i stypendium jest tak małe ,że nie wystarcza na chleb. To , że teraz można dojć do medalu bez koksu i odżywek to chyba, że w wadze jest dwóch i ty jestes trzeci. Tak było pare lat temu, można dla przykładu spojrzeć na wyniki z ostatnich mistrzostw europy w [...]

Ułożyłem sobie dietę kiedyś i według niej jadę, rano: mleko, płatki owsiane, chleb+ ser lub jakjko Przed treningowy; ryż/kasz/ pierś lub ryba (takie paluszki) po treningowy: ryż/kasz/ pierś lub ryba (takie paluszki) Generalnie to jem ryz/kasze/ziemnaki/makaron i do tego daje jakieś białko ser biały czy mięso lub tuńczyka. I tych węgli jem ponad [...]

Chleb dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Ryż to jedno ze źródeł węgli. Masz jeszcze produkty zbożowe, kasze, makarony. Co do pytania to jak piszesz. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-16 20:17:27

Chleb pełnoziarnisty + piersi z Qrczaka

chleb razowy np.

wysle tez tutaj bo tam nie odpisuja jakis czas , a chcialbym wiedziec co jest nie tak : Poniedziałek śniadanie 9:00 ser biały chudy - 100g rodzynki - 30g orzechy włoskie - 15g siemie lniane - 6g Płatki kukurydziane - 40g Mleko 2% - 150g B = 31,98 / T = 14,799 / W = 70,696 2 śniadanie 11:30 Banan - 100g Pomidor - 112g Szynka z pierśi kurczaka - 28g [...]

SNIADANIE Musli z rodzynkami i orzechami (1/4 opako.) 80 9,04 7,52 49,76 303,2 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (2 szklanki) 400 13,2 12,8 19,2 256 //DAJ 0.5% Tran (2 kapsulki) 20 0 20 0 180 // 20G??? // DAJ OWSIANE +ORZECHY+RODZYNKI I DORZUC TROCHE TWAROGU ogolem: 500 22,24 40,32 68,96 739,2 2 SNIADANIE Chleb żytni razowy (3 kromki) 100 5,6 1,7 51,5 [...]

Dałem 130g BIAŁKA, 85g Tłudzczy i 358 WW i oto moja dieta: 1 posiłek 30 B 27 T 85 WW mleko 3,5% płatki owsiane 2 jajka rodzynki + owoc i warzywo 2 posiłek 17 B 30 T 40 WW chleb zytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek ser twarogowy chudy miod pszczeli + owoc i warzywo 3 posiłek (przed treningiem) 20 B 5 T 86 WW kasza gryczana i tu nie mam pomysłu [...]

ryże , makarony, chleb , płatki

[...] -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby [...]

Zdecydowanie chleb ;) Jeszcze nie widziałam tostów pełnoziarnistych, które nie miałaby różnych dziwnych składników w sobie

kolega dobrze zaproponował, najpopularniejszy produkt to chleb z maki orkiszowej po którym niby się nie tyje

Nie wiem czy dobrze zrozumialem. W 2 posilku nie mam zabardzo jak miecho daodac. A poza tym wszystko dobrze?? Śniadanie Jajka na twardo 3sz. Kcal 279 b/t/w 22,5/19,1/2 Płatki owsiane 100g Kcal 340 b/t/w 14/6,7/56 Mleko 300ml Kcal 141 b/t/w 9,6/6/12,9 Posiłek 2 Bułki grahamki 2sz Kcal 508 b/t/w 17,6/3,2/100,8 Szynka 20g Kcal 17 b/t/w [...]

[...] post podwieszony Sachema. Odżywiaj się po prostu zdrowo, m.in. nie jedz słodyczy, słodzonych napojów, przetworzonych produktów, wyrobów z białej mąki (makaron, biały pszenny chleb), uwzględnij w diecie warzywa, zdrowe tłuszcze, dodaj codziennie jakiś wysiłek fizyczny (biegi, marsze, gry zespołowe) Pewnie chcesz do wakacji zrzucić z 10kg tłuszczu, [...]

to****owo na maxa w takim razie czym zastąpic ryz w diecie jesli niemam dostepu do kuchni? czyzby stary poczciwy chleb? pozdrawiam .

Do wrzatku tez nie masz dostepu? Bo jezeli tak to kuskus bedzie wyjsciem. I platki owsiane. Chleb tez jest OK. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Hmm chyba jednak sa to wzdecia jakies pare dni temu przerzucilem sie na chleb razowy i jem duzo ryzu chyba od tego mialem normalny brzuch a teraz jak jakas pilka :/

pierwsze śniadanie miska płatków owsianych + mleko 2% drugie śniadanie bułka z twarogiem lub jakimś warzywem obiad ziemniaki/kasza/makaron + kotlet z piersi kurczaka/rybka + warzywa kolacja chleb + chuda szynka / ser / warzywa Napój na dzień : ok. 3l (na siłowni ok 1l) Moze być czy coś zmienić ?