chleb

[...] mięsa (ryby, wieprzowina), trochę produktów zbożowych, warzywa. Matka ma lekkiego świra na punkcie odżywiania, a ponieważ mieszkam jeszcze w domu rodzinnym, to mam niejako dość zróżnicowany jadłospis. Codziennie co innego, warzywa z własnych upraw, owoce częściowo tez, sporo produktów z własnej produkcji, nawet chleb czasami z domowych wypieków.

Wrzuc chleb ciemny z tunczykiem do tego np pomidor, zamiast tego masla orzechowego Masowac mozesz ile chcesz %-) A co do aerobow ja jestem za robieniem, przyspieszysz metabolizm. Ja robie w dni nietreningowe Zmieniony przez - snuffer w dniu 2013-02-10 11:44:57

Czesc! A mozesz zdradzic co to za jeziorko? W Lubuskiem znam duzo jezior, fajnie byloby wiedziec czy deptalismy te same pomosty ;) Lubikowo, Pszczew, Glebokie or something... pozdr chleb zawsze spada na maslo

jezeli chcesz zrzucic kilogramy to wyrzuc ten chleb... maks 3 kromki na dzien!!!!!!!!!

Tragedia z tą dietą. Najpierw wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dla Siebie, potem odejmij od tego 500 Kcal i tyle musisz jeść. 5-6 posiłków. WIęcej białka! chleb zamień na ryż brązowy, makarony razowe, kasze, płatki owsiane górskie. Zrezygnuj z płątkó kukurydzianych i pieczywa ryżowego.

Nie widzę sensu oliwy z oliwek po treningu. Na kolacje jak najbardziej. Co do śniadania to nie jestem przekonany do płatków. Ja bym brał chleb razowy, który nie jest taki zły jak gadają. Znajduje się w nim ok 6,2g/100g błonnika i ma niski IG..

ale od jedzenia mi mięśnie nie urosną a ja chce być kox więc co polecacie oprócz methanabolu? poleciłbym Ci denaturat (ten fioletowy) ale nie przesączaj go przez chleb tylko przez wafle ryzowe - daje zayebistego kopa i pompa potrenigowa utrzymuje się do 3 dni po treningu (udowodnione naukowo) Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-07-02 19:33:44

[...] 4s,w opadzie na tyl 3s :D Nabicie juz sie pojawia,pompa mega, nigdy nie robilem tylu serii na lapy ,oby pomoglo bo to najslabsza partia chyba. 300g b / 50g t / 350g ww 1. chleb pelnoziarnisty,kurczaczek 140g,240g kuraka 2. 150g truskawek,100g kefiru, serek wiejski lekki, 35g wpc , 35g wafli jeczmiennych 3.350g ziemniakow podsmazonych na 5g [...]

chleb pszenny do wyalenia, olej rzepakoo-sojowy też, makrela nie codziennie, nabiał tak samo, dieta ogólnie do poprawy - jesz jakieś warzywa?

[...] wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki zbozowe, np. owsiane, chleb jesli juz to razowy (raczej unikamy) w dni nietreningowe staraj sie zmniejszyc ilosc wegli oczywiscie jesli taki schemat diety nie odpowiada Ci, uwazasz, ze "nie [...]

[...] jedzenie tj. dobrej jakosci białka 9 mieso drobiowe, jajaka, sery...) z Weglowodanów ( ryz brazowy, makaron od czasu do czasu ziemniaki ) uikaj białego pieczywa ewentualnie chleb pełono ziarnisty i zytni ) Wyeleiminuj fast foody i przedwszystkim słodycze i cukier. I co najwazniejsze jedz wiecej i staraj sie o podobnej porze. Kolacje tez powinieś [...]

Tak, warzywa oczywiście do posiłków, oprócz tych w okolicach treningu. Na szczęście to są plany, więc jeszcze zakupów nie było, więc wybiorę chleb żytni pełnoziarnisty. Dzięki za odpowiedź.

kiełbasa i chleb z ostatniego posiłku OUT w posiłku 2 nie ma żadnego białka, i daj ryż paraboliczny albo brązowy tuńczyka na wodzie kupuj ten śledź to niezbyt dobry pomysł... wieczorem możesz zamiennie z serem Brakuje źródła zdrowych tłuszczów (np. oliwa, omega-3) w ogole cała dieta do d... czytaj chłopie! [...]

[...] gorna granica. Co do kuchni to masz racje w ckd masakratycz ych wyborów nie masz ale zawsze pozostaje jajecznica na smalcu ;) Bedac na ckd nie je się zadnych dodatkow typu chleb itd tylko sniadanie powinno zawierac minimalne ilosci badz w ogole i trzeba liczyc na węgle z przypadkowych produktow czyt. orzechy, nie wolno jesc posilkow typowo [...]

to trzeba bylo chleb nie jesc, nie widze problemu

[...] użyj prostych węglowodanów, możesz wypic nawet wode z miodem, to pobudzi organizm do produkcji hormonów zależnych od stężenia glukozy we krwi. Im dalej w las, tym bardziej złożone węglowodany, więc: kasze gruboziarniste, w tym bardzo dobra i zawierająca dużo cynku gryczana, ciemny ryż, ciemny makaron, chleb pumpernikiel, płatki żytnie, owsiane

Chleb pszenny zamień na razowy/graham, płatki najlepiej owsiane, co tu robi nutella? Ile ważysz i jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-16 09:46:39

Ok. Minęły prawie 3 tygodnie jak ostro trzymam się diety. W sensie: nie jem w ogóle słodyczy. Obiad: Kurczaczek/Indyk z ryżem/kaszą + warzywa. W szkole tylko pełnoziarnisty chleb + ser biały, marchewka, ogórek. Śniadania płatki kukurydziane z mlekiem (do owsianki nie dałem się rady przekonać... ). Na kolację twaróg z jajkiem, szczypiorkiem i [...]

Śniadanie + drugie śniadanie 200 ml mleka - B:6 T:6,4 W:8,6 50g płatków kukurydzianych - B:4 T:1,2 W:42 chleb pełnoziarnisty 250g - B:15 T:6 W: 80 jogurt 400g - B:10 T:8 W:50 Obiad Ryż brązowy b:7 T:2 W:77 Pierś z kurczaka 200g B:43 T:2,6 + surówka z oliwą z oliwek, ale nie wiem jak to policzyć Kolacja serek wiejski 200g B:22 T:10 W:4 jajko [...]

[...] przed treningiem wywal tłuszcze i warzywa Po treningu - Banan po treningu jak najbardziej ok! carbo gorsza wersja! IV posiłek - tuńczyk max 2x na tydzień... V posiłek - chleb zamień na źródło węgli o niskim IG (makarony z mąki twardej lub pełnoziarniste, ryż brązowy lub kasze), chyba że ze sprawdzonego źródła + warzywa VI posiłek dodaj [...]