diety nie stosuje wiec :D nie mam co pisac, powod? na pewno byłby brak systematycznosci, sniadania jem wyjatkowo, w szkole to co sobie zrobie przed wyjsciem,po szkole ok 16,wiec przepada mi pare posiłków,to co tam w lodówce,ale diete mam juz wam daje :) Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - [...]
Dodam jeszcze, że codziennie mam do dyspozycji: ciemny chleb, jasny chleb, mleko 2%, mleko 3%, jogurt, płatki owsiane z rodzynkami i szuszonymi jabłkami (Nestle Frutina) oraz kukurydziane bez dodatków (Nestle CornFlakes), suszone śliwki, pomidor, papryka, cebula, owoce - najwięcej jabłek i winogron, oprócz tego podstawowe produkty jak: szynka, ser [...]
Po treningu najczęściej ryż mieso jakas rybka i taki zestaw o ktorym napisalem wcześniej najczesciej jadam przed snem jako pozna kolacja około 21.30 siłownia do 18-20 ryż mieso rybka warzywka i 21-30 22 twaróg chleb czy serek wiejski chleb ewentualnie makrela
Dieta to to nie jest nie masz pojęcia jak ułożyć dietę. Ja Ci tylko powiem, że zmień ten chleb na ryż/makaron czy coś ew. na grahamki albo ciemny chleb i co to jest 150g kiełbasy ? Pod Wawelska.. n/c -.-
[...] samopoczucie, mogłam normalnie funkcjonować, także jutro trening i pomiary :-) Zamienię dzień 1 z dniem 3 bo do MC i siadów chciałabym podejść już z maksymalną mocą ;-) Wczoraj małż poinstruowany upiekł chleb i chyba wyszedł najsmaczniejszy odkąd piekę – nie ma to jak męska ręka w kuchni :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-19 18:11:11
Dziś w planach trening, ale od wczoraj jakieś paskudny katar się przyplątał więc zobaczę jak będzie z samopoczuciem. Ale... chciałam się podzielić świetnym przepisem na chlebek. Jako że staram się ograniczyć gluten rozpoczęłam poszukiwania jakiegoś wypieku bg - po prostu nie wyobrażam sobie mojego menu bez chlebka :-)) Pierwszy wypiek (drożdżowy, [...]
Dieta : rano 3-4 skibki chleba ig z bialym serkiem lub gotowana szynka z indyka pozniej nektarynka lub jakis owoc warzywo obiad (nie nawidze jesc obiadow mimo ze codziennie gotuje) znow chleb ig potem znow owoc warzywo kolacja salatka lub znow chleb ig. I wuchta wody. Treningi rolki ,z hantlami lub interwaly
Nie zauważyłem że jest podobny taki post, mam nadzieje że nie obrazisz sie domer jak go tutaj skopiuje Płatki owsiane górskie - 130g, w 100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211 Musli własnej roboty - 125g, w 100g - białko 10g, tłuszcze 10g, węglowodany strawne 55g, kalorie 350 Pestki z dyni - 155g, w 100g - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chleb typowo pełnoziarnisty, ciężki pewnie jak cholera?;-) Średnio przepadam, mocno kwaskowe są dla mnie, ale czasem z chęcią przekąszę:-D I dill łosoś za woła to jest coś!%-) CO do polskich lodów - no raczej, że obrażac nie powinieneś^^
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
albo nie tam 35WW %-) to bedzie z 50g ryzu czy tam makaronu \-) a w DNT dobije na 400WW i bede sobie utrzymywal a kcal podbije z fatu dzis off jutro plecy szama owsiane 160WW wrapy 90WW chleb 75WW owoce 25WW kura 90B makrela 40B 30T jaja 45B 35T kokosowy 10T brazylijskie25T maslo 10T B175 T110 W350 bedzie mało osób to może coś nagram #czołem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie głodny robiłem. Trening z początku ospałe, ale z kolejna serią co raz lepiej! Nic nie nagrałem, bo bateria na wyczerpaniu, sory :)) Szamy nie ma, bo dziś prostota :)) chleb ryż indyk warzywa płatki xD Tom od czasu do czasu 2 dni luzu robie, ale tak czy tak wychodzi 4 treningi w tyodniu ;-) Jutro nogi z kumplem, coś sie nagra zapewne. Elo! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tak,na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem + banan,drugi posiłek to ciemny chleb i tu różnie rzodkiewka,szynka,ser twarogowy,sałata itp,3 posiłek to schabowy z ryżem,po tym posiłku mam trening i po treningu nie mam posiłku. i ostatni o 23 to też chleb z szynką,twarogiem czy co tam pasuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
posiłek 2zmień bułki na chleb. chleb jest bardziej sycący. szynkę zmień na normalne pieczone mieso. wywal banana, tego mięsa daj z 80g i 120 chleba co najmniej białko to kiepskie wyjście przedtreningowe, daj ryż i kuraka lub inne mincho posiłek "po treningu" tego kuraka 150g daj max i 100g ryżu (resztę z tych 300g możesz rozdzielić na posiłek nr 2 [...]