chleb

[...] warzywa 2. 120g jajka, 45g płatki owsiane, 15g miód, 15g masło orzechowe, 5g wiórki kokosowe, kakao /SFD/Images/2016/2/11/5c7603b9313347008695f4252e6765b5.jpg 3. 85g chleb razowy, 130g serek wiejski, 15g oliwa z oliwek 4. 70g kasza jaglana, 125g banan, 45g kiwi, 90g pierś z kurczaka, 9g smalec, warzywa [...]

[...] 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 50g kasza jaglana, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/2/17/d1d0221c308d41a7990f545ddc184370.jpg 4. 120g chleb razowy, 50g banan, 10g miód, 10g masło orzechowe, 90g pierś z kurczaka,warzywa /SFD/Images/2016/2/17/cd070f5a61284755bb6ec4b9dd77a7f7.jpg 5. 120g jajka, 38g boczek, 9g [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/20/a850e5f1c95a439583e49bceb7bd6efc.jpg 3. 200g ziemniaki, 38g boczek, 100g wątróbka /SFD/Images/2016/2/20/927c92cec1314eea8df7deb6b1ebb062.jpg 4. 120g chleb razowy, 30g dżem, 10g miód, 90g pierś z kurczaka, warzywa /SFD/Images/2016/2/20/0bc7a8a7ff78426f872dc1badcae098e.jpg 5. 95g łopatka, 9g smalec, warzywa [...]

[...] 2. 60g kasza jaglana, 1 jajko, 50g twaróg, 15g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/2/26/2e8b33acffaf4966ae2c01d512a4a050.jpg 3. 80g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/2/26/6d539efaba6b42838f0a44fb0273dc22.jpg 4. 70g kasza manna, 115g jabłko, 80g mandarynka, 90g pierś z [...]

[...] 100g jabłko, 50g truskawki, 20g siemię lniane, 50g twaróg, 15g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao /SFD/Images/2016/2/27/cb3eee8cf58a481eb9193056663d9c09.jpg 3. 90g chleb razowy, 95g łopatka,5 g smalec 4. 120g jajka, 60g kasza jaglana, 100g gruszka, 5g wpc, kakao /SFD/Images/2016/2/27/6c529388dcae45c680a93e379d19b82c.jpg 5. 90g pierś [...]

[...] gorzej.. TRENING na domowo brzuch pośladki MISKA 1. 90g pierś z kurczaka, 10g smalec, 38g boczek /SFD/Images/2016/2/28/aee736d40a06446cad2388daf0a011a2.jpg 2. 120g chleb razowy, 10g miód, 130g serek wiejski /SFD/Images/2016/2/28/f026998424964da4bf00d7457379f1b1.jpg 3. 40g płatki owsiane, 20g siemię lniane, 100g jabłko, 80g twaróg, 15 [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g orzech włoski, 15g wiórki kokosowe, 7g masło orzechowe, 20g wpc /SFD/Images/2016/3/5/32a2916bbabc4144b27d152e07f786de.jpg 3. 80g chleb razowy, 85g wątróbka, 20g smalec /SFD/Images/2016/3/5/06ff2bd6f2f84a41bf441277d6250e58.jpg 4. 120g jajka, 60g mąka żytnia, 20g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny [...]

[...] 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/8/655aae18ca5b4659b843a2a084d6322b.jpg 4. 100g chleb razowy, 50g dżem, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5. 120g jajka, 38g boczek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/8/531a4819f0e14da88e2861206be319c7.jpg SUPLE zma

Chciałem was zgasić i podzielić się ciekawostką, że miałem kiedyś w pracy kolegę, który jadł chleb z bananem, ale potem przypomniałem sobie, że przecież Julka też tak jada \-)

dex - jak widać da się %-) Maksym - będziesz mi wypominał ten chleb z bananem? %-) poza tym może umiem latać i mogę tak jeść 9.03.2016 DT Dzisiaj trening późną porą. Musiałam do Stargardu jechać na próbę, a oczywiście przez wspaniałe połączenie dłużej czekałam na pociąg niż trwała sama próba i w domu byłam przed 18:00. Zrobiłam lekcje, w [...]

[...] 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 12g majonez 4. 110g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa, jabłko 5. 60g jajko, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe,10g orzech włoski, 55g twaróg, jogurt naturalny, [...]

[...] jajko, 15g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, 10g orzech włoski, 55g twaróg, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/3/25/f9fb19123ce44220988dd39189c3aa1b.jpg 3. 95g łopatka, 80g chleb razowy, 12g majonez 4. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec 5. 120g jajko, 70g kasza manna, 180g jabłko, 10g wpc, kakao [...]

[...] 10g orzech włoski /SFD/Images/2016/3/26/907a9c4d76e242ebbb8501cb24a25af3.jpg 2. 45g płatki owsiane, 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g siemię lniane, 15g rodzynki 3. 85g chleb razowy, 95g łopatka, 10g majonez /SFD/Images/2016/3/26/b85fed03556146e788f7d1ee59d37950.jpg 4. 150g białka jaj, 20g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, jogurt [...]

[...] 3. 170g ziemniaki, 10g płatki owsiane, 100g mintaj, 15g majonez /SFD/Images/2016/3/29/2539506defbe4302987c36cd0df4420d.jpg 4. 95g łopatka, 15g smalec 5. 130g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 12g masło /SFD/Images/2016/3/29/e8d9b25d1fd3494eb3bb89af94dc6499.jpg triceps,biceps,pośladki 1. Wąskie wyciskanie 4s x 10/8/8/8p x [...]

[...] można powiedzieć, że zaliczyłam cardio %-) Z palcem prawie wszystko ok. TRENING w domu poślady i brzuch MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 25g smalec, warzywa 2. 85g chleb razowy, 120g jajka, 10g masło 83% /SFD/Images/2016/4/2/c7dcd558394a461abb1f2ab1f2d5d1ec.jpg 3. 40g płatki owsiane, 80g banan, 120g jajka, 5g wpc, 15g masło orzechowe, [...]

[...] x 15p x 40/50/50/50 kg MISKA 1.85g twaróg, 60g śmietana 18%, 16g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 85g chleb razowy, 70g pierś z kurczaka, 15g majonez, 15g masło 83% 4. 120g jajka, 60g kasza manna, 65g banan, 100g jabłko, 10g wpc, kakao [...]

[...] szt 4. Hip thrust 4s x 15p x 60/60/40/40 kg +reszta na poślady MISKA 1.95g łopatka, 20g majonez 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 80g chleb razowy, 95g łopatka , 15g orzech włoski 4. 60g jajko, 65g kasza manna, 65g jabłko, 60g truskawki, 10g rodzynki, 5g miód, 70g pierś z kurczaka [...]

[...] 1.85g twaróg, 50g śmietana 18%,20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe 2. 120g jajko, 45g kasza manna, 12g rodzynki, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 3.80g chleb razowy, 95g łopatka 9g majonez 4. 100g wątróbka, 38g boczek 5. 60g jajko, 65g kasza manna, 120g jabłko, 10g miód, 55g truskawki, 12g rodzynki, 70g pierś z kurczaka, [...]

[...] 60g jajko, 10g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/4/19/f597944ad6b8474686c8ff5c30ef1c15.jpg 3.170g ziemniaki, 120g jajka, 50g śmietana 18% /SFD/Images/2016/4/19/b9ae55bcbf604f00ae9aa5872d860ca8.jpg 4. 115g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5. 130g serek wiejski, 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski SUPLE -

[...] 2. 45g płatki owsiane, 75g twaróg, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 15g rodzynki, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 3. 220g ziemniaki, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 130g chleb razowy, 20g miód, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5. 120g jajka, 110g serek wiejski, 15g smalec /SFD/Images/2016/5/29/fcba0a0598354a7e90c42631a2f4a565.jpg