chleb

Yosia i chleb i maliny. W tym tygodniu też pstrąg tęczowy. Tu wklejałam: http://www.sfd.pl/A_na_targowisku_jedna_Lejdi_do_drugiej_Lejdi_gada..._%25_-t819911-s11.html#post9

Dzięki Morales, spróbuję, bo ta zgaga mnie dobija ;-). Wczorajszy trening : Spróbowałam przysiadów ze sztangą za głową. Na pierwszy rzut małe obciążenie, bo chciałam zobaczyć czy podołam technicznie. Podobało mi się to jak pracują mięśnie brzucha, szczególnie w dolnej części brzucha @@-). Trening cały czas ten, który napisała mi Agak(dzięki). [...]

a nie możesz jeść ?Przerw nie masz? posiłek taki to np chleb razowy + kefir/maślanka+ szynka z indyka/kurczaka + jakis owoc/warzywko

dobra na razie ułożyłem coś takiego(według kcal z vitalmax): 6.00 twaróg półtłusty 150g chleb graham 90g (2 kromki) btw - 35/9/46 10.00 4 jaja kurze całe papryka czerwona 150g btw - 26/20/2 13.30 pierś z kurczaka 250 g ryż brązowy 50g mix warzyw na patelnie 150g oliwa 50g btw - 60/78/49 TRENING 15.40-16.30 17.30 pierś z kurczaka 200g makaron [...]

[...] nieźle wyszaleć z tłuszczem.. dziś jedząc karczek z boczkiem chyciłam się za głowę i pomyślałam (bosz jakie to tłuste.. tłuste dobre.. yumii) i zjadłam z apetytem.. i wcale chleb mi do szczęścia nie był potrzebny.. a najbardziej się cieszę jak zachciewa mi się makreli i mogę skubnąć.. zachciewa śledzia.. skubnę.. orzecha.. skubnę :D i nie muszę [...]

[...] na zmianę po 5minut), 3xobwód na brzuch: -K2Ex10, -allachyx10(20kg), -turlanie piłki pod siebiex10 -spięcia brzucha na maszyniex10, -ab wheelx10. Miska: -chleb żytni,masło,jajkax2, -banan,białko, -ryż,kurczak po chińsku z warzywami(masło), -banan,daktyle suszone,białko, -ryż,kurczak z warzywami, -orzechy włoskie,sałatka z [...]

Jajecznica i chleb żytni.

Ustal bilans startowy na 1800kcal, 120g białka, 150g węglowodanów i reszta tluszczu. Ułóż dietę w oparciu o art "Co jedzą Ladies" (link w regulaminie). Dodaj tłuszcze, np orzechy włoskie, oliwa, żeby dobić do 1800kcal. Tłuszcze odpowiadają za gospodarkę hormonalną i odchudzanie.. Chleb nie-razowiec wywal, wędlinę wywal, dodaj ostatni posiłek 1-2h [...]

[...] w dni nie treningowe nowość - kompleks sztangowy wg zalecenia mistrza. 2012-03-14 TRENING: Jazda rowerem po mieście 44 min >13km DIETA śniadanie: : jajecznica na maśle + chleb przekąska: pomarańcza w pracy: ryż basmati + kura + żółty ser + brokuły przekąska: masło orzechowe kolacja: serek wiejski + migdały + jabłko SUPLEMENTACJA OMEGA [...]

Chleb własnego wypieku, bo sklepowym nie ma co wierzyć. Często są barwione karmelem a obok żytniego chleba na zakwasie nawet nie leżały. Jak nie masz sprawdzonego zródła a samej nie chce Ci się piec to możesz zrezygnować z chleba a sięgać po inne źródła węgli. Produkty mleczne omijaj te chude, light, lekkie, 0% ;-), bo one są mocno przetworzone. [...]

Mała zmiana do dzisiejszego rozkładu, będzie chleb żytni na zakwasie:-PP

[...] 2016kcal to muszę odjąć od tego np -500kcal żeby tłuszcz znikał? Poprawiłem trochę dietę na coś takiego: 6:00 maślanka 150g płatki owsiane 40g orzechy włoskie 20g 10:00 chleb żytni 50g polędwica 30g ser edamski 30g ogórek kiszony 50g 14:00 mięso z piersi kurczaka 100g ryż brązowy 70g ogórek kiszony 150g 16:00 godzina na rowerze [...]

4 poislki tez daja rade i to juz mozna sobie dobrze zaplanowac a kto pisze ze praca,dom itd to tylko lenistwo bo nawet do pracy mozna chleb ciemny z kotletami wziac i tez bedzie dobrze

o 19 mieso do kaszy albo ryba ,do twarogu daj coś z wegli i a i moze np orzechy , a lepiej jesc pełnoziarnisty chleb ciemny pomysl nad tym.

wiem, wiem ale wybieram to co jest pod ręką na I strzal i za co nie musze płacić bo trudno bedzie przekrecic rodzinke na chleb pelnoziarnisty, ciemy ;) ale o 19 do kaszy moge zjesc piers z 15 ?

Fast foody i słodycze musisz wyeliminować na dzień dobry. Kanapki sa ok, jeśli masz zaufaną piekarnie. Chleb żytni polecam. Zajżyj do działu odżywianie, ułóż dobrą diete, jedz według niej z miesiąc, dwa i zobaczysz jakie będą efekty. Zmieniony przez - zalif w dniu 2012-03-15 17:38:35

[...] Hi Anabol Protein 3.Halibut ~150-200g+ pieczone ziemniaki+kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/8eeaaa5a7db84c059725f4f78e73cbcc.jpg 4. Wołowina 200g ( na zdjęciu 500g)+ chleb pełnoziarnisty 2 kromki+ pomidory, fasola, cebula Wiem wiem, niezbyt wyjściowo wygląda, ale bardzo dobre /SFD/Images/2015/12/31/b49ac96f8b1140ba82768fc91c663db0.jpg [...]

[...] mam na mysli no xplode kiedy byłby dobry czas? tak za 4 miesiace? na wakacyjny cykl zarzucić? gdzie treningi będą rano, koło 10-11 :-)? Co do michy, zawsze ja trzymam, czasami rzygam juz jajkami i platkami owsianymi na sniadanie ale jakbym zjadł cos innego potem mialbym wyrzuty ze źle zrobilem :P (mam na mysli jakis zwykly chleb razowy itp)....

Czy śniadanie jest ok? Nie rozsądniej byłoby wywalić ten chleb w IA? Czy same węgle przed treningiem to dobry pomysł? Czy posiłek potreningowy z mlekiem jest ok? Czy bilans B/T/WW/kalorie jest ok?

Oto kilka pytań. Z góry dziękuję za odpowiedź: 1. Czy śniadanie jest ok? Nie rozsądniej byłoby wywalić ten chleb w IA? Co sądzicie o odżywce białkowej w tym posiłku? 2. Czy same węgle przed treningiem to dobry pomysł? 3. Czy posiłek potreningowy z mlekiem jest ok? 4. Czy bilans B/T/WW/ jest ok? 5. Czy taka ilość kalorii to nie przesada?