chleb

[...] - 20 - 20. Sugerujesz zmianę ? czyżby arty z alternatywnej drogi? cóż, mnie taka suplementacja właśnie nie do końca przekonuje tak właśnie te arty więc dawaj tunę do chleba a tu daj ten twaróg Zmontuje drugi posiłek z tuńczykiem chleb - 38 % ? od kiedy ww podaje się w procentach? około 45 g w 100 g powinien mieć Teraz doczytałem co [...]

albo chleb!!!! wiem, że razowy, ale ogólnie chleb się powinno ograniczyć max 100g dziennie nawet jeśli to razowy!!! szynka nienajlepiej, powinno być mięsko a nie! ogólnie już nic nie powiem to jest zua dieta bez obrazy :)

a co bank chcesz oyebać btw nie pamiętam kiedy ostatnio jadłem chleb a wy normalnie chleb szamiecie?

[...] warzyw i bez tłuszczu (niektórzy dobrze podczas trniengu reaguja na tłuszcz) 4. (jeśli jest to posiłek potreningowy) ryż biały okmięsko też, ale warzywa i oliwę wyrzuć 5. chleb daj razowy pełnoziarnisty zamiast margaryny daj olej lniany lub oliwę z oliwek i trochę więcej warzywek :) 6. jeśli nie jestes ekto to wywal mleko i chleb, a margarynę [...]

opcja 1 1: jajka, płatki owsiane, mleko, orzechy, warzywa 2: tutaj możesz dać chleb, a jak nie musisz to lepiej ryż brązowy na przykład, do tego jakieś mięsko lub rybka, oliwa z oliwek lub olej lniany i warzywa, twaróg wywal 3: tuńczyk i oliwa ok, warzywa wywal, a ryż brązowy daj 4: wszystko ok, ale warzywa wyrzuć opcja 2: 1: makrela przed [...]

no to zapodaje moja dietke na dzien treningowy 1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 110 mega mass 4000 20 Orzechy włoskie 20 . 2 SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 30 Ser, Edamski tłusty 40 Polędwica z indyka 40 Sałata 100 Kukurydza konserwowa 50 Ryż brązowy 220 tak jak wczesniej posiłęk rozłozony na 2 czesci 3 Chleb [...]

[...] z posiłkow oraz oliwe z jednego posiłku to było by akurat 1,1g tluszczu. Moge tak zrobić? I czy dalo by rade zastapic mieso z drugiego posilku na np. serek wiejski a ryż na chleb razowy? Lub chociaż zamienić ryż w potreningowym na chleb? Nie chciałbym monotonii. Tuńczyka ogranicze. Tylko pytanie czy inne ryby sa wolne od tych metali? Chodzi o [...]

1. daj jajka, orzechy, warzywa 2. jajka wywal, zamiast masła daj oliwy z oliwek, chleb ok, i daj jescze mięsko lub rybkę 3. warzywa wywal, oliwę też lub znacznie zmniejsz jej ilość, reszta ok 4. warzywa wywal, tuńczyk w sosie własnym nie w oleju a ryz ok 5. chleb wywal, dorzuć warzyw, reszta ok

Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]

[...] jaj pełnych + odżywka ULTIMATE Prostar Whey Protein (28,5g- jedna porcja) 10:35 ryż (100g) + pierś z kurczaka (100g) + ścięte jajko i sos słodko kwaśny + migdały 50g 13:30 chleb razowy + pomidor + cebula + szynka 16:00 ryż/ziemniaki/kasza (200g) + kurczak/indyk (150g) +łyżeczka oliwy z oliwek (10g) 16:45 - nitrobolon 17:00 -18:30 – [...]

Płatki owsiane 100g Mleko 200g 0.5% 3 jajka Oliwa z oliwek, Warzywa Omega - 3 Magnez + B6 Witaminy Zestaw suplementacji szczególnie polecam... 10.35 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml - Przerzucamy do następnego posiłku Warzywa B: 30g W: 86g T: 14g 14.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g - Wywal [...]

1. Nie polecałbym, mało odżywczy posiłek. Na kolację polecałbym bardziej jakiś ser twarogowy z warzywami, bądź chleb żytni razowy i tuńczyka. 2.Jajka możesz jeść i to do woli nie powinny zaszkodzić, niektórzy jedzą po 8 dziennie i nie narzekają. 3.Jeśli już płatki to raczej owsiane, tych wymienionych przez Ciebie nie polecam. 4.NIE! Tu chyba nie [...]

A jakby taka była: 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 200ml Rodzynki 30g Ostrowia 30g B=44/ T=13/ W=99 9:00 Olimp Gain Bolic 6000 100g Chleb pełnoziarnisty 30g Ser Edamski 30g B=30/ T=3/ W=82 12:00 Olimp Gain Bolic 6000 100g Ogórek 50g B=21/ T=3/ W=69 15:00 Olimp Gain Bolic 6000 100g Marchew 50g B=21/ T=3/ W=70 18:00 Oliwa z [...]

1. brak białka, wywal chleb 2. walnij jajecznicę na maśle, odpuść chleb 3. bułki - out, szynki/wędliny - out, banan e tym posiłku to nie jest dobry pomysł 4. soki - out, brak białka 6. brak białka, mało ww, wywal banana 7. co to ma być? po cholerę kolejny posiłek za 1 h 8. bez ww, daj twaróg - kazeina, zjedz 0,5/1 h przed snem dieta jest [...]

Niestety z genami się nie wygra. Ad. rem: Czy taka dieta będzie odpowiednia? śniadanie (6-7.00) *płatki owsiane *2 jaja całe II śniadanie (10.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek III śniadanie (14.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek Obiad (17.00): *kasza/ryż/ makaron *kurczak/ ryba *surówka Po treningu: [...]

[...] dobrze,smacznie i nie na sile. Nie dam rady na przyklad ryzu jesc 3x dziennie z kurakiem - nmie ma takiej opcji - to daje jajca 2x dziennie - one jeszcze wchodza. z chlebem najgorzej jest w DNT - gdy pracuje Wiadomo jesc trzeba a jeszcze tymbardziej ryzu w 10minut(przewrwa) nie dam rady zjesc - wiec chleb musi byc. Teraz chocaz tak robie [...]

Dzień 2 Tydzień 5 - (dzień 30) 1. Dieta 07:30 - jajecznica z 3 jajek, chleb razowy, 1/2 banana, kubek multiwitamina 11:00 - odżywka białkowa, chleb razowy z serem żółtym, polędwica sopocka 14:00 - ryż brązowy, tuńczyk w oleju, papryka, brokuły 16:30 - jabłko, garść borówek, papryka,pomidor, garść pestek słonecznika 18:00 - odżywka białkowa, udo z [...]

6:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g B: 18g W: 89g T: 10g 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g B: 36g W: 50g T: 30g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Piers z kurczaka 100g B: 28g W: 42g T: 3g 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g B: 30g W: 16g [...]

[...] -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie -nasiona słonecznika Z całości robię placek i wcinam z dżemem mamowej roboty. II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -pomidor III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -serek wiejski -pomidor IV posiłek godz. 17:30 Obiad [...]

Dzień 6 tydzień 3 Śniadanie jajecznica z 3 jaj+ ciemny chleb Rosół, mięso z kurczaka, fasolka. Gainer+białko. Sałatka warzywna+ciemny chleb z polędwicą Twaróg z jogurtem. Przebiegłem też 3,5km. Dzień 7 tydzień 3 Owsianka Rosół+gołąbki Sałatka warzywna+polędwica+jajko na twardo+kromka chleba Twaróg z jogurtem