[...] choiaż widać, ze to jakis dramat, nie dieta - 100 g mięsa plus same węgle i ogromna ilość śmieciowego produktu jakim jest masło orzechowe (o ile jest z arachidów), cukier, chleb tostowy, wędlina - to wszystko do eliminacji/ Dlaczego IF i to jeszce jakiś dziwny z kawą z mlekiem i cukrem? IF nie żadnych magicznych właściwości. Dla mnie ta dieta [...]
Nie jestem ekspertką, ale to, co ja mogę Ci doradzić to jedz więcej warzyw, pij dużo wody i może zmień ten chleb na lepsze źródło węglowodanów. i ogarnij się z tym nabiałem. 400g jogurtu i masz już na noc 52g węglowodanów... Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-04 18:11:50
[...] Wrzucanie mojego jadłospisu nie ma większego sensu bo nie jest on stały, głównie staram się trzymać kalorię w rycach i w miarę możliwości białko.. Pierwszy posiłek na szybko chleb w jajku na odrobinie masła z keczupem. Potem do pracy, w przerwie w pracy np takie przygotowane pudełko, choć często z wygody zdarza mi się zabrać jedynie kawałek [...]
Ok, dzięki za odpowiedź. Dieta jest chyba skuteczna, bo leci fatu sporo, a i siła do treningu jest Wygląda to tak: I: 3 jajka na twardo Płatki owsiane herbata bez cukru orzechy włoskie (jak są;p) II (szkoła): Owoc Chleb razowy z twarogiem/jakimś mięsiwem x2 III (przed treningiem): Ryż (pół woreczka) Kurak Surówka IV (po treningu): Ryż (pół [...]
[...] 5) po treningu carbo a za 30 min bialko 30g. 30 min po odzywce zjedz jakis pozadny posilek - ten posilek jest jednym z wazniejszych dlatego zadbaj o niego np. ryz/makaron/chleb + tunczyk/piers z kurczaka/ser chudy Pamietaj, ze to glownie od diety zaleza uzyskane efekty wiec jezeli cos nie bedzie "grac" w diecie to moze to sie [...]
[...] waga 71, wiek 38, ramiona 100 cm, pas 80cm, biodra 105 cm ustalilam sobie kalorie na caly dzien w ilosci 1700 a menu na dzien wyglada tak: jaj gotowane 150g, oliwa 40ml, chleb razowy 70g, serca indycze 100g, kasza peczak 50g, piers kurczak 200g, losos brzuszki, ser brie 50g, warzywa okolo 70 dag Bardzo prosze o podpowiedz co robie zle co [...]
Obli dziekuje to jestem juz spokojniejsza. Chleb mam wlasnej roboty pszenno-zytni na zakwasie. Załacze straczkowe do diety wg. zalecenia chociaz nie przepadam za nimi.Jak trza to trza.
czym wiecej dobrego błonnika tym lepiej, jak chleb własny to ok, nie musisz sie go pozbywac ,ale tez zawsze straczkowe beda lepsze od chleba no i urozmaicenie sie tez liczy
lunika jak sie udal chleb? z jakiego przepisu pieklas? Pytam bo po powrocie do domu tez chce sobie upiec, choc ja to wegle flownie z platkow owsianych jem i warzyw, ale moze 2-3 razy na tydzien na sniadanie by tak kromeczka swojeskiego chlebka
[...] do ramion i tak 20 razy damskie pompki 20 razy przysiady - nie policzylam jaskółka nie policzylam na koniec rozciaganie z callaneticsu Miska na dzis ale zapomnialam zabrac chleb do pracy i tylko bede wcinac lososia z pomidorami. Dobrze, ze te pomidory wzielam bo by byl problem a tak jakos zjem. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-19 08:24:03
[...] Cos ostatnio mam wiekszy apetyt i troche sobie zwiekszam miche. Obli czy jak przekraczam ilosc wegli przez konsumpcje owocow to bardzo grzesze? Moze lepiej wycofac chleb a w jego miejsce dac owoce? Mam swoje w ogrodzie i nie moge sie powstrzymac Micha na dzis: Wczoraj trening wykonany rozgrzewka Mel B i reszta po 10 razy z hantlami po [...]
lunika za duzo owoow to tez nie, w sumie to troche pokreten pytanie wbrew pozorom owoc czy chleb BO po zjedzeniu owoca bedziesz szybko glodna po zjedzeniu kanapki razowaca z okrasą nie, Lepiej wszytsko trzymac w normie, jezeli jesz odchudzając sie owoce nie przekraczaj 25g fruktozy dziennie
[...] Z dietą i treningami troche kuleje ale ciagle kazdego ranka mam postanowienie by trzymac czysta miske i pocwiczyc. W rzeczywistosci miske niestety przekraczam weglowodanowo (chleb, jablko,ziemniaki, makaron) a cwicze za malo. Szczera spowiedz, siebie oklamuje ale Ciebie Obli nie smiem}:-( Miska na dzis a brakujace 300 kcal zostawiam na zupe [...]
[...] lisc oliwny, pachnotka, tran Napije: woda, herb.czerwona, ziola, (zapominam o piciu kombuchy{{:-( ) Warzywa: salatga, brokul, pomidor, szczypior, ogorek Wczoraj pieklam chleb. Kombinowalam by bardziej podrosl. W niedziele zamieszlam cale ciasto z zakwasem. Stalo do wczoraj do 16.00 wszystko sie ukwasilo. Wymieszalam ze slonecznikiem i [...]
[...] cos jest z jajnikami. Pewnie PCO daje o sobie znac. Nawet pomiary w tym miejscu sie zwiekszyly wiec ewidentnie cos sie pokielbasilo. Zaaplikuje kuracje ziolowa - jajnikowa. Miski nie wpisuje bo nie laduje mi sie cos tabelka z wyliczeniami. Jem czysto bez wpadek( ryba, mieso,oliwa, warzywa, platki owsiane, chleb Suple to tran, magnez, wiesiolek
[...] jak w ten weekend. Nie kupilam miesa a w lodowce nie mialam duzego wyboru. Oprocz surowych mrozonych ryb i braku normalnego funkcjonowania kuchni pozostal mi do jedzenia chleb z maslem, orzechy i jakis ser. Do tego doszly prace remontowe brak czasu i ochoty na wypad na zakupy. Wobec powyzszego miska katastrofalna. Dzis juz troche kupilam i [...]
Propozycja rywalizacji w redukcji.
