cardio

poniedzialek + barki + triceps wtorek + nogi + biceps środa + wolne ( moze basen) czwartek + klatka + triceps piątek + plecy + biceps + w każdy dzien treningowy po silowym cardio 30 minut(140tętno) Jak dostane potwierdzenie to opisze dalej szczegółowo. Czy takie trening może być ?? ciekaw jestem opinii :)

[...] do karku + do klatki 8+8 4 serie wiosło podchwytem 6x8 do 130kg ściąganie jednorącz siedząc bokiem do wyciągu górnego 15/15/12 wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 32kg 3x10 narciarz z linką 3x15 ŁYDKA suwnica wyciskanie palcami 4x20 wspięcia stojać 4x20 cardio 25 minut orbitrek zima przyatakowała... auto dziś z 30 minut skrobałem%-)

[...] że przy takich treningach, bieganie itp. pójdzie w dół, ale jest fajnie, w ciągu dnia 84,5-85kg, waga do przodu + kondycja w gratisie, kiedyś czytałem o pozytywnym wpływie cardio w budowaniu masy u ekto i teraz czuję, że coś w tym musi być, kcal nie liczę, słucham organizmu, mam chęć zjeść to jem, nie mam to nie jem [...]

Jeszcze dla porządku dodam, że dzisiaj było 45 minut cardio, miska zjedzona zgodnie z planem, od jutra zaczynam według nowego rozkładu - plan już sobie przygotowałam, ale na razie nie wklejam - zobaczymy jak wyjdzie w praktyce.

Postanowiłem , że rano nie będę narazie bigał . Pon, Środa, Piątek siłownia Wtorek Piątek Trening piłki Czwartek , sobota cardio , albo jakieś interwały

Plan jest taki 6 miesieczna redukcja od połowy lutego do konca wakacji. przez pierwsze 2.5 miesiaca hight carb low fat. + cardio 0 spalaczy nastepne 1.5 miesiaca dieta low carb + clean burexin cardio ostatnie 2 miesiace dieta tłuszczowa + clen buterol efka + cardio crossfit. aktualna waga 92 ciagle masuje do 14 lutego diety narazie nie podaje bo [...]

[...] praca Pt:Wolne Sb : 8-9.30 Silownia, 10-23 praca Nd:10-23 Praca MICHA DZISIEJSZA Nie licze : pomidorów,szpinaku,borkuł,ogórka,lodowej:) Ciezko mi sie odzwyczaic od porannego cardio ale jesli mam budowac miesnie to dam rade:) Dzis na wieczór za to Pompki chodzone z rotacją 4×15 w domu :) [...]

Dziś dzień nietreningowy, pójdę tylko na 20-30min cardio (na czczo po pracy) a wieczorem kolejny meczyk na ME w Piłce Ręcznej Polska - Chorwacja :-). Poniżej zrzut miski na dziś, wczoraj zrobiłem łopatkę wieprzową z biedronki po "chińsku" na ostro, wyszło smacznie więc dziś dokończę 1 "kulkę" ( w biedronce jest promocja po 9,98zł/kg więc zrobiłem [...]

CARDIO CZYLI ĆWICZENIA AEROBOWE Ćwiczenia aerobowe, tak często przez nas nie doceniane. Rezygnując z ćwiczeń aerobowych nawet nie zdajecie sobie sprawy, ile dobrego sobie zabieracie. Brak ćwiczeń aerobowych to zwolniony metabolizm, możliwość wystąpienia nadciśnienia, nadwaga i dużo więcej tak niechcianych przez nas przypadłości. Co to są [...]

u mnie coś tam podsypało śniegiem ;) wrzuciłeś fajny artykuł odnośnie treningu cardio, od jakiej ilości najrozsądniej zaczynać?

Czesc mam pytanie. Jak to własciwie jest z braniem spalaczy a chorobami serca po zawale. Na testach wydolnosciowych i po stwierdzeniach lekarzy starsza osoba ok 60 moze spokojnie trenowac cardio itp bo serce daje rade. Mozna wiec wrzucic spalacza?

Witam, Mam pytanie dotyczące cardio na redukcji. W dni nietreningowe (wolne od siłowni) pora biegania ma jakieś znaczenie, czy moge sobie chodzić biegać obojętnie kiedy (chodzi o pory dnia) ?

Opie...trochę ciastek z rana %-) śnieg za oknem... Dobra rozkmina z interwałami bo nienawidzę robić cardio, jechałem na tym rowerku co chwilę spoglądając na zegarek a tu np 3minuty minęły :))

Dobra rozkmina z interwałami bo nienawidzę robić cardio, jechałem na tym rowerku co chwilę spoglądając na zegarek a tu np 3minuty minęły :)) }:-( Ja też tak mam, cardio 30 min i więcej jest nuuudne u czasochłonne. Lepiej interwały 15 min i wszystko :)

interwały robię oddzielnie, nigdy na czczo i broń Boże nie po siłowym! :) a na co dzień zwykłe cardio, 130-140

Ale uważam, ze bardziej efektywne sa aeroby na czczo , a po silowym rownież bo podczas treningu glikogen sie wykorzystuje .... a ja nie robie osobno treningu cardio :) tak jak kolezanka mowi, nie robi sie ani na czczo ani po treningu :) p.s a w jakiej kategorii wzrostowej startujesz? Ja mam 167.5, ale nie wiem jakie dokladnie sa kategorie, bo [...]

Nie wiem czy byl juz taki temat ale nie moglem go znales. Jezeli tak to przepraszam. Chce zaczac cwiczyc kardio ale nie chce stracic masy miesniowej. I tu moje pytanie. Jak to zrobic? z gory dzieki. A i jeszcze czy jazda na rowerku stacjonarnym to dobry trening kardio ?

21.01.2014 dzień na wariackich papierach,cały kompletnie rozwalony,na siłkę mogłem pojechać dopiero o 19.30 i musiałem robić nogi i od razu po tym całe 60min.cardio na raz%-) NOGI: -prostowanie nóg(rozgrzewkowe) 2x30 -hack siady 60x12 100x12 140x10,10 -wypychanie na suwnicy 200x20 250x15 300x12 -fronty na smithcie 60x15,15,15 -prostowanie nóg [...]

[...] 70kg. BF nic się nie zmienił (przynajmniej ja nie zauważyłem). Moje pytanie brzmi następująco. Co muszę zrobić, żeby mój BF spadł do 10%? Wystarczy dietka + normalne ćwiczenia na siłowni (3 razy w tygodniu), czy muszą być treningi cardio? Tak jak mówiłem, 4kg w dół i BF się nie ruszył. Musiałbym dużo spaść z wagi, żeby mój poziom MF był niższy?

Cześć, prosiłbym o sprawdzenie mojej dietki. Wzrost : 190 Waga : 98 kg 5 razy w tygodniu chodzę na siłownie w tym - 4x trening siłowy i 4x cardio (po siłowym przed cardio biorę BCAA) Cel - redukcja tkanki tłuszczowej i przybranie na masie mięśniowej. Hmm nie wiem czy dobrze ustaliłem sobie cel i czy te dwa cele nawzajem się nie eliminują, ale jak [...]