15.11.2012 Trening Cardio: -bieżnia 35 min Suplementacja: -Aminokwasy BCAA ------------ Od dziś zacząłem robić lekkie aeroby co by nie dopuścić do nadmiernego odkładania się tkanki tłuszczowej (z resztą i tak już za dużo pozwoliłem sobie pod tym względem). Trening to zwykły spacerek po bieżni, spociłem się jak świnia, ale nie miałem [...]
Panowie z racji pracy po 14 h nie było czasu na rozpisanie porządnie wszystkiego .Ale znalazłem chwilę i widział bym to tak.Białko na stałym poziomie 200g .Czyli około 2,5g na kg ciała.Nie będę robił w kolejnych tygodniach cięć o 200 kcal bo zaczynam ze stosunkowo niskiego poziomu kcal.Będę chciał również włączyć Cardio , zastanawiam się czy [...]
Dzisiaj łyknąłem 10g po 6 tyg przerwy od SAW'a :-) Wytrzepało mnie na siłowni konkretnie panowie , lał się pot niesamowicie a energii fakt faktem było dużo.Nawet podczas robienia cardio jeszcze czułem pobudzenie :-).
[...] fotograficznie pokazać do którego ćwiczenia jaki sprzęt i jak to się mniej więcej robi? Nie ukrywam, że jestem laikiem i do tej pory miałam do czynienia jedynie ze sprzętem cardio. A jak będę wiedziała jak się wykonuje takie ćwiczenie...:) Tylko chciałabym wiedzieć, co i jak... Nie chcę zrobić z siebie na siłowni tzw. obiektu do pośmiania;) Aha [...]
[...] pewien ale tak mi sie wydaje że dodatkowe obciążenie nie jest jej potrzebne LC to może i tak żeby skutecznie i szybko wyciąć do patyczaka, ale zapyerdalać trzeba, jakieś cardio trza dorzucić, interwały, tego brakuje przy tak małej objętości treningowej P.S. ze zdjęć widać że masz budowę do Gwida podobną, a przynajmniej rozłożenie fatu w [...]
[...] już raczej przeszłość gdyz były spowodowane notorycznym nadużywaniem alkoholu a jak pisałem powyżej jestem w abstynencji od około 7 miesięcy dlatego chyba spróbuje pozbyć się tego fatu brzusznego poprzez grubsze cięcie węgli z koleji cardio to ja mam na codzień w pracy przez 8 godzin do tego dojdzie jazda na rowerze jak się tylko pogoda wyklaruje
a w jakiej strefie HR masz to cardio codzień w pracy :-> :-P ? no właśnie, w pracy to masz normalną aktywność do której organizm się już dawno zaadoptował i co najwyżej CI delikatnie podnosi zapotrzebowanie w naszym wieku trzeba działać dokładnie i skutecznie, bo organizm nie wybacza tyle ile w wieku ok 20 lat, daj lepiej michę z dnia w pracy [...]
Zakładałem podobny temat ostatnio . Mi pomogło cardio 3 x tydzień ciagle miałem puls koło 100 ciśnienie 150/160 na 80/90 dowalilem dawkę magnezu podwójna ,cynk i pomogło . Do tego nie spałem . Kardiolog to odrazu leki daje na nadciśnienie . Poprawiło się po około 2 tygodniach.
Dziękuję wszystkim, że dużo osób odpisało tak kompleksowo i z rozwinięciem naprawdę dzięki! Na początek zwiększam cardio, więcej wody. Porobię badania dodatkowe pod względem sedrucha jeśli wszystko będzie git to znaczy, że trochę sobie wmawiam. Najlepsze jest to, że lepiej się czułem i cisnienie nie było wyższe na trenie niż teraz jak lecie 250mg [...]
[...] podciąganie sztangi wzdłużtułowia 4x do upalania Ps: a co teraz myślicie o tych zmianach które wpisałem ?:) i czy macie jakieś zastrzeżenia co do ilości serii oraz powtórzeń ?:) w dni nietreningowe planuje robić aeroby w postaci cardio na orbiterku po 30 minut 3x w tygodniu z bilansem kalorycznym w okolicach 2500kcal , co o tym myślicie ?:)
[...] bla bla...wiem, że w treningu ogólnorozwojowym nie ma dzielenia treningu na dni- wszystko kumuluje się w jeden dzień, cały trening polegał (u mnie przynajmniej) na zrobieniu po 1 ćwiczeniu na daną grupę mięśniową i ostre cardio na koniec... no rezultatów to nie przyniosło za wiele, więc postanowiłam trochę pokombinować z dzieleniem treningu.
[...] lipidy przede wszystkim miska , dieta perfekcyjna , po odłożeniu exe, też powinno być lepiej teraz brałbym 10gramów lecytyny niezastąpiony suplement, niacyna dawka 800mg -1grama w dawkach podzielonych przez 21dni . Warto zwrócić też uwagę na przyjmowanie fitosteroli w diecie , no i trening cardio, jak to nie pomoże , będziemy dalej myśleć.
[...] - to wiem. Ale moje interwaly odbiegaja troche od tradycyjnych. Trener nazywa to interwalami ze wzgledu na zmienna intensywnosc, jednak ja traktowalabym to bardziej jako cardio ;) Odpowiednio modyfikujac wzniesienie na biezni jestem w stanie osiagnac do 80% maksymalnego tetna, jednak nie mecze sie tak bardzo - stad jest jeszcze sila na [...]
[...] sie to trzymac na jako takim umiarkowanym poziomie i powiem ci ze wody nabitej zero, a pas spada mimo tego ze jade teraz enana 250 e3d bez IA. Stack enan - bold - oxa - swietna sprawa - miesien gesty i twardy, retencja zerowa. Ale po raz kolejny - dieta, dieta, dieta no i oczywiscie cardio Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-11-28 08:24:57
[...] dają co dają. A do szkoły nosić żarcia nie będę. PS2.Tak jak widać mój trening trwał ok 2.5h i tak wychodzi zawsze. PS3.Co do owoców po treningu nie wiem czy brać przed cardio/interwałami czy po. Owoce same w sobie będę jadł po treningu bo najbardziej mi to pasuje i smakuje zarazem. /SFD/Images/2016/2/10/aef5fb8150084822959094ea109087fa.jpg
[...] zdziwiłbym się jak by trafił i ubił Magomeda w pierwszej rundzie, ale będzie ciężko zważywszy na fakt że Magomed wydaje się mieć tytanową szczenę, do tego duża przewaga w cardio i fight IQ, nie wspominając że Ion w walce z Gloverem po prostu się poddał jak już nie miał siły i pomysłu na walkę. Widzę tutaj wygraną Ankalaeva, z tym że czeka go [...]
Ogólnie dobrze się czuję na takim poziomie białka. Zależy mi na jakości. Na masie będę jeszcze 4 tygodnie, później obetnę kcl i dołoże więcej cardio. Trening pleców Martwy ciąg- 5 serii Wiosłowanie sztangą - 5 serii Podciąganie na drążku nachwytem (4 serie z tym, że maszyna mi pomaga wypchać do góry. Wstyd się przyznać ale sam się 2 razy podciągnę [...]
Kawe wypiłam po obiedzie dużą a serek wiejski zjadłam przed spaniem :D no wiem szaleństwo trochę wyszło. Ja hopsanek nie lubie, cardio też nie (jedynie robię rozgrzewkę przed treningiem na orbitreku ew. 10 min po treningu rowerek - robiłam 2 razy) Nabiał w takim razie sajo nara. A treningu może być: ? 1. MC 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 3. [...]
jak Hobbit czyli ... z powrotem
