[...] na cwiczenie z ciezarem ktorym lekko zrobisz 10-12 powt. wazny tez jest prosty plan na wszystkie grupy miesniowe-czas treningu nie dluzej niz 45 min,po treningu mozna robis cardio na rowerkach biezniach-tez zaczac od 5-10 min. poczatkujacy maja ogromny bonus na efekty sily i masy miesni-szkoda to roztrwonic jakims treningiem skierowanym dla osob [...]
[...] poszło super 6. Francuz leżąc tu poszło wg rozpiski , spoko po treningu siłowym chwila oddechu i zrobiłem jeszcze Cardio http://img847.imageshack.us/img847/1989/treningcardiodw.jpg By MrRafi77 at 2011-11-26 Bieżnia -20 min bieg średnie tempo tętno- srednie 128hr spalone cal 380cal spalony fat -47 Po wszystkim zrobiłem rozciąganie i [...]
[...] rows <- na poczatku robie z prawie prostymi nogami, pozniej to juz sily nie mam %-) 12 / 9 / 9 * Dzien dobry 22kg -12 24kg -10 24kg -10 zero sily, ochoty i czasu na cardio #-P we wtorki pozno zaczynam trening, a mialam jeszcze sporo nauki dzisiaj, dlatego wolalam sobie odpuscic ;-) miska 1. placki brokulowe z camembertem + pomarancza [...]
[...] 2.nie czułam takiej pewności w tym opuszczaniu jak poprzednio, ale nadal ładnie :-)) 3.więcej w ostatniej serii od ostatniego trenu 4.więcej w pierwszej serii od ostatniego +cardio: inaczej rozłożyłam siły i samego samiuteńkiego biegu 20 minut 9 km/h, a całość z marszami wyliczyło, że średnio 8,4 km/h, jestem dumna, dłużej i szybciej :-)) uwagi: [...]
[...] czas zamknięty. Przykład - w tym roku 1 list był we wt a klub był zamknięty od soboty do środy! Odnosiłem wrażenie że klub częściej jest zamknięty niż otwarty. Dlatego przeniosłem się na Łanową do Szkoły Sztuk Walki Adamusika. Porównywać siłownię Tamiki i Adamusika nawet nie wypada. Tam jest sporo sprzętu na siłowni ale też do ćwiczeń cardio.
[...] napaliłem }:-( a kosztował mnie strasznie duzo siły , Reszta ćwiczeń poszła zgodnie z planem jeszcze jeden trening w Piątek i będzie koniec cyklu Po treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do domu nie miałem siły na cardio a teraz powoli trzeba sie pakować i wieczorkiem na lotnisko dziś lecę do domu , do kochanej zonki i syneczka
[...] jest wyposażona w bardzo dobre sprzęty" i masz rację tylko problem w tym że większość tego sprzetu jest zbędna.Zagraca tylko siłownię.Bardziej służy do treningu typu cardio niż do budowania siły i sylwetki.A swoje ciało masz tu i teraz i w każdej chwili możesz zrobić sobie ciężki trening na każdą partię ciała a w miedzy czasie gromadzić [...]
[...] nie są dobrym rozwiązaniem. poczytaj o lipazie lipoproteinowej i jej działaniu, zagłuszanym przez hormony wydzielane w czasie treningu siłowego. carbo po siłce, przed cardio. nie słuchaj, że to będzie oznaczać, iż w czasie aerobów będziesz leciał z energii z tych właśnie, przed momentem przyjętych, cukrów prostych. siłownia carbo + [...]
tu nie chodzi o zalanie się wodą :) dlatego uwage skupiam na cardio i na ilosci wegli . 2 ostatnie posilki sa pozbawione wegli :) tylko sladowa ich ilosc . lepiej przytyc 5-8 kg stabilnej masy niz zalac sie 15kg wodą %-) z czego spadnie 12 pewnie :)) Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2011-12-17 18:31:53
hm mowia ze do miesiaca czasu mozna robic ten trening a cardio to bede ciagnal dalej. a co by bylo jak bym dodal tego gainera ? jakie byly by skutki ? pewnie mizerne co
LOW - nisko, czyli krótszy ruch.. MEDIUM - średnio (poziom pasa/barków) itd.. Jak mam parę (energię) - to robię do poziomu barków.. Jak nie - to do pasa.. No, różnie.. Niektórzy robią tak ciężkie wymachy (np. z 48kg), że gdyby zrobili wysoko, to by ich pociągnęło (albo by nie utrzymali kettla, bo to jednak siła) - dlatego robią nisko... jaki byś [...]
[...] Velasqueza obalił (przynajmniej na chwilę) 2 razy to Alistair to dla niego NIC pod tym względem, a tam pełna kontrola chyba go nie podda trójkątem :)) albo nie wstanie z pod tak wielkiego dzika. Overeem powinien ostro zaatakować od samego początku, bo nawet jeśli przetrwa będąc na glebie założę się, że cardio Brock nadal ma lepsze niż Overeem.
[...] pan jakos to rozpisał jak połączyc partie cwiczone 2 razy w tygodniu .Bo to bedzie 6 treningów w tygodniu ... nie bedzie łatwo dlatego poszłem po rozum do głowy i odstawie cardio bo sie zajada a to nie o to w tym chodzi . hm wiec jakby pan mógł mi to rozpisan inteligentnie które partie połaczyc ze sobą ... w sumie to wiem jak to zrobic ale nie [...]
[...] przereklamowany, Mousassiemu zabrakło prądu jak zwykle bo by Ovince'a pojechał do 0, na koniec w wywiadzie wspomniał coś, że zachorował zaraz przed galą i odebralo mu to cardio, jestem skłonny w to uwierzyć bo powiedział też, że nie byl zadowolony z tego co pokazał. Cyborg do 145/155 ale UFC i pewnie w top 10 by była %-), glos jej sie nieco [...]
Najpierw podmienimy wszystkie sprzęty, potem będziemy pracowali nad nowymi. Co do bramy, MS-W004 nowe zrobimy na takiej zasadzie: http://www.olimp-cardio.com.pl/images/new/g006.jpg Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2011-12-19 16:33:41
[...] Przez najbliższe dni będę ćwiczył codziennie cardio na orbitreku A w srode lub czwartek zrobię sobie Kompleksy Metaboliczne brakuje mi silki:-) [...]
Dzisiaj bylo cardio z elementami dynamiki i silowki. Trening bardzo przyjemny, fajna pompa tylko dziwny zapach potu, znacznie mocniejszy niz zwykle i ogolnie pocilem sie wiecej. Caly czas czuje ze mam lekko podwyzszona temperature. Ogolnie trenuje FBW 15 10 5 dwoma zestawami Dzien 1 Rozgrzewka: 10 minut biegu i rozciaganie Nogi: przysiady ze [...]
WYBACZ!! Na Święta... Tak, tak to wygląda - trochę tego, trochę tamtego.. Zrobiłem kilka takich treningów i różnie to wychodziło. Czasem chciałem zbyt wiele, a nie da się na maxa zrobić np. drążka, wyciskań i kółka na brzuch.. Obwodówki typu PULL - wymach, rwanie, high pull, alternating swing, clean - takimi można sypać jak z rękawa (jednak [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
