Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wiem ze temat był wielokrotnie wałkowany lecz nadal są jakieś sprzeczne wypowiedzi.. Mianowicie mam 183. 82 kg. robię masę mięśniową od 2 miesięcy i zastanawiam się czy trening Cardio bo treningu na masę dotleni moje mięśnie i nie zaburzy żadnych czynników przy których mięśnie mają prawidłowo rosnąć.. ?
witam, jestem na redukcji i wykonuje 4x trening siłowy i chciałbym w dnt dorzucić interwały 15min i od razu po 30min chodu. Czy stosuje sie takie rozwiazanie?
Witam. Mam 20 lat 180cm wzrostu waga 90kg . Wraz z nowym rokiem postanowiłem pozbyć sie oponki brzusznej . Biegam 5 razy w tygodniu po 40 minut (20 min. biegu 5min. przerwy 20 min. biegu) Chciałbym się dowiedzieć czy to wystarczy czy mam dołożyć jakieś ćwiczenia. Dziękuję z góry za odpowiedz . Pozdrawiam.
Witam, dostałem takie zalecenie, żeby po intensywnym treningu robić cardio takie, że bieżni mechanicznej ustawiam na 7 km/h i na 12% pod górkę i chodzę po niej szybkim krokiem przez 20 min, czy to ma jakiś sens przy diecie masowej? nie jest to za mało? Pozdrawiam Zmieniony przez - febonek w dniu 2015-03-12 20:37:35
witam chciałbym trochę na lato poprawić kondycje i trochę może zrzucić wagę czy ten plan mogę zastosować jako cardio, ćwiczenia robię bez odpoczynku jedno po drugim z obciążeniem takim żeby w seriach na dany mięsień wykonać min 16 max 25 ruchów ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52da85f303764198a52dde36cbf209d3.jpg
witam mam pytanko ile przy wadze 130kg 180 cm wzrostu silownia 5/4 x w tygodniu 1x w tyg basen sauna siedzący tryb życia ile cardio na rowerku powinno trwać? jeśli ma być wrzucone 3x w tygodniu? ponieważ z bieganiem są problemy jedynie szybki chód bo po 5 min biegania bolą łydki i strasznie słaba kondycja
Trening siłowy około 1,5h i od razu po treningu cardio 30 minut. Po treningu jest ok, ale po cardio czuję się płaski, pompa schodzi. Jest sens przed cardio 50g carbo/vitargo wziąć? Aktualnie redukcja, bilans ujemny zachowany.
Jeżeli chcę przytyć, to warto wykonywać cardio/interwały po treningu siłowym? Jest w ogóle sens je robić, skoro zależy mi na przytyciu, a wykonując te aktywności spalam kalorie, które i tak potem muszę zjeść? A może powinnam postawić tylko i wyłącznie na trening siłowy? Będę wdzięczna za wyjaśnienia :-)
jakie efekty przyniesie dieta z dodatnim bilansem w połączeniu z treningami cardio, przytyje się tłuszczem czy mięśniami? bo z jednej strony wykonywanie cardio zmniejsza ryzyko otłuszczania sie, a z drugiej brak treningów siłowych spowoduje ze mięśnie nie będą rosły... więc jak to będzie?
Czesc, co powiecie żeby biegać około 20 min na bieżni i jezdzic 20 min na rowerku stacjonarnym, oczywiście wszystko w tempie 60,70% tętna maksymalnego. Czy lepiej nie mieszać takiego treningu i rozdzielić np. W 1 dniu bieganie a w kolejnym rowerek,stepper itp.? Ciekawi mnie wasza opinia. Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi:)
Teraz zaczyna się 3 tydzień mojej redukcji i waga spada, lecz tkanka w znacznie mniejszym stopniu (z boków i dołu brzucha bardzo powoli), dotychczas moim cardio była skakanka raz w tygodniu i spacery (3-5 tysięcy kroków). Moje pytanie brzmi czy dodać bieganie w dni nietreningowe i więcej sakanki, spacerów?
No siema chłopaki ja chciałem się jak najwięcej dowiedzieć o treningach kondycyjnych, jakie ćwiczenia i intensywność, jaki puls utrzymywać, bo szczerze mówiąc to nie mam zielonego pojęcia o treningach cardio wiec czekam aż mnie ktoś oświeci.
Witam. Moje pytanie brzmi, czy opłaca się w dzień oszukaństwa diety robić cardio? Jestem na redukcji i codziennie biegam po 3-3,5km na czczo, i 30 min cardio po treningu na siłce. Mój plan treningów wynosi 4 dni treningowe 3 dni nie treningowe, dodam, że CheatDay robię w dzień wolny od treningu.
Witam, otóż od jakiegoś czasu postanowiłem pozbyć się zbędnych kilogramów. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w domu, 1 w tygodniu chodzę na boks. Nie mam w tym treningu cardio i tak dzisiaj pomyślałem że ze szkoły do domu mam ok.40 minut czy jeśli zacznę wracać ze szkoły do domu 3x w tygodniu mogę uznać to jako Cardio?
yo, chce wrzucić cardio po siłowym tak żeby jak najlepiej na tym wyjść, na start chce po 10 min, jakie suplementy wrzucić między jednym a 2gim treningiem, dodam że jestem w 3 tygodniu susty. chciałbym bezpośrednio po siłowym bez niczego ODRAZU wbić na steper i dopiero po cardio bcaa/carbo? jakieś przeciwwskazania?
Mam zamiar robic trening siłowy rano na czczo. Po czym cardio. Przed bym bral yohe. Co. MOge dokupic taki kompleks mi chodzi cos ala "przedtrwningowka/spalacz" zeby w skladzie byla tyrozyna jakas beta alanina aakg... Taki konpleks znajde cos ?? W domu na stanie mam yohe z kofeina to mam zamiar brac przed.. Co dokupić?
Witam ponownie ;) Mam nadzieje ze teraz wszystko zrobilem jak trzeba. Tak jak wczesniej pisalem mam kontuzje barku i jedyna aktywność jaką moge wykonywac jest bieganie, i tu mam pytanie, co będzie dla mnie najlepsze? Interwały/cardio/ czy może coś innego? Chce biegać 3-4x w tyg
Witajcie. Często spotykam się z opinią, iż warto robić cardio po treningu siłowym ze względu na niższy poziom glikogenu w organizmie. Ostatnie potknąłem się o taki artykul: http://www.fitknowhow.pl/czy-warto-wykonywac-cardio-po-treningu-silowym/ Ktoś się odniesie do tego?
Jaki wybrac trening aerobowy i jaka liczbe pulsu na minute? Rowerek, bieganie, szybki marsz? Tetno ma chyba byc ok 120 140 min/uderzen ale nie jestem pewien. Przy marszu mam ok 40 uderzen pulsu w ciagu 20s, mnoze to przez 3x40 i wychodzi 120ud\min. Dobrze to licze? Dzieki za pomoc
