Sam robiłem niejedną redukcje, a nie lubie biegać i robię mało kroków w ciągu dnia. Żadnego cardio nie robiłem. Mam Twoj wzrost. 2810 kcal to dla mnie za dużo kalorii. Jeśli naprawdę nie masz innych produktów, które by Cię nasyciły i musisz jeść te i osiagac 2810 kcal, okej, spoko, ale jeśli lubisz amkaron (barziej syty niz np. ryż), to sprobuj. [...]
Witaj. co do Twoich pytań 1-jak najlepiej brac burn4all przed treningiem czy rano? robie 10 min rower potem 40min siłowy i 30 min rower brać go odrazu czy jakis czas przed cardio?czy jeszcze wariant 1 kapsa rano i 2 przed treningiem? warto brać więcej jak 3 kapsy? witaj, ogolnie spalacz tluszczu stosujemy glownie przed aktywnosciami fizycznymi, [...]
[...] przed aero minie sie z celem a wegle potrzebne po treningu zeby uzupelnic glikogen i zaczac proces regeneracji. Te 12g mi wyglada na 2 porcje bcaa xplode hehe. Co do pory na cardio to mysle ze to niema az takiego znaczenia byle byl odpowiedni odstep od silowego. Najwazniejsze to wogole je robic. Niby najlepiej na czczo bo glikogrn nisko tak samo [...]
[...] na kichach raz mniej raz po kupie raz nie, polecam ważyć się raz na tydzień w ten sam dzień na czczo i skoro waga idzie do góry to nie jesteś w decifycie proste 30 minut cardio to robią babcie w senatorium takie po 80 lat trening może trwać 80 minut ale czy jest ciężki i intensywny tego nie wiemy więc dodać cardio lub obciąć lekko węgle lub [...]
[...] podwijam ja pod pachami i też jest ok :) A co wkładałeś zamiast zeszytu/notesu? Jeśli to się komuś przyda to w poniedziałek czyli dokładnie tydzień po zabiegu zrobiłem 30min cardio z rana i na wieczór nogi na 80% maks obciążeń. Trening nóg odbył się w kamizelce, dokupiłem dwie na podmiane. Cardio bez kamizelki na orbitreku bez używania rąk. Nic [...]
Chyba jak robię trening na czczo a potem cardio to nie powinienem tutaj zaglądać w czasie tego cardio..%-) Bardzo samotnie ten jeden czerwony kaps wygląda ;-) Szamka bardzo smacznie wygląda jak zawsze :-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/03/2018 11:13:34
Co do robienia cardio czy nie to tak naprawdę też zależy tylko od Ciebie ;) Co mam na myśli. Jak wiesz do spalenia tkanki tłuszczowej potrzebny jest deficyt kcal więc ten deficyt możesz uzyskać poprzez właśnie uciananie kcal lub dodawanie aktywności fizycznej czyli właśnie cardio czy interwały. Tak więc jak robisz 20min cardio po siłowym to je [...]
witaj. Co do treningów typu cardio, wybór należy praktycznie do Ciebie kiedy chcesz wykonywac trening tego typu. W badaniach naukowych w sumie udowodniono, ze gdy chcemy robic sesje cardio dluzsze niz 30 minut, to lepiej wykonywać je o innej porze dnia niz typowo po treningowo. Gdyz cardio wykonywane dluzej niz 30 minut niesie za soba pene [...]
jesli chcialbym dorzucic cardio po treningu silowym to przed cardio wypić 30g białka/wziac 5g mono czy na koniec dopiero? PS: To prawda, ze jesli beda prowadził treningi z relatywnie dużymi jak dla mnie ciężarami, to mogę się obejsc bez BCAA podczas redukcji? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2016-01-09 01:58:32
Dzięki wielkie, jeszcze taka myśl mi się nasuwa: Czy dla endomorfika budującego masę mięśniową miałyby sens przeplatanego dniami ćwiczenia siłowe i cardio po pół godziny około. Np. Poniedziałek 40 minut pompki hantle przysiady brzuch na drążku itp., Wtorek 30 minut biegu. I tak 3 razy w tygodniu - 6 dni ćwiczeń. Czy może lepiej 5 dni w tygodniu [...]
Pytanie: Jestem tutaj nowa. Ćwiczę siłowo 4ty tydzień. Lubię ćwiczyć, jednak wcześniej jakiej modelujące ćwiczenia, cardio, pillates. Moim celem jest schudnięcie, jednak jestem na to oporna. A więc myślę, że to moja ostatnia deska ratunku. Czytam, oglądam filmiki, edukuję się, jednak proszę o ocenę mojego wysiłku :) Ćwiczę siłowo w poniedziałki, [...]
Cześć. Chcę wkońcu wyszczuplić ogromny brzuch, więc do 3 fbw dorzucam cardio raz w tygodniu. Pytanie, czy sądzicie że Killer Ewy Chodakowskiej mógłby być lepszy od 50 minut biegu? Spalone kalorie wyjdą te same, w obu ćwiczeniach brzuch pracuje (wiem że tłuszcz schodzi równomiernie) ale może kojarzycie jej trening i jest tam jakaś lepsza zaleta? [...]
Hejka. Poza siłownią moją pasją jest bieganie długodystansowe, pytanie czy biegając 10-20km nie ucierpi moja masa mięśniowa? Gdzieś słyszałem, że długotrwałe cardio nie jest za dobre, osoba, która to mówiła podpierała się tym zdjęciem: https://zapodaj.net/47ff7ea2a7936.jpg.html Jak z tym w końcu jest? Czy mogę biegać dłuższe dystanse, ale za to [...]
Od 2 miesięcy jestem kierowca w ul aco do diety to ograniczyłem cukier i potrawy tluste. Kiedyś ćwiczyłem przez rok czasu i teraz chciałem cardio połączyć z siłowym tylko nie wiem ile czasu siłowy i cardio
[...] 5 dzien łapy (bicek i tricek) albo łapy +nogi tego dnia robie. czyli 5 dni 5 parti i potem od nowa jade Czasami robie ten dzien przerwy w tygodniu Bardziej mam pytanie o cardio, poniewaz teraz robie po kazdym treningu (oprocz nog) cardio 40-45min , czyli wychodzi ze 5razy/tyg Czy to wszystko ma rece i nogi i jakos sie trzyma kanonow [...]
Można robić cardio (orbitek+bieżnia) nazajutrz po treningu nóg ? Czy dzień przed tez można ? Ogólnie mam 2xtrenibg nóg w tyg a pozostałe dni inne partie i po treningu cardio robię. Czy to za dużo ? Dzień przed lepiej nie robić. Po jak najbardziej.
[...] konkretnych wartości. Obniż nieco bf i jak w lustrze będzie ok to zostań. Te urządzenia pomiarowe nie zawsze działają ok? ;-) W lustrze nigdy nie będzie dobrze haha To teraz pytanie, jeżeli mam zrzucac tłuszcz, to mam się skupiać na cardio? Trenuje 3-4 razy w tygodniu, z tego cardio stanowi 15-30 minut na trening, reszta to trening siłowy.
[...] nie wiem co robic. Sprawa wyglada tak że chciałbym zrobić redukcje, opona na brzuchu i masakrycznie wielkie uda. Ale ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez robieni nóg z obciążeniami. Mam nadzieje że ktoś coś [...]
panowie przede wszystkim to nikt ci nie powie ty to rob tak a ty tak i bedziecie mieli waskie talie i za***iscie wyrzezbione brzuchy ale ABS w dni nietreningowe plus cardio czyli np 30 minut na rowerku stacjonarny to bedzie raczej dobre polaczenie zreszta w ksiazce o ABSie tez jest o tym napisane jesli dobrze pamietam testujcie probojcie [...]
witaj. wszystko zalezy od celu i tego, co maszna mysli, ze w ten sam dzien:-) mozna wykonac cardio rano, trening silowy po poludniu mozna wykonac trening silowy rano, cardio np. wieczorem a mozna zrobic silowy, a po silowym cardio. wszystko zalezne od mozliwosci czasowy, ale tez ma znaczenie dlugosc samego treningu aerobowego. Dla osoby trenujacej [...]
TRENING na koksie.
