cardio

[...] żeby szamę zrobić. Także odchodziło mi dziennie minimum 45-1h chodu na siłownię/uczelnię itp. Teraz wróciłem do normalnego życia więc powinno być git, a jak nie to dodam cardio. Dzisiaj po 4 dniowej przerwie od treningu robiłem PUSH siłowo. TRENING: 1. Wycisk sztanga na płaskiej 5x5 ---> 90kg x 5,5,5,5,5 2. Wycisk hantle skos 4x6-8 ---> [...]

tylko nie wiem czy dam radę bez jedzenia trening i 60 min cardio

dobra, wymyślę coś lepszego. Z panną się pogodziłem dzisiaj 8-) cardio na zgodę? %-) }:-(

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siemka, dzisiaj TRENINGOWY. 1. Klatka - Wyciskanie hantli na płaskiej 3x20p + Rozpiętki na płaskiej 3x12p - Pompki na podwyższeniu 3x maks - Przenoszenie hantla za głowę 3x15p 2. Barki - Unoszenie w przód hantli 3x10p + unoszenie na boki 3x10p - Unoszenie w opadzie 2x15p 3. Biceps [...]

40 min cardio + plecy bardzo fajnie mi się ćwiczyło, ale to pierwszy dzień, zobaczymy jak będzie jutro

[...] systematycznie kcal z tluszczy wpierw, pozniej z wegli. Dodaj kompleks sztanogwy zeby rozkrecic metabolizm po treningach silowych lub tabatę. Pozniej jak juz nie bedzie szlo cardio tez mozna dorzucic, byle nie wszystko na raz tylko stopniowo. Na redukcji liczy sie nisko utrzymany estrogen ktory nasila lipolizę, tak samo androgennosc srodków sie [...]

Dziś był brzuch kilka nowych ćwiczeń próbowałem do tego biłem troche worek bokserki i cardio 20min z pulsem 150 (fajnie idzie się sposić)

ja dzis doszedlem do wniosku, ze by sie w domu przydala jakas maszyna cardio, zeby rano na czczo kręcić, bo wychodzac z domu nie mam zbytnio gdzie, a na silownie zanim dotre i sie przebiore to zleci ~35minut

Weekend przechorowałem :-/ Dziś już lepiej, męczy katar i siedzi coś na gardle, do tego ogóle osłabienie ale trening już zrobiłem. Po 5 dniach przerwy lekko nie było :-P Wyciskanie siedząc na suwnicy + szrugsy na kinkach dolnych kinesisa 6x8-4 Wyciskanie hantli siedząc + ściąganie na maszynie (tył barków) 4x8-6 Pompki na poręczach + prostowanie [...]

sog nie wejdzie, ale dziękuje za pomoc, mam nadzieje że mnie nie popali, swoją drogą kiedyś na czczo robiłem przysiad i doszło by do tragedii więc wolę po prostu coś zjeśc przed treningiem :) dam 5g mono przed siłowym i 5 g przed cardio waga 80kg więc może masz rację niema co palic :P

Tylko prozdrowotnie 60 albo 90 min cardio

Gdybym c2d dawał 20-25 min cardio to bym był jak rura od odkurzacza %-)

Kazik po co Ty tyle tego cardio robisz?

Kazik, zamień cardio na

Ja teraz gram i filmy oglądam póki ferie, od poniedziałku znowu o 5 pobudka na cardio i o 21 spać :D

Dobra, idę porcję białka sobie wypić w nagrodę ze dodatkowe cardio

24-02-2015r. DNT DIETA: 2579kcal; 196b; 204ww; 108t TRENING: off CARDIO: 26 min orbi, +300 kcal

24-02-2015r. DNT DIETA: 2579kcal; 196b; 204ww; 108t TRENING: off CARDIO: 26 min orbi, +300 kcal

[...] dość odczuwałam swoją krzywość tu. Lewa ręka słabsza 4- pąpka ;-) Orbi- starałam się, było nawet szybko na przyspieszaniach. Byłam najgłośniej sapiącą osobą w strefie cardio \-) Ogólnie- ok 24 II DT 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 37/47/57/40/50/60 35/45/55/40/50/60 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg [...]

co tu redukowac? masa cardio wypada włączyć również przy robieniu masy (należy wliczyć w bilans)