cardio

przycisnij testa i mozesz dodac winko jak lodzianin sugeruje, moze nie od razu, poszekaj az test zacznie sie krecic i dodaj winko i diete dopnij, trenoj, i zapierd... cardio

[...] to znaczy ze diety nie masz dopietej ( dajesz wegle/energie wtedy kiedy potrzebujesz), wegle zlozone rano, owies :D reszte posilkow nie dawaj wegli oprocz okolotreningowych, cardio tez lec rano. Po silowni do szatni, shot isny, szejki wegli i bialka miej juz pod reka ( bcaa w czasie i po treningu tez dawaj ) bijesz inse, i wskakujesz na rowerek [...]

Nie wiem czy ktoś się zmartwi, ale ja znów chora jestem....dlatego brak wpisów treningowych:'-( jak mam lepszy dzień robię godzinkę cardio....:-D dwie rzeczy poruszyły mnie dziś nieco ...jedna mniej druga bardziej8-) . 1.takie cudo dziś znalazłam; http://www.groupon.pl/oferty/warszawa/poradnia-zdrowego-odzywiania-dietetycznie-poprawni/52007218 [...]

Jeśli będziesz robił duzo cardio, możesz mieć problemy z przybraniem masy mięśnowej - wszystko zależy od liczby kcal w diecie.

To ja sie ak troszke podczepie do tematu żeby nowego nie zakładać. Krótkie pytanie o redukcje. Lepiej trzymać wysoko kcal i robić dużo cardio czy ucinać kalorie i nie szaleć z aerobami?

[...] Uginanie na maszynie 25kg x12 / 25kg x12/ 25kg x12 5. Przywodziciele na maszynie 40kg x12/ 40kg x12/ 40kg x12 6. Wspięcie na palce stojąc 30x cc / 30x cc/ 30x + 20 minut cardio , bieznia nachylenie do 6-12% tempo ok 6-6,5km/h na koniec 7. wznosy z opadu 2022 x12 cc / x12 cc/ x12 cc 1. tu chyba musze wziac wiecej kg do reki 2. mocno czulam [...]

DZIEŃ 59 TRENING: CF Na czas: 10 MC 50kg 20 podciągnięć/pompek 30 box jumps (60cm) 40 kettlebell swings 12kg 30 box jumps 20 podciągnięć/pompek 10 MC 50kg x3 +30 min cardio na rowerku stacjonarnym Czas: 30 min W oryginale było 20 podciągnięć, ale że udawało mi się zrobić po 5, to resztę dobijałam pompkami. W domu mam drążek w futrynie drzwi, [...]

A szkoda.Nogi z rana jak śmietana a w pracy by sobie odpoczęły jakbyś się za lada schował.Przypominam o cardio jutro.Może z rana przed pracą na głodniaka.Jest cudowne.heheheh

[...] siedząc chwytem neutralnym - 4x 12-15 5 na maszynie 2 5/2,5 na maszynie 5 kg 2 3 * 15 6. Wznosy bokiem z linką wyciągu - 4x 12-15 1,5 2 1,5 kg 5x15/5x12 5 *12 3 * 15 bez cardio bo na uczelnie gnałam 5. Tak jak Eveline zauważyła, wzięłam większy ciężar, ale dupa:'-( nie jest problemem, że nie jestem w stanie wycisnąć więcej, ale to, że ręcę [...]

[...] trójkątnym - 4x 12-15 3 3 3 3/3/3/3 4 szt. 3/4/4/4 sztabki 7. Wiosłowanie prostymi rękami leżąc na brzuchu - 4x 12-15 3 2,5 3/2 3 zmienianie pod koniec serii na 2 2 2 + cardio 15 min + rozciąganie + zwisy na drążku + rolowanie na piłce tenisowej Psychicznie słabo, nie mam chęci do treningów, ale robię jak trzeba i daję z siebie wszystko. [...]

dzis nie bylo cardio.. kvrwa ledwo na nogach stoje.. %-)

ja cisnalem. nie ma ze boli. cardio lepsze niz silowka bo przynajmniej nic nie boli%-)

po Cardio daj białko też a nie same bakalie Takto całkiem ok

[...] najadłem przez firme w której pracuje, do tego wezwanie z zusu na komisje w dniu w którym wogóle mi to nie odpowiada.. Cały dzień pod górkę. Trening był ciężki, udany, cardio nie kreciłem bo nogi ledwo utrzymywały reszte.. Kolejna noc nie przespana. Waga 89kg , oby w przyszłym tygodniu było lepiej Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu po 2-3 partie mięśniowe, trening zrównoważony, nie obciążający mocno stawów + lekkie cardio 9. CEL CYKLU: lekko masa do góry, poprawa komfortu ćwiczeń związana ze zniwelowaniem bólu stawów po kontuzjach 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] jesteś skinny fat. ;) Tutaj rozwiązaniem nie jest odchudzanie, nawet rozłożone w czasie, a nabranie masy mięśniowej - co z pewnością też napędzi Twój metabolizm. Ćwiczenia cardio, i szczególnie interwały, chyba też się pod tym względem sprawdzą. Przy nabraniu mięśni proporcje sylwetki korzystnie się zmieniają - mówię z własnego doświadczenia. [...]

[...] na przemiennie 9x19kg, 10x19kg 10x19kg Uginanie przedramion siedząc na skosie trzy serie po 10 powtórzeń 14kg Uginanie na modlitewniku(maszyna) trzy serie po 10 powtórzeń 35kg. 20minut cardio Przed treningiem bcaa. Po treningu bcaa i białko. Trening ogólnie dobry. Do dzisiaj czuje zakwaszone plecy, także wiosłowania robią swoje. Pozdrawiam!

Ojan , po każdym treningu od razu robie jeszcze 45 min cardio - orbitrek / rowerek stacjonarny .

miałem iść cardio pokręcić ale kilogram w dół ed, nie wiem czy warto

coś ogólnie chyba grypa mnie bierze, stawy bolą, głowa, kaszlę, nie polecam %-) jutro nóżki zrobię i cardio