[...] 3/5 kwaśny 4.pompa 3,5-4/5 - mnie praktycznie nic nie pompuje, tu delikatnie, ale jednak 5.Pobudzenie 4/5 - właściwie miałem iść spać, wrzuciłem porcję, zrobiłem 30 min cardio i polazlem na trening, czuć, ze siedzi tam dmaa/dmha, ale nie w takiej dawce jak na opakowaniu. 6.Ogólne odczucia - na plus, jutro wrzucę wersję halloween, rozważył [...]
[...] ryj dobrze 4.Pompa 3/5 - mało rzeczy mnie 'pompuje' 5.Pobudzenie 6/5 6.Wjechało, aż za mocno - bardziej zadowolony byłem z wersji zwykłej, nie edycji halloween - za bardzo podsypane, w głowie hej, łapy trochę latają, trochę ciężko sie skupić. Dla mnie dobre na cardio z głośna muzyka, chyba, ze ktoś lubi euforyczny stan dźwigając ciężary.
[...] z nazwą, chemiczny, jak syrop 3,5/5 4..Pompa 3/5 5..Pobudzenie 4/5 6..Ogólne odczucia zupełnie inne działanie od reszty, skupienie i potliwość na +, bez żadnych zimnych potów itd. Nie wyrywa z butów, ale nie ma po tym zjazdow, ogólnie fajny pre na lekki trening/cardio, ale w tej cenie można kupić lepszy pre. Jedynie fajny focus - cos jak P1.
[...] raz dziękuję wszystkim za uświadomienie mi istotności ćwiczeń z wolnymi ciężarami w budowaniu masy mięśniowej. Ćwiczę cały czas obwodami, 3x w tygodniu (+1x 45 minut cardio na rowerku), ale w większości są to ćwiczenia z hantlami lub sztangą. Do tego zwiększone białko w diecie, ale bez przesady 1.5-2g / kg masy ciała. Masa i siła rośnie, [...]
[...] 3. rozpiętki w bramie 4 x 12 10kg 4. rozpiętki na płaskiej 4 x 15 5kg 6. uginanie ze sztangą 4 x 12-15 16kg 7. uginanie z hantlami 4 x 12-15 5kg +brzuch +20min cardio DIETA czekam jeszcze na dokładne wytyczne, więc dziś dodałam tylko węgli do posiłków 1. 1 jajo + 5 białek, 60g kaszy gryczanej, warzywa 2.,3. 100g piersi z [...]
[...] jesieni już malutko czasu zostało ;-) Dziś wolne, ale prowadzę coś w stylu treningu stacyjnego, obwodowego, funkcjonalnego - zwał jak zwał, więc można powiedzieć, że zaliczę cardio Zakwasy w nogach i klacie są, więc na treningach po odpoczynku się nie obijałam ;-D DIETA 1. 3 jaja + 3 białka, 50g owsiane, 100g ananas 2. 100g pierś z kurczaka, [...]
a kiedy realizacja planow jesienia?? Jeśli wszystko pójdzie jak należy to tak - 25. października w Katowicach :-) Dziś tylko 45min cardio :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g owsiane, jabłko 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g orzechy ziemne, wrzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 2 grahamki, [...]
[...] hantli w opadzie 3 x 12-15 4kg 6. prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu podchwytem 3 x 15 7. prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu nachwytem 3 x 15 +brzuch +20min cardio Udał mi się ten trening, jestem z niego zadowolona ;-D Była walka i zawroty głowy w połowie, chyba powoli uczę się naprawdę ciężko trenować ;-) DIETA 1. 1 jajo + 5 [...]
[...] Po mojemu przyjmij jakiekolwiek zapotrzebowanie i posiedź na nim jakiś czas wliczając wszystko w dziennik posiłków aby mieć nad tym kontrolę: po czasie - 2,3 tyg - sam się przekonasz czy dodać, odjąć a może jeszcze coś innego. Nic nie stracisz a zyskasz dzięki temu cenną lekcję. Ruch, trening, cardio, deficyt kaloryczny - powinno pomóc.
[...] nowy tydzień treningowy. Poniedziałek - Plecy Wtorek - off Środa - Barki, tricepsy Czwartek - Klatka, bicepsy Piątek - off Sobota - Nogi Niedziela - off Oczywiście bez cardio. Mam dość ruchu w pracy. :P Ostatnio w silce nawał nowych klientów, ale o dziwo to nie kobiety. Je można w tym roku na palcach jednej ręki policzyć. Czekamy do lata... [...]
[...] Nawet gdy śpię po 5 h. W ciągu dnia przed treningiem robię 15 min. drzemki. Dieta ok. 4000 kcal. ale jeśli czuję potrzebę dojedzenia, robię to. Jak zwykle na masie zero cardio. Z moich obserwacji wynika, że zdecydowanie poprawiłam jakość mięśni, od czasu zeszłorocznej masy. Jestem mniej nabita, ale zdecydowanie "twardsza". Jak już wiadomo [...]
Krystian ja przed ME miałam 3.200 i tydzień przed nie krecilam już cardio, bo przecież palce miałam połamane. :P Nie mam żadnych problemów z trawieniem i też brzuch mam płaski. ;)
[...] patrz back fist na silvie....ma słabsze kopnięcia od caina,ma słabszy boks ma słabsze TDD,ma słabszy cios ,słabszą sub defense na pewno...i brak mocy w GNP.i pewnie słabsze cardio.Dlatego Jones to obecnie lokata jak banku 10 % :) no i ofc jest taka szansa ,że Jones jest lepszy od juniora nie wiemy dopóki nie zawalczą ,ale to jones jest bardziej [...]
[...] "go this way and zip it" hahahaha - może to i najtrudniejsza walka do przewidzenia z jednej strony Bisping, który defensywy nigdy najlepszej nie miał, ale świetne cardio, bardzo dobra stójka, footwork, coraz lepsze zapasy, mega zmotywowany a z drugiej strony Belcher co też taki jak Bisping w Top 10 imho, ale rankingowo Bisping lepszy [...]
[...] wygra. GSP podobno ostro cisnął grappling przez ten czas. Jeśli Bisping obroni obalenia to pewnie wygra na pkt albo przed czasem, bo jest większy i ma lepszą stójkę, żelazne cardio. Dla mnie tak czy inaczej najlepszym MW na świecie jest Whittaker, gość zdominuje tą dywizje. Ma najlepszą stójkę, w ch** szybki, genialny TDD, rozjedzie każdego, [...]
[...] do treningu i reżim treningowy, tzn Johnson pije browary i gra w gry a GSP głównie trenuje pewnie, ale chodzi o taktykę i ciągły trening nad techniką a nie tylko sparingi i cardio. GSP może faktycznie jest jeszcze lepszy i ma argumenty aby to wygrać. Oby wygrał i zawalczył z Whittakerem. Whittaker zje Georgesa, Bisping takie 50/50 bym [...]
Wiec redu skonczone 3 tygodnie temu, niestety mialem konkretne bole piszczeli od 2giego tyogdnia co wykluczylo mnie z cardio, jedyne co moglem robic to rower... wiec 1-sza redukcje uwazam za niezbyt udana.. jestem teraz po 6 tygodniach redu (prop 100mg eod) i w drugim tygodniu robienia masy (test enan 600mg i deca 400mg week) Zadno HCG jeszcze nie [...]
Tutaj kolejna propozycja dań, tym razem bez soi. Chciałbym więcej kcal, ale sę nie da {{:-( Jeszcze pytanie: nie przetrenuję się gdy do treningu 4x/tydzień dołączę po 40 min cardio 7 dni w tyg. ? Tak w ogóle mój plan treningowy: PON klata, triceps WT naramienne, biceps CZW nogi, klata SOB plecy, biceps do tego brzuch 4 serie brzuszków w każdym [...]
KSW 28 - dyskusja LIVE
