cardio

[...] sens.przy zaawansowaniu najlepsze interwały to max na 0 całkowicie się zatrzymujesz.istota interwałów jest różnica i to wysoka tętna i podkręcanie metabolizmu,przy zachowaniu mięśni.oraz przygotowanie serca do ekstremalnych warunków.cardio czy interwały zależy od etapu treningu,celu,predyspozycji,stanu zdrowia itd.dla każdego jest inna metodyka

[...] łydki:wspięcia ze sztangą 2: dół pleców:martwy ciąg klasyk barki:ohp sztangą stojąc, wzniosy w bok, tył w opadzie triceps: prostowanie wyciąg, dipy +wtorek/czwartek brzuch+cardio allahy, brzuszki na ujemnym skosie, prostowanie nóg wisząc krzesełko +sobota basen zmienić coś oprócz tego? na jakąś partię więcej ćwiczeń, cokolwiek? Zmieniony przez [...]

na pewno podam-sadze ,ze koniec sierpnia bedzie termin.za to w lipcu bedzie mozliwosc sprawdzenia sie w 10 godzinnym cardio angazujacym wszystkie miesnie totalny muscle reset ..:).szczegoly wkrotce... Zmieniony przez - masti w dniu 2011-06-21 23:24:30

Mogę już trenować, jeszcze nie na 100 proc ale zamierzam pierwszego miesiąca powoli znów przyzwyczajać mięśnie tak powiedzmy treningiem na zmianę masowym i treningiem wytrzymałościowym plus rower i Cardio żeby kondycja też wróciła. A za miesiąc już na ostro. Dzięki za podbudowanie mi psychiki;-)

Na redukcje przede wszystkim delikatny ujemny bilans kaloryczny, prawie 500 mg testa w zupelnosci Ci wystarczy. Co do lekow to najlepiej zeby Ci lekarz przepisal, z doswiadczenia wiem ze regularne cardio pozwala zbic cisnienie o kilkanasie oczek.

Na ciśnienie polecam pić regularnie sok z buraków i selera naciowego, potrafi ładnie zbić ciśnienie, do tego regularnie cardio i powinno być okey, jeśli naturalne sposoby nie pomogą dopiero wtedy myśl o lekach.

Sok z buraka plus cardio pomaga :-)

Cardio robię codziennie rano 30 min na czczo a sok zakupie i spróbuję bo nie jestem za braniem leków

Ja jem normalnie buraka czasem dodaje selera i do tego pije soki z buraka bio,lepiej wszystko wwyciskarke ale ja robie dla wygody tak i tez dziala.Cardio zwiekszam do 1h naprzyklad jak zwiekszam dawki albo dodaje Antka to cisnienie idzie wtedy do gory ale sa tez wartosci typu 140-150 na 85 a w ten sposob jestem w stanie zbic do 135 na 75

Latam na rowerku ciut więcej rano, ale już po drugim strzałem nie mam tego problemu, nie boli głowa, nie wiem czy po 1 strzale organizm zszokowało ale nie ma co się użalać cardio zwiększyłem soki z buraka kupiłem bio, ale polecę sposobem gangsty dla wygody

[...] ćwiczenia. Od grudnia ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu w tej kolejności: Poniedziałek: plecy + nogi Wtorek: klatka + biceps środa: wolne czwartek: barki + triceps piątek: cardio, m.in skakanka, worek treningowy, bieganie Nie będę opisywał jakie ćwiczenia ale były minimalnie 3 na każdą partię mięśnia i były one podstawowe. Szukałbym czegoś [...]

Tak właśnie ma wyglądac trening ze wyciskasz na maks nie ma że boli! Ale jesli odczuwasz dyskomfort zastąp jeden trening pleców i nóg cardio i rozciąganiem

Kurrww. No nie mogę zapieprzak miesiąc czasu, katuje się na treningach, nawalam martwy, siady, jakieś wiosłowania, wyciskania, cardio po treningu, jem zdrowe i nie przetwarzane jadełko kcal w granicy 2.900, a schudłem do 100, wróciłem do 103 i teraz stoje na 102, co to w ogóle za cyrk? :(

Kurrww. No nie mogę zapieprzak miesiąc czasu, katuje się na treningach, nawalam martwy, siady, jakieś wiosłowania, wyciskania, cardio po treningu, jem zdrowe i nie przetwarzane jadełko kcal w granicy 2.900, a schudłem do 100, wróciłem do 103 i teraz stoje na 102, co to w ogóle za cyrk? :( to nie CYRK to BODY :-D a ONO jest cwansze niz Ci sie [...]

No nic pozostaje dawać z siebie więcej. Zapał jest i to nie słomiany tylko porządny. Całe życie byłem trochę ulany czas, to zmienić. Boksowanie na worku po treningu siłowym może być traktowane jak cardio? Na chwilę obecną wszelkie rowerki czy bieganie muszę odpuścić, bo kolana nie pozwalają.

To bardzo dobre cardio o ile masz w miarę opanowane podstawowe ciosy. W innym wypadku można sobie uszkodzić barki czy nadgarstki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-01 07:32:12

[...] zredukowac fat to wez 50 e2d wystarczy jako antykatabolik i dotego dodaj ten clen na zmiane z eca po 2tyg i oczywiscie odpowiednia dieta i trening zarowno silowy jak i cardio chociaz na 2 cykl to nie wiem czy jest sens dawac clena z efka. moze wez propka tak jak pisze i do tego dieta ,cardioi jakis fajny spalacz tluszczu pierwsza opcja [...]

w hellburner fajnie działa ale wiadomo podstawa to dieta i dobre cardio a potem na przemian z sally mozna cisnać, ja z clenem i efekty niezłe były

ja największe efekty osiągnąłem na sporym bilansie ujemnym stosując diete w systemie IF i do tego dorzucałem clenik przed cardio i efekty super juz po 6 tygodniach :D wiec zawsze sprawa rozbija sie o diete jako podstawowy czynnik

dzieki co powiecie na cardio tez musze robic chodzi mi zeby brzuch byl taki nie zwisly fett tylko taki sprezysty jak u malych dzieci osiagne to robiac interwalowy trening albo cos takiego miesnie brucha swoja droga