cardio

[...] ALE jako, że jest to ćwiczenie z własnym ciężarem ciała to napewno Ci pomoże wzmocnić znacząco plecy pod późniejsze zmagania z drążkiem. 2. Tak samo jak w przypadku cardio. Najlepiej gdy poziom cukru jest nisko, więc węgle odpadają. Spożyj bcaa czy wpc i do dzieła!:-) co do braku mocy po nocy - to tylko Twoja psychika, będzie Ci się [...]

lordknaga, no co Ci mam powiedziec hehe, jestem zmeczony, padam na ryj, czasem mam az drgawki ze zmeczenia, czasem sie przymdleje, w pracy umieram, cardio krece tylko na sile woli. Trening to zrobie jeszcze w miare, bo j**ne se przed nim kawe z 9 czubatych lyzeczek sypana to poleci, ale potem to jestem wrak czlowieka. Czasem przychodzi moment [...]

te 3ćw na początku będą b. dobre, do tego cardio po treningach siłowych. I koniecznie dieta ukierunkowana dla redukcji, bo inaczej się nie da.

Masz zaplanowany trening cardio jako uzupełnienie siłowni?

[...] sukcesywnie zwiększał pierwsze serie . Dipsy +5kg 8, 8, 8, 8, 8 Ok , według planu , lecę dalej , nastepnym razem dokładam . Wiosłowanie 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 10 79kg x 10 83kg x 9 K... co z tym ćwiczeniem , jak to możliwe że nagle ruszyło tak łatwo . Po treningu 1 godzina cardio na rowerze . Jestem zmieciony , nie dam rady wstać z fotela .

Ja bym polecił jakieś ekstremalne cardio .

pn,wt,czw,pt-siłownia,sobota tylko cardio

o 20 lat za późno %-) Ronnie - co myślisz o obwodach zamiast cardio

Sobota 17.08.2013r. Trening cardio - pływanie styl grzbietowy 7x2 długosci, chce dojść łącznie do 20 długości, a potem zwiększać ilość długości w serii Niedziela 18.08.2013r. Joga Kettlebell 12kg tak jak w poprzednim cyklu poziom begginer 2 z tym, że przerwy w systemie 40s/20s. Łącznie 27 serii. Myślałem, że będzie ciężej, ciekawe jak jutro będę [...]

[...] interwały poszły nieziemsko i ostro :-D Waga już piórkowa, bo około 87-88kg na czczo. Czuję się lekki i kondycyjnie mocno się poprawiłem. Po treningach siłowych jak robię cardio to trudno mi utrzymywać to minimalne tętno 130 uderzeń na minutę z tego względu, że musiałbym non-stop sprintować %-) patrząc na początek redu, wystarczyło same [...]

[...] sie okrutnie,co od zawsze bylo jego problemem(tym bardziej przy tych gabarytach),no i w zasadzie jego przegrana byla juz kwestia czasu. swoja droga,to dziwna sprawa z tym cardio Reema. bo to jednak nie jest tak,ze ma z nim problemy ze wzgledu na mase tylko i wylacznie.on nigdy nie mial dobrej wydolnosci,a akurat kondycja to jeden z niewielu [...]

Środa 21.08.2013r. Trening cardio - pływanie styl grzbietowy 4x4 długosci Planowałem 8x2 długosci, ale na torze pływała blondi, ktora byla tak wyperfumowana, ze az dusilo wiec robilem dluzsze serie. Co ona na siebie wylala, ze nawet w basenie bylo czuc}:-( Czwartek 22.08.2013r. Joga Kettlebell 12kg begginer 2 przerwy w systemie 20s/10s. Dalem [...]

Podczas robienia suchej masy ile dołożyć cardio po trrningu ?

[...] o trzepanie mozgu to nie ten produkt i jak oczekiwal takiego pobudzenia to sie lekko pomylil;-) to termogenik, a takich srodkow "moc" ujawnia sie dopiero podczas krecenia cardio. To nie jest stymulant dwa,ze w zaden sposob niejest miarodajne i wiarygodne ocenianie srodka czy dziala na podstawie tego czy "kopie". Zmieniony przez - maly mis84 w [...]

Od cardio również odpoczynek? :-)

[...] nadgarstków ze sztangielkami w siadzie 8. łydki - wspięcia na palce z obciążeniem 9. brzuch - brzuszki Przerwy między ćwiczeniami 30s. Planuje zacząć od 2 obwodów Trening cardio po treningu czy na odzielnej sesji czyli w dzień wolny HIT?? Po treningu siłowym najpierw jakieś wegle o wysokim IG: banan, czy jakiś owoc?? I za 1h normalny posiłek?? [...]

[...] bo skoro Mira nie sprowadzał to wątpie żeby Werduma sprowadzał, ale DC przekręcałby Werduma w klinczu imo jakby chciał a w stójce jest bardziej dynamiczny i ma lepsze cardio i jest szybszy - zobacz walkę DC vs Bigfoot a Werdum vs Bigfoot - ofc walka walce nie równa i style make fights, ale chce zwrócić uwagę na różnice szybkości a wtedy DC [...]

[...] x12 26kg x10 30kg x8 22kg x16 Dipsy 5kg x10 5kg x10 5kg x10 Rozpietki na skosie górnym 12kg x15 12kg x15 12kg x15 Krzyżowanie linek wyciągu dolnego 3s x12p Uginanie sztanga stojąc 4s x15p Uginanie hantlami na modlitewniku 4s x10p Uginanie nóg wisząc na drążku 3s x15p Allachy 3s x15p Skłony na ławce rzymskiej 3s x15p +30 min cardio na steperze

ok. to o ile powinienem podnieść kcal bez zwiększania ilości cardio ?

[...] + 10g WPC Trening: Plecy + tył barków Podciąganie nachwyt szeroko 5s x 10p Wiosłowanie półsztangą 4s x 10p Podciąganie sztangi do szyi w opadzie tułowia nachwytem bardzo szeroki chwyt (opad równoległy do podłogi) 4s x 12p Przyciąganie linki wyciągu poziomego podchwytem siedząc 4s x 15p Odwrotne rozpętki na maszynie 4s x 15p +cardio 30min steper