cardio

Nic Cię nie zrozumiałem. Najpierw mam wywalić nagle 4x40min (160min) cardio w DT, co ja już wiem doskonale, że jest to dużo za dużo zmian. A zaraz później piszesz o 35min (7x5min) tygodniowo. Może ktoś się jeszcze wypowiedzieć?

Poprzedni tydzien wyglądał tak : Pon- Siłownia Wt-MT Sroda-Siłownia Czwartek-MT Piatek-MT Sobota-Bieganie Myślę nad tym żeby raz w tyg pobiegać cardio a raz interwały a Ty Mario jak to widzisz ??

Poki co koncze IF, zwiekszam czestotliwosc aero/cardio i zobacze jak pojdzie.

[...] porad. Bardziej skonkretyzuję Twoje pytanie, czy korzystniej wziąć BCAA: 1. przed treningiem siłowym całą porcję 10g 2. czy 5g przed i 5 w trakcie 3. a może całość 10g popijać w trakcie? 4. i jak to się ma sytuacji, gdy po tr.siłowym jest cardio? To już niech wypowiedzą się doświadczeni :) Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-05-13 14:37:40

wiem jak ktoś sterydy bierze to nie powinien się takimi pierdołami przejmować __ ale co mniej obciąża serce treningi hiit czy cardio?

13.05.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki na bramie 2 [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie polecam

dodam ze nie kręce cardio

[...] 6.podciaganie obciązenia wzdłuż tułowia 12x4,5 kg/ 12x5,5kg/12x5,5kg 7.Uginanie przedramion 12x3,5kg/12x3,5kg/12x4kg 8.Wyciskanie francuskie stojąc 12x6/ 12x6 kg /12x6,5kg +cardio 22 minuty ad.3 tu 17 raczej narazie zostanie,bo czuję,że przy większym ciężarze będe odbijać się z nieodpowiedniej nogi ;-) ad.5 regres. Były niedociągnięcia przy [...]

[...] jak wybroni tak obalenia Weidmana to jest w czarnej dupie. Weidman mocny psychicznie jest jak Sonnen - on mówi, że dla niego to będzie wielkie zaskoczenie jak przegra ze Spiderem. @Puar Weidman wygazowany, bo ściął wagę bez training campu na 8 dni przed i cardio siadło to normalne a Maia fakt kondycyjnie nie najlepiej to też zauważyłem..

14.05.2013 Dzisiaj dzień nr.9 trening Pleców Kapturów Łydki no i Cardio 1 posiłek: 120g płatków owsianych, kakao, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g ryż jaśminowy, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g [...]

[...] UFC to nic do niego nie mam Ba nawet zyskał trochę sympatii u mnie, bo dobrze podsumował Overeema "wystarczy mi jeden cios, muszę trafić chociaż raz dobrze", "Overeem nie ma cardio i serca do walki, na początku będzie groźny a potem zacznie się moja gra" ogólnie spoko wyszło, że go Bigfoot pokonał mimo, że bardziej chciałem wygranej Overeema ofc, [...]

Śniadanie : 4 duże jajka , grahamka , dwa ogórki kiszone , zielona herbata . tran Posiłek w między czasie jogurt naturalny 400g chałka Trening Przysiad 5 , 5 , 5 , 4 , 3 x 83 kg Po ostatnim treningu nogi jeszcze nie doszły do siebie , cieszę się że w ogóle zrobiłem przysiad . WL 2 serie x 5 x 69 kg , 4x 65kg , 65 kg x 4 , 65kg x 4 Chciałem ale [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie polecam Wychodzi na to, że lepiej będzie przejść od razu na interwały. 15s spirnt, 30s wolny bieg = x10, co o tym sądzicie? I co zjeść przed interwałami? Taki posiłek jak Geng zaproponował wystarczy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-14 16:17:10

a Tak ? i czy te 2500 kcal to nie ebdzie za mało , czy wrac z tłuszczem nie będzie spadała masa mięśniowa. kiedy ustalimy już kwestie odżywiania chiałbym skonsultować suplementacjie i trening cardio od czego za cząąć i po ile min. ale najpierw dieta :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ee6d70cc38744968459ec1859940197.png

14.05.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 14 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 4 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie grzbietu) 3 serie x 20 [...]

[...] Werdumem? jeśli chodzi od drugą to jak ty to mawiasz taki miał Reem GP, niech sobie puka Werdum skoro wiadomo,ze nie da rady znokautować. z Nogueirą masz rację ale chyba i cardio mu juz siadało. inaczej walczysz na pełnym baku anaczej jak juz musisz sie oszczędzać.w każdym razie co do szczęki i kardio się godzę,ale serca na pewno nie brakuje [...]

Dzień 31 supl: omega 3, wit.C, zma woda ok.2,5 l, zioła mnicha x2,melisa, zielona Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Ćwiczenia na pośladki i nogi (z obciążnikami na kostki) + cardio. {Razem 38 minut.} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bea5c5e8d374158baeab5adcb3a8427.jpg

czyli nie będzie różnicy pod względem efektywności spalania tłuszczu jeśli zrobi cardio po dość dużym obiedzie zamiast rano naczczo?

Pod względem efektywności nie, o ile cardio zrobisz kilka godzin po obiedzie.