cardio

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 5. posiłku UNS Beta Alanine - 8g przed siłowym UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS BCAA G Powder - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem Zmieniony przez - DamiosL w dniu [...]

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Beta Alanine - 8g przed siłowym UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS BCAA G Powder - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

Na reverse diet cardio kręciłem 3 x w tygodniu po 25 minut obecnie jestem w połowie budowania masy, cardio w ogóle nie robię.

[...] Prostowanie tułowia na ławce 3 x 20 cc/cc/cc cc/cc/cc Ok, pierwszą serię zrobiłam w całości, ale pozostałe już dzieliłam. Cardio: 30 minut (rower stacjonarny) W ramach cardio rowerek stacjonarny zamiast power walka, bo wszystkie bieżnie były zajęte. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbaty owocowe +warzywa: kapusta kiszona, [...]

[...] takie zawody u nas na siłowni organizują, 3km na bieżni na czas. 15:30 mi wyszło, co w sumie nie wiem, czy jest dobrze, zazwyczaj tak szybko nie biegam ;-) W każdym razie cardio nagrodzone firmowym długopisem (i puszką Tigera) zyskuje całkiem nowy wymiar 8-) (to za udział, żeby se kto nie myślał ;)) Łydki bolą %-) Rozgrzewka - orbi 5 minut, [...]

nie wiem skąd wy macie te pomysły, że cardio podkręca tzw. metabolizm. ;-) od "podkręcania metabolizmu" są inne, metody, cardio może działać, ale w drugą stronę jeżeli nie wie się jak. ;-)

[...] 2.5h mniej więcej, małe porcje, a częściej. Staraj się wykorzystywać dobre jakościowo produkty. Węglowodany proste jedz tylko po treningu. -Odpowiedni trening zakończony cardio. W zależności od sprawności dokładaj co tydzień po 5 min do cardio, czasami zastąp to solidnymi interwałami. - Wysypiaj się - minimum to 8h - Odrzuć wszelkie cukry [...]

[...] -Wyciskanie hantli na płasko 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie hantli stojąc 4s 12,10,8,6 -Francuz stojąc 4s 12,10,8,6 -Unoszenie hantli chwytem młotkowym 4s 12,10,8,6 30 min cardio Dieta Okno 13-21, jestem już po treningu i 2 posiłku, o 18 wleci owoc z orzechami i jogurtem a na koniec 1/4 serniczka, pierwszego w mojej kulinarnej karierze ^^ [...]

[...] - Dzień Treningowy Od kilku dni korzystając z wolnego czasu śpię do 9-10 a czasem nawet i do 11. Dziś trenowane były barki i triceps a po treningu dość mocno intensywne cardio na orbitreku. Dziś o 150kcal mniej względem wczorajszego dnia daje się odczuć :) Trening Barki - unoszenie ramion na maszynie siedząc w bok 3s 10-15powt + 1s rest [...]

pyerdoli cardio, cardio są dla lamusów

[...] dziennik :) 31.12.2014r Ostatni dzień 2014 roku trzeba było wykorzystać w pełni tak więc z samego rana mocny trening klatki i bicepsów, następnie 25min intensywnego cardio. Pod wieczór posprzątałem samochód i zacząłem kursować po mieście. Kursowałem aż do godziny 8 nad ranem, z czego od 23:00-1:00 zrobiłem sobie wolne i spędziłem czas z [...]

[...] triceps 1. Wyprosty przedramion na górnym wyciągu chwytem linowym 4x10-15 2. Pompki na ławeczce 4x max + wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 4 x 10-15 + 35 min cardio . Ciężko dzisiaj było , a to cardio to już tragedia , resztkami sił :-PP Dieta : 1. 50 g płatki owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków [...]

[...] Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Beta Alanine - 8g przed siłowym UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS BCAA G Powder - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem Zmieniony przez - DamiosL w dniu [...]

[...] kcal /dzień to ucinaj 200 kcal i dopóki waga schodzić będzie tj. 0.5kg na tydzień to jedziesz na tym jeśli stanie w miejscu zmniejszaj o kolejne 200kcal. Do tego wykonuj cardio najlepiej z rana na czczo albo po treningu. powinno trwać od 30 do 45 min. Na początek radze zacząć od 3 razy cardio na tydzień po 30 min. potem zwiększasz do 5 razy [...]

[...] co tydzien jak ci wygodnie. Możesz sprobowac diety IF. I ma znaczenie co jemy bo kaloria kalorii nie rowna. Co do samej aktywności najlepsza jest siłka, potem HITT potem cardio. Aktywność też trzeba dodawać stopniowo, bo jak waga leci to nie trzeba nić zmieniać, A kiedy przestaje się chudnąć to wystarczy albo odjąć troche kalorii albo dodac [...]

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 5. posiłku UNS Beta Alanine - 8g przed siłowym UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS BCAA G Powder - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

[...] że sporo pospałem 7/8h. Spacer z psem a później pichcenie omletu, kościół i wyjazd na siłownię. Jakość dośc długo mi zeszło bo z 15 minutową rozgrzewką, 30 minutową sesją cardio wyszło jakieś 2h. Ale do tego był jeszce brzuch więc jakieś tam małe usprawiedliwienie jest. Sam czasami się zastanawiam, dlaczego nieraz mi schodzą 2h na siłce. [...]

Tez podzielam opinie ze przegrana NIE BYLA kwestia cardio, a runde ktora urwal JJ urwal tylko dlatego bo Jon swiadimie, choc nie Musial, wszedl w poldystans boksowac z DC. Spokojnie mogl zostac outside ale chcial pokazac ze sie nie boi ryzyka. Poza tym DC distal tyle bodyshotow ze to na pewno odbilo sie na cardio I woli walki. Co do JJ w HW to [...]

[...] niezle dawki sypac zeby dolozyc 20 kg miesa. Gdyby nawet mu się to udało, to przeciez dodatkowe kg spowolnią go (i na nic sie zdają techniki mistrza Mijagi) i osłabią cardio, a taki Cain już teraz ma lepsze cardio od niego, patrząc po 2 walkach z JDS. No chyba ze Jones mialby nie nabierac zbytnio wagi, ale wtedy wielkie byki zdominuja go [...]

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 5. posiłku UNS Beta Alanine - 8g przed siłowym UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS BCAA G Powder - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem