[...] wstyd mi ze tak pojawiam sie I znikam @-) schudlo mi sie ale kurnia nie tam gdzie bym chciala. zaszlam tylko na dwa treningi (w tym jeden dosc lajtowy), popsul sie rower wiec cardio za wiele nie bylo, diety religijnej tez nie bylo bo mi sie wszystko porozjezdzalo. no I tyle na dzis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdf680366e9845529974bf34c2d2f8c8.png
Spokojnie, mniej już nie będzie :P teraz juz tylko zwiekszam cardio co tydzień. jeszcze 3 tyg i kończe redu. podejzewam ze troche zj**alem w tym tyg dietke przez wrzutki na potreningu bo miałem troche inaczej rozpisane przez Szymona makro
[...] to rzadkość w ciągu roku ;p czworogłowe ud od niedzieli nadal mówią,że było idealnie ;p dzisiaj rano same dwugłowe ud+pośladki a wieczorem brzuch,dwa ćwiczenia na poślady i cardio(bo nie miałam tyle czasu na I treningu...). waga dzisiaj rano jakos 67,7kg , w piatek przed zawodami 62,1kg, po odwodnieniu w niedzielę na ważeniu 57,1kg co do [...]
Ja Swojego czasu byłem na : CKD + IF, u mnie się to nie sprawdziło. Odnośnie treningu to siłowy jak najbardziej ok ale jeśli o cardio to od kiedy zrobiło mi się ciemno przed oczyma i każdy krok do domu był nie do pokonania rzuciłem to w cholerę. Już nie wspomnę do samego podejścia do tego rodzaju diety moim zdanie trzeba mieć naprawdę ogromną [...]
dzień 7 DNT Jednak @-) __________________________________________________________________ Podsumowując pierwszy tydzień: *wyleciał jeden dzień z treningiem pylo *nie udało się robić cardio wg planu *uczę się treningów Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68a1f89a90e4496eae78903d1bc48503.JPG
Tydzień przed zawodami jedno cardio, po zawodach dwa a w tym tygodniu 6,bo jeszcze chwilę muszę mało wiele wyglądać a krótko po zawodach była tragedia ;p Generalnie zaraz po redukcji moi koledzy pozwalają sobie na resety i nie łapią tak szybko tłuszczu jakby to miało miejsce w ciągu roku. Jednak nalezy miec na uwadzę,że jak ktos wspomaga się na [...]
[...] 15g Oliwa z oliwek 1 Żółtko Ogórki kiszone Cebula Posiłek 5 150g Pierś z kurczaka SFD Econo 33g Jutro potrenuje albo klatka biceps albo plecki. Niestety będe mial mało czasu na ten trening a cardio trzeba zwiększyć. Sprawdzę teżwage na czczo. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-21 22:41:37 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-21 22:42:44
Karol, co sądzisz o aerobach po treningu nóg? Ogólnie jestem w trakcie budowania w miarę dobrej jakości masy mięśniowej a jako, że mam tendencję do zalewania się to daję te 20 minut cardio po każdym treningu, ale zastanawiam się czy po ciężkim treningu nóg ma to sens?
Ruszyłem z treningiem FBW od wczoraj. Trening A, Dzień A (5 powtórzeń we wszystkich 3-ch seriach roboczych) 1. Push-Press 72kg 2. Podciąganie z obciążeniem CC+20kg 3. MC klasyk 155kg 4. Pompki na poręczach CC+35kg 5. Wyciskanie wąsko sztangi 95kg 6. Unoszenie nóg wisząc 3x 25,20,15x Do wszystkich ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe po 15 i 10 pow. [...]
Dziękuję bardzo za odpowiedź. W takim razie zostawię te cardio po nogach, aczkolwiek nie ukrywam, że ciężko jest mi wejść na rowerek po "uczciwym" treningu nóg :). Pozwolę sobię zadać jeszcze jedno pytanie: Jakie jest Twoje zdanie na temat soli? Używać jej dużo czy raczej ograniczać?
Jak planowałem dokręciłem dziś rano przed uczelnią wczorajsze 40min cardio. Ułożyłem stałą miche na najbliższe dni, stwierdziłęm że nie będe nic "urozmaicał" po prostu polece jednym schematem pare dni i zobacze co bedzie trzeba zmienić. Dzisiaj 2h koszykówki. Micha wygląda na dzisiaj tak z tym że od jutra jedyne źródło tłuszczu to będzie olej [...]
[...] pleców :) Nieźle dojechałem najszersze, przy każdej próbie napięcia pleców łapie mnie taki przykurcz tak są zmęczone :D Super pompa podczas treningu. Odpuściłem potreningu cardio bo umówiony jestem na wieczór na biegi w plenerze z wujaszkiem. Jak pisałem przywale dzisiaj troche tłuszczy z kakao + olej kokosowy + masło orzechowe. Także będzie [...]
Dzień 15 DNT. Za chwilę intensywne cardio na basenie :). Rozpiska (+warzywa: brokuły, papryka, cebula, ogórek): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eeb4ed36fc7545b4ba7ca2bd9d4f8c79.png Będę jutro zamawiał koncentrat białeczka, bo kończą mi się zapasy i myślę o monohydracie. Co sądzicie o cyklu z kreatynką na redukcji? Zmieniony przez - mareczecki w dniu [...]
[...] 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ..hmm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 2 razy, p90x -cardio 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke z bananem, orzechy Co lubisz jeść na obiad : drob, warzywa, ryz Co jako przekąskę : jablko, kanapke z razowcem Co [...]
[...] ale miałem jakoś dużo motywacji do treningu wiec zrobiony na maxa, kolana troche męczyły w wykrokach dlatego nie zwiększałem ciężaru. Planowane jeszcze dzisiaj jakies lekkie cardio Psycha mi już normalnie siada. W niedziele robie ostatni trening i kończe to cholerne redu. W pon cheat day. Tydzien przerwy i lece z masowaniem. Zmieniony przez - [...]
Myślę, że potrzebujesz, aby zagrzać Cię do walki w ostatniej fazie manewrów @-) Pacz zatem, ile znaczy mieć ducha walki. Jak to mówią, z szabelką na czołg 8-) http://www.youtube.com/watch?v=wyx6JDQCslE Ah... Gerls look at that body Ah... Gerls look at that body Ah... Gerls look at that body Ah... I work out Ah... Gerls look at that body Ah... [...]
[...] Wieczorem 2 bułki razowe 150g Łosoś wędzony Jutro o 12 otwierają w końcu moją siłke, będzie to ostatni dzień redu postaram sie zrobić po plecach bardzo intensywne cardio/interwały. Przyszły tydzien będzie odpoczynkowy, planuje dorzucić sobie jakieś małe czity wliczone w bilans + jakies piwko od czasu do czasu ze znajomymi. Pora w końcu [...]
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
