cardio

[...] się przykładać do wszystkiego Dieta na starcie: ok. 1800kcal BWT 150/150/+30g dodanych zdrowych tłuszczy Trening I.Nogi - dzien ciezki Rozgrzewka Hip mobility Drill 10min cardio 1. przysiad 8 x 5-2 rampa 2. Romanian MC 8x 5-2 rampa 30min cardio I. Nogi - Dzien lekki 1. wyciskanie na maszynie, szeroko nogi wysoko 5x20-15-12-10-8 [...]

[...] 62 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: studia, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, cardio- 2,3 razy w tygodniu Odżywianie: obecnie jem wszystko, ale staram się jeść w małych ilościach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]

[...] jest bardzo rzadkie, więc za to duży plus. Obciążenia wystarczająco, nigdy nie miałem sytuacji żeby brakowało talerzy. Hantle od 1kg od 51kg z tego co pamiętam (co 2 kg). Wyciągi są, kilka ławeczek, trochę różnych maszyn, 4-5 rowerków, 3 bieżnie i inne maszyny cardio. Klimat spoko, jak to w piwniczych siłowniach, żadnych spinek nie ma itp. pozdro

[...] Ale spamować można u mnie zawsze, odpowiem jak tylko znajdę chwilkę na oddech Zapraszam do komentowania Trening wg. JM to małe obciążenia, pomieszanie ćwiczeń siłowych z cardio. Link do skrótu z całego DVD: http://www.youtube.com/watch?v=1cZsQzIn0G8 DVD jest podzielone na 3 treningi o różnym stopniu trudności. Należy zacząć od Level 1 i [...]

Panowie jak już pisałem, niewiemy jakie cardio prezentuje Belfort, także trzeba poczekać do walki z Okamim(ktory jest twardym ********em) Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2010-09-21 12:47:24 btw w ciele Sonnena wykryto 'naturalny steryd' cokolwiek to znaczy Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2010-09-21 12:51:00

To nie takie proste. Powod przytycia napewno tkwi w jedzeniu. Ujemny bilans kaloryczny,ew. trening cardio-tluszcz poleci szybko

[...] na forum konkretnej odp. #1) Jestem sczuply z natury i zalezy mi zawsze na masie. Czy jeden raz w tygodniu kardio ma sens? jest zalecane czy nie? Jakis gosciu mi gadal ze cardio powiniennem robic mimo wszystko. Czekam na wasze opinie na ten temat ;) #2) Nie bylo mnie na silce prawie rok. Wszyscy muwia ze po przerwie/na poczatek robia zawsze [...]

[...] wrażenie w sumie zrobiła na mnie siła jego kopnięć (żadna nowość przecież) . Stójka wolna prawie tak jak Pudziana. Ale faktycznie , Sapp pierd....cie miał straszne! Ale cardio również... Ale i tak lepsze od Pudziana. Nie mieliśmy okazji zbytnio sprawdzić szczęki Pudziana. Parę ciosów z Sylvią wyłapał, ale nie takich konkretnych. Sapp jak [...]

Dokładnie. Wyjdź z domu i idź pobiegaj w międzyczasie możesz walkę z cieniem porobić (jak umiesz), poskakać na skakance, porobić jakieś pajacyki, bieg bokserski i różne inne ćwiczenia na cardio a na koniec trochę rozciągania. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-22 15:41:39

Dobra fajnie juz z planem ogarnolem mniej wiecej ;) Teraz jescze czekam na odpowiedz co do cardio bo niewiem czy robic czy nie, boje sie o mieso ze moze spadac

Podczas cyklów masowych lepiej nie rób cardio.

Jeden dzień raz w tygodniu chyba raczej nie zaszkodzi jak będziesz robił cardio.

[...] in two meals. Eating like this for the entire prep period got him to the point he is now — his metabolism is racing. So for the last few weeks I had to cut back on cardio AND increase his food intake. His body dictates what I do. FLEX: So the goal is to bring Kai in bigger and heavier than in 2009? OA: The goal is not just to be bigger, [...]

[...] mlekiem 2. wołowina, orzechy włoskie, pomidor 3. wołowina, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, oliwa, ananas, musztarda, sałata lodowa, ogórek *TRENING cardio 5. serek wiejski, pomidor, magnez + potas SUMA 160B / 83T / 84WW / 1732kcal 4. 5. A oto fotka czegoś, co mogłam zjeść, ale NIE ZJADŁAM!!! TRENING cardio CYCLING - [...]

Jeśli masz kartę M., to najlepiej przejdź się po tych klubach i sama oceń, które miejsce Ci odpowiada najbardziej Na Miedzianej jest stary sprzęt, maszyny do cardio w opłakanym stanie, jest trochę brudno Raczej jest tam też tłoczno Mają jednak sporo wolnych ciężarów i np. podwójne ławki - pozioma, skośna, skos ujemny Everybody to typowy [...]

No narazie porobie cardio przez gdzies dwa miechy a jak zarzuce cykl na mono to odstawie cardio xD

[...] były zajęte Nie jestem zadowolona z tego treningu Jedyne, co poszło w miarę ok, to MC. Przysiady natomiast szły bardzo ciężko i jakoś nie chciało mi się walczyć. Na cardio po siłowym nie miałam siły. Ledwo dowlekłam się do szatni, a tam zrobiło mi się słabo i mdło. Z trudem zdołałam wziąć prysznic i wrócić do domu Nadal nie czuję się [...]

[...] 8x 5-2 rampa: 30kg/40kg/50kg/55kg/60kg/65kgx2/70kgx1,5* 4. 25min orbitrek, HRmin 158 *odpuściłam, bo nie dałam rady już pleców utrzymać prosto Za ostro zaczęłam z ciężarami, nie wiem jak ja to zrobiłam, źle sobie to obliczyłam. Nogi skatowane po przysiadach ledwo wytrzymywały w RDL. O cardio na orbim już nie wspomnę. Bardzo ciężki dzień ogólnie

wiesz ja teraz robiłem dobrą dietę w zerowym bilansie i waga stała ciągle nawet katowałem interwały cardio itp i nic nie szło w dół więc tę diętę chce zacząć od -100 wielkie dzięki darrak za pomoc :) szkoda ze nie mozna dac 2 sogów xD haha gringo dobre :D ale ja pierwszoroczny student więc to nie jest jescze dla mnie aż takj oczywiste :) hehe [...]

dieta, FBW i aeroby (cardio) nic wiecej