cardio

[...] x10 5c wyprosty wyciag x20 3 obwody na trica i upieczony hehe komentarz objetosc treningu grzbietu nieco okrojona, bo w sobote gratis zrobilem lekki trening grzbietu zamiast cardio przed wigilią by kalorie sie wchlanialy lepiej8-) rack na 200kg skonczony, wioslowanie max 90kg, po ciężkim drążku nie było już mocy. Suple przed treningowo [...]

[...] drązka szeroki neutral 5x 15-10 3. Wiosło półsztangą jednoracz na podeście 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x12 4b. Face pull 5x12 5. uginanie brama dolna 4x10-12 cardio brak bo brakło czasu Spoko trening, poowli jakby wracam na obroty, szkoda z enie ma tego ciągu trenigów na wysokim poziomie bo i pewno te wyniki w MC czy innych [...]

[...] wrzuć tylko beta i kreatynę, cytrulina może niepotrzebnie spompować. Po takim treningu też możesz ba i kreatynę. Trening to trening;-) Myślałeś nad bcaa? Bo widzę sporo cardio, cel redukcja? Sporo aktywności, więc warto dodać: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html?gclid=CM79tPitm9ECFYodGAod6rAHdg Zmieniony przez - [...]

[...] Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg NAPALM W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały [...]

Myślicie, że warto dorzucić bcaa? Jeśli chodzi o cel to teraz końcówka redukcji, chciałem do końca roku zejść z %bf jak najniżej i od stycznia do kwietnia masa. Co do cardio to lubię jak jest ich więcej bo łatwiej mi budować wtedy czystą masę mięśniową. A ze względu na większą aktywnośc mogę wrzucić więcej kalorii do diety ;)

28.12.2016 Trening klatka + Triceps ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1. Wyciskanie na maszynie hammer 4x12 65kg / 65kg / 65kg / 65kg 2.Wyciskanie sztangi poziomek 4x10-8-6-4 60kg / 80kg / 110kg / 130kg 3.Wyciskanie hantli skos 4x10-12 28kg / 32kg / 34kg / 38kg 4.Wyciskanie hantli pozioma 4x8 36kg / 38kg / 40kg / 42kg 5. [...]

Hej. Szybkie pytanko, posiłki po treningowe jak wiadomo powinny być najważniejsze w ciągu dnia lecz często mam w ciągu dnia po południu siłownie 13-15 i o 20 treningi cardio (siatkówka) do 22.00. Dzielić to na dwa najważniejsze posiłki o 15 i o 22 lecz na noc duży posilek czytalem też nie jest wskazany bo po 23 idę spać i ile minut po treningu [...]

Ok czyli najpierw schudne cardio będę robił i schudne te 5 kg a potem wezne sie za masę i rzeźba oczywiście dieta będzie noi białko będę brał do tego

zrób tak codziennie biegaj 30 minut biegaj znie cardio na rowerze., codziennie 5 serie negatywów na drązku i do tego 100 pompek w seriach dieta minus 100/200 kcal od bilansu zero. i spokojnie dasz rade. nie bierz supli wgl. organizm potrzebuje 2-4 tyg adaptacj spokojnie.

to raczej polecacie cardio bo troche sie zalalem narazie bo jak kiedys bylem bardzo chudy to nie mialem miesni brzucha narazie cardio robic aby schudnac a potem masa aby miesni nalapac i rzeżba?

[...] szeroko w pochyle 4x8-10 Młotki siedząc oburącz na ławce w oparciu 3x8-10 Młotki w oparciu o modlitewnik 3x10-12 Młotki oburącz na modlitewniku złączone 3x10-12 +40min cardio Fajna dziś pompa weszła... :-) Tric nieźle... a biceps praktycznie odczuwalny tak jak na leku dla cukrzyków, więc jest spoko... zwłaszcza że od 5 dni jestem na [...]

[...] 12x26kg 6. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki - 10x100kg+10x85kg+10x70kg; 10x100kg+7x85kg+7x70kg; 10x100kg+7x85kg+6770kg podwójny dropset Na koniec 30min cardio. https://youtu.be/nj4RB99QC80 Na trening szedłem jak za karę, bo mimo iż w ostatnich dniach podjadłem, to wczoraj miałem największe ssanie na tej redukcji i dzisiaj [...]

nie, cardio sie robi ale nie po to zeby schudnąć, dieta+trening siłowy

[...] wi-fi z komórką, a komórka przed oczami ;) Zaczęliśmy od redukcji, potem powolny revers masowy. Obecnie: DT: 260b (+30eaa)/40t/500ww(+60dextro) dnt: 300b/100t/120ww cardio 5x30min rowerek stacjonarny Produkty ww: ryż (jaśminowy, biały, basmati) białko: ryby(dorsz, okoń), miesa (chuda wieprzowina, kurczak, indyk), twaróg warzywa: [...]

[...] (płyn) i że mam stan zapalny (przeciążeniowy - chyba? bo RZS wykluczyłem badaniami krwi). Ortopeda powiedział że przyczyna tego może (oprócz np błędnej techniki) być brak cardio/aero które wzmacnia stawy ? Czy ktoś może się do tego odnieść? Czy to prawda? Czytałem też że dobry jest też trening na wytrzymałość, (dużo powtórzeń, mały ciężar) [...]

Witaj, raczej nie sądzę by brak cardio był przyczyną. Może za szybko porwałeś się na wysoką intensywność treningową, zła dieta, słaba regeneracja, słaba rozgrzewka.

[...] jest dostarczenie porcji aminokwasów przed biegiem, czy to w formie BCAA czy odżywki białkowej. 3. Podsumowanie Ze względu na procesy jakie zachodzą podczas treningu typu cardio, bieganie na czczo nie jest korzystne dla tkanki mięśniowej. Jeżeli zależy nam na zachowaniu ciężko wypracowanej muskulatury i chcemy spalić nadmiar tkanki [...]

[...] korzystnie na samodyscyplinę i naszą systematyczność, nawet w innych dziedzinach. 2. Spalanie tkanki tłuszczowej podczas biegania. Bieganie jest rodzajem treningu “cardio”, podczas którego już po kilku minutach przeważa udział procesów tlenowych. W biegu na dystansie 5km ich udział wynosi 87%, natomiast na dystansie dwukrotnie większym [...]

[...] 2. Bieganie a trening siłowy - jak połączyć? 3. Podsumowanie 4. Do poczytania 1. Co daje bieganie? Wielu osobom trenującym siłowo, bieganie kojarzy się z przymusowym cardio na bieżni i wzrokiem martwo utkwionym w ścianę lub w ekran. Tego typu praktyka niekoniecznie będzie korzystna. Dużo lepszym rozwiązaniem jest bieganie w terenie - w [...]

[...] uniknąć sytuacji, w której zamiast pozbywać się tkanki tłuszczowej, tracimy tkankę mięśniową - trening biegowy musi być przeprowadzony w sposób przemyślany. Długie godziny cardio niestety sprzyjają rozpadowi tkanki mięśniowej, a więc katabolizmowi. Dzieję się tak m.in. przez wpływ długiego biegania na wzrost poziomu kortyzolu, który chociaż [...]