Aktualnie jestem na poziomie 2400 kcal b 150 t 67 w 300 co do redukcji to cardio właśnie teraz zaczynam mieć jescze więcej bo zaczyn się sezon rowerowy tak że 3x trening fbw plus cardio po i rower w dni nie treningowe czasem sam jazda a czasem trochę agresywniej. Myślałem żeby zrobić to ogólnie tak że do końca marca być na redukcji potem cały [...]
A ten pan sugeruje, że po 1) podczas wykonywania ćwiczeń cardio mięsni nie ulegają w żadnym wypadku redukcji, wprost przeciwnie!!! 2) cardio przed śniadaniem pomaga spalić więcej kalori, a poza tym jest to bez znaczenia kiedy ćwiczymy... http://scoobysworkshop.com/cardio/ Zmieniony przez - ddaaawid w dniu 2012-05-01 22:10:17
ja typowa redukcja w planie to dał bym samą leucynę przed cardio a po cardio białko + leucyna, ewentualnie jak uzywasz węgli w prochu po cardio dorzucił bym tam tez leucyny. jem dokładnie tą z ostrovitu
[...] na ostatnie 3tyg wejdę na jakieś 200gr ww i ostatnie dni to wiadomo zeby sie wypłukać a i wrzuciłem jeszcze femare 1,25 e2d już mysle ze poniżej 2500kcal nie zejde cardio zwiększam po siłowym do 30min w dni wolne 45-60min (dni wolne od mocnych treningów a tak to jak juz ide na cardio zawsze poleci jakieś połaczenie brzuch, łydki, tylny [...]
Dziś miałem kryzys po treningu barków + cardio prawie zemdlałem ledwo co doszedłem do auta, od chyba 10dni nie miałem wolnego od treningu siłowego + 30min cardio po siłowym co dziennie wypłukany już ładnie, t3 też dodatkowo czesze, spać nie moge za bardzo po nocach wstaje wypoczęty po 3godzinach i nie wiem co robić jutro pasuje z wszystkim leże [...]
Dziś miałem kryzys po treningu barków + cardio prawie zemdlałem ledwo co doszedłem do auta, od chyba 10dni nie miałem wolnego od treningu siłowego + 30min cardio po siłowym co dziennie wypłukany już ładnie, t3 też dodatkowo czesze, spać nie moge za bardzo po nocach wstaje wypoczęty po 3godzinach i nie wiem co robić jutro pasuje z wszystkim leże [...]
Genetycznie te lydki sa slabe, mam ten sam problem. One sa przepalone moim zdaniem, bo ty caly rok krecisz cardio, a wiadomo krecac cardio to nie ma co liczyc na rosniecie lydek, tak krotko mowiac. Jedyny okres kiedy u mnie troche rosna, to jak nie robie cardio, tylko trenuje lydki, bo zaczynajac redu, zaraz bociany, do tego dochodzi normalne [...]
[...] na maszynie -Wyciskanie sztangi wąsko na suwnicy smitha 4. pompki na poręczach + sciaganie linki górnego wyciągu podchwytem na dopieszczenie po pare serii + 30min cardio cały trening z cardio to 60min + tam przed cardio z 4 superserie na brzuch 100gr ryżu z cynamonem i słodzikiem + 50gr izolatu z 10gr leucyny i ide spać %-) [...]
i Hit jest dobry i stare cardio, wszystko zależy od preferencji, znam osoby, co wolą robić HIT, a inni zwykłe cardio, sam osobiście na redukcji robię stare dobre cardio podzielone na sesje po 45 minut jeśli jestem blisko zawodów;) Jeśli robisz masę śmiało możesz robić HIT, tak by tylko nakręcić metabolizm i już ;)
Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]
Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]
[...] 3 razy w tygodniu + z aktywności dodatkowych wybrała tylko jeden element, który wymieniłaś, np. interwały biegowe , i na pewno nie codziennie a ze 2 razy max. nadmiarem cardio możesz sama sobie podcinać gałąź na której siedzisz i nijak Cie to nie przybliży do celu sylwetkowego a wręcz przeciwnie. organizm musi mieć tez czas na regenerację, [...]
[...] ze staw ramienny i mięśnie je obsługujące biorą udział w wielu ćwiczeniach innych partii mięśniowych - łatwo o kontuzję z powodu zmęczenia materiału. Ja polecam interwały - natomiast cardio też bywa przydatne. Kwestia co dokładnie chcesz taką aktywnością fizyczną osiągnąć. TAK WIĘC PROSZĘ O KOREKTY I PORADY ODNOŚNIE TEGO PLANU. DZIĘKUJĘ.@@-)
[...] tkanke tłuszczową. Oto kilka powodów : 1.W rzeczywistości najważniejsza jest odpowiednia dieta i trening siłowy. Cardio może być co najwyżej delikatnym uzupełnieniem. 2.Samo cardio można zastąpić interwałami, które według opracowań naukowych są efektywniejsze, gdyż przyśpieszają metabolizm do 24 godzin po wysiłku. 3.Wyliczanie jakichś wzorów i [...]
[...] opór cyborgowej, dobry game plan ze strony Holm ale w klinczu zbyt pasywnie i za dużo zbierała. Cyborg mnie nie zaskoczyła, zdominowała Holm, porozbijała ją i pokazała dobre cardio. Khabib - Barboza - najwiekszy wpi***l jaki Barboza dostał w życiu chyba, od końca pierwszej rundy absolutna dominacja Khabiba, Barboza za dużo zebrał już w pierwszej [...]
Czyli ostatecznie, na poczatku ucinam 500 kcal np, jak jest zastój to dodaje sesje cardio, jesli jest znowu zastoj to znowu dodaje sejse cardio, i tak powiedzmy do poziomu 4x cardio. Dopiero potem tne kalorie?
[...] W tym oczywiście mecz Naszych. Brawo chłopaki. Pokazali charakter i mimo wiadomo niższych umiejętności czysto piłkarskich dali radę. Cardio Przed pracą zrobiłem 60 min cardio Dziś za to wypadł trening pull2 Trening 1.martwy ciąg 160 kg 3*6 rir 2/1 2. sciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3*10 rir 1 3.wioslowanie sztangą 90 kg 3*7 rir [...]
[...] Alvarezem i Dustinem Poirierem z którymi Gaethje przegrał w przeszłości przez KO i TKO. „Oczywiście jego najlepszą bronią są jego kopnięcia na nogi, w połączeniu z jego cardio i zdolnością do zadawania ciosów przez 25 minut lub 15 minut” – powiedział Chandler podczas sesji na swoim Instagram Live. „Uważam, że moimi mocnymi stronami są [...]
Oczywiscie , cardio to jedno z narzedzi do pogłębiania deficytu i zamiast poglębiac z cięcia jedzenia to można dodać cardio i jak najbardziej możesz robic cardio po siłowych i nie masz się czego obawiać [...]
Dzięki za odpowiedzi! Dobra, w takim razie nie dorzucam kardio, efekty są, nawet dla mnie lepiej, że nie trzeba, bo osobiście nigdy nie lubiłem cardio, rzeczy jak bieganie, wioślarz czy skakanka to dla mnie powolne umieranie :) Dokladnie jak wyzej , prawda jest taka , że jezeli caly sylwetka sie poprawia to nie musisz nawet tego cardio dokladac na [...]
12lat treningu-Debiuty2014-klasyk+180
