cardio

Dzień 05.07.2021 - kolejna ciężka noc , obudziłem się przed 5 i nie mogłem spać .. jakoś do 8 się przemeczylem , cardio 30min i później trening Pull , nie wiem czemu ale ciagle coś w tym treningu mi nie idzie , podciąganie się nigdy mi nie szło i zaraz nerwy przez takie coś :/ , teraz w pracy 14-22 i tylko czekam na czwartek i wolny dzień :D [...]

Dzień 06.07.2021 - Mało snu dzisiaj , wstałem po 5 , cardio 30min. , troszkę się ogoliłem , trening Push i praca , dzień leci jakoś , już jakoś na oparach się leci i myśli o wolnym xd Dieta : 1. 60g B + 110g WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + 200g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T Trening: 1. WL 1x6-8 + 1s [...]

[...] , troszkę zjedzone i na sam wieczór powrót , do domku zajechałem koło 1 :) , zrobiłem x2 treningi ale totalnie bez szału i męczące , jednak u siebie to u siebie xd , Od dzisiaj już powrót do codzienności i michy :) , z rana wpadło 30min cardio i trening Pull , teraz praca i tak minie dzień :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-07-12 16:05:01

Dzień 13.07.2021 - Gorąco w nocy i dużo budzenia się :( , Z rana 30min. Cardio , szamka i trening Push , taka parówa na siłowni że trening ledwo zrobiony , ciężary utrzymane i tyle , każda seria to wyzwanie z oddechem żeby nie paść xd , do tego od wczoraj coś zrobił się problem z jedzeniem ... nie wiem czy przez upały czy po jedzeniu na wyjeździe [...]

[...] koło 1 :) , zrobiłem x2 treningi ale totalnie bez szału i męczące , jednak u siebie to u siebie xd , Od dzisiaj już powrót do codzienności i michy :) , z rana wpadło 30min cardio i trening Pull , teraz praca i tak minie dzień :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-07-12 16:05:01 Miło było Was poznać! Daj spokój my w niedziele też cały [...]

Dzień 18.07.2021 - Dzień off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga 98.6kg , wrzucony Vivomixx w saszetkach , oby zadziałał i próbujemy jeszcze pociągnąć masę :) , rano spacer z psem i później praca Dieta : 1. 60 B + 80g WW + 15g T 2. 60 B + 80g WW + 15g T 3. 60 B + 80g WW + 15g T 4. 60g B + 80g WW + 15g T 5. 60g B + 35g T

Dzień 19.07.2021 - rano 30min. Cardio i później trening Pull , kurde jakoś co raz mniej chęci na treningi i muszę się zmuszać żeby iść i ćwiczyć :/ , początek to taki robiony od tak , później było już lepiej. Po południu do pracy , apetyt jakby ciut lepiej Dieta : 1. 60g B + 110g WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + 200g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g [...]

Dzień 21.07.2021 - off od cardio i siłowego , apetyt już wrócił i wszystko wchodzi super :) z rana długi spacer i praca po południu Dieta / 1. 60 B + 80g WW + 15g T 2. 60 B + 80g WW + 15g T 3. 60 B + 80g WW + 15g T 4. 60g B + 80g WW + 15g T 5. 60g B + 35g T

Dzień 23.07.2021 - pobudka po 5 bo Zosia miała do pracy , zrobiłem 30min. Cardio i później poleciałem znowu na trening do Waldka i kolejny na trening wpadł super :) , później perso i po południu spanko :/ , wieczorem spacerek i dzień zleciał i całe 2 dni wolnego xd Trening : 1. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo 2. Wioslo półsztangą jednorącz z [...]

Dzień 25.07.2021 off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka i decyzja że robimy deload w tym tygodniu i dodajemy 30g ww w DT , mam nadzieje że Jeszcze się uda pociągnąć masę przez jakiś czas :) Dieta : 1. 60 B + 80g WW + 15g T 2. 60 B + 80g WW + 15g T 3. 60 B + 80g WW + 15g T 4. 60g B + 80g WW + 15g T 5. 60g B + 35g T

Dzień 26.07.2021 - ranek rozpoczęty od 30min. Cardio , szamka i trening Pull , cały trening bez serii back off , poszło szybko i fajnie w sumie :) , potem praca i dzień zleciał , apetyt w miarę ale znowu robi się ciężko nie wiem czemu :/ Dieta: 1. 60g B + 120g WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + 200g WW 3. 60g B + 90g WW + 10g T 4. 60g B + 90g WW + [...]

[...] forum i jego dziewczyna /) , wczoraj miał być już powrót ale zajechaliśmy do Mikołajek i jeszcze zostaliśmy tam na nockę , a teraz leżymy na plaży. Od czwartku bez siłowni i cardio , dieta zerowa jedynie białko trzymałem w miarę , apetyt leży i ciagle chodziłem jak kula armatnia :( , ogólnie czas mega spędzony , odpocząłem i od jutra cisne dalej [...]

Dzień 02.08.2021 - Decyzja zapadła że lecimy agresywnego minicut , Wody sporo podeszło na koniec i ten apetyt już ledwo dyszał :/ , dzisiaj już wpadło naczco 45min. Cardio i trening ten sam co na masie do końca cuta ciągniemy :) Głodówka start :D Dieta : 1. 65g B + 60g WW Trening  2. 65g B + 120g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + [...]

Dzień 03.08.2021 - Kolejny dzień zaczęty od 45min. Cardio , później trening z kumplem i Push wszedł bardzo dobrze :) , 280g ww a ja zapchany dalej , coś się boje że jak zaraz strzeli to będzie ssanie xd Dieta : 1. 65g B + 60g WW Trening  2. 65g B + 120g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + 5g T 5. 65g B + 20g T

Dzień 05.08.2021 - dzisiaj off od cardio i siłowego , w miarę wyspany ranek coś tam porobiłem i poleciałem pierwszy raz w życiu rowerem do pracy xd , oby do 22 , wrócić i zjeść ukochany serniczek z galaretką na zimno :) Na jutro już ugadany z kumplem na trening także musi być ogień :D Dieta : 1. 65g B + 40g WW + 5g T  2. 65g B + 40g WW + 5g T  3. [...]

Dzień 07.08.2021 - dzień wolny w pracy , z samego rana poleciałem na cardio , od razu po miałem personalny , potem swój trening , ciężary utrzymane ale trening bez szału , po tych plecach to mnie wyprulo , po południu przyjechał do nas Michał (pozdro) :) i wieczorem poleciałem z Zosia na rowery , dzień zleciał moment Dieta : 1. 65g B + 60g WW [...]

Dzień 08.08.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport do Przemka , pierwszy tydzień minicut i równo 5kg mniej , poleciało mocno :o , kolejny tydzień bez zmian zostaje , z rana 2 perso , teraz 14-22 w pracy i tyle dnia :) Dieta : 1. 65g B + 40g WW + 5g T  2. 65g B + 40g WW + 5g T  3. 65g B + 40g WW + 5g T  4. 65g B + 40g WW [...]

Dzień 09.08.2021 - Krótki sen dzisiaj bo zasnąłem po 1 a pobudka przed 7 :/ rano 45min. Cardio , jeden personalny , później musiałem załatwić sprawy i na trening wszedłem o 12:20 , kolega już czekał i od razu ogień i szybkie tempo żeby się wyrobić bo na 14 praca xd ciężary wszystkie utrzymane , tempo taki daliśmy jak nigdy , jeden drugiego [...]

Dzień 10.08.2021 - Z rana wlecialo 45min. Cardio i potem z Zosia poleciałem na trening do Rubina w Ostrołęce , siłowo dzisiaj ciężko ale starałem się wycisnąć z siebie ile mogłem i trzymać ciężary jak najwyżej :) Apetyt zaczął kręcić , bo jem posiłek i się zastanawiam po chwili czy ja na pewno jadłem XD Dieta : 1. 65g B + 60g WW Trening  2. 65g B [...]

Dzień 11.08.2021 - Wczesna pobudka bo o 5 rano , wlecialo cardio 35min. I później po 1szym posiłku jazda na trening nóg z kolega , taki ogień poszedł w 3ech pierwszych ćwiczeniach że potem do końcu to była walka żeby nie paść xd Dieta : 1. 65g B + 60g WW Trening  2. 65g B + 120g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + 5g T 5. 65g B + 20g T [...]