cardio

Masa.Ogólnie robię cardio 2x tygodniu raz po treningu siłowym 20minut i zastanawiam się kiedy ten drugi trening robić,za każdym razem jest to skakanka i jest to dość intensywny trening.

Nie ma sprawy,czyli tak by było dobrze? Pon:wolne Wt:siłka+cardio Śr:siłka Czw:wolne pt:siłka sob:siłka+cardio niedz:wolne

[...] z TRX, wiosłowanie półsztanga, wioslowanie sztanga, swingi, wznosy z opadu dodatkow spacer Sroda 24.06 Bieg po lesie dystans 5km czas 28min Czwartek 25.06. klatka + barki, tric i brzuch + 20 min cardio Piatek wolne wypoczynek przed biegiem górskim miało byc wieczorne ładowanie, ostatecznie zjadlam tylko nieco wieksza kolacje i garste nerkowców

[...] 250mg e4d z tym, ze wiem, ze to dlugi estr i 10tyg moze byc za krotko, ale po tych 10tyg chcialem od razu przejsc na redukcje, stopniowo ucinac kcal i wjezdzac z interwalami/cardio. tylko jak to ma wygladac, mostek,?wbic hcg, czy od razu ciagnac 10-20 propa 50mg e2d. Myslalem, zeby to cypio wgle zastapic propem 100mg 2ed ale wbijanie w dupke co [...]

Nie mogę edytować wypowiedzi, dlatego dopiszę, jeżeli mam antykatabolik zarzucony na redukcji, to śmiało mogę robić dużo cardio z pełną świadomością, że nie zejdzie ze mnie gram mięsa bo prop czuwa? Po prostu, będę chciał się wyrobić w te 10tyg.

Wtorek 30-06-2015 Trening: Plecy, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/22/e9a972d70aad415aa8e120fe61a44d92.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 15 min

[...] nóg siedząc 2x15 Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 70kg Uginanie nóg leżąc 3x15 Wspięcia na palce na maszynie 3x12 Wspięcia na palce siedząc 3x18 allahy 3x12 +cardio 30min Dieta czysto,makro jak najbardziej utrzymane :-) Temperatura wysoka to i potliwość wzrosła,nic nie widziałem jak cardio robiłem tak się ze mnie lało xD Całą [...]

[...] mną weekend u mamy i brak dostępu do mojej kuchni. Jestem bardzo ciekawa jak mi pójdzie :) Po raz kolejny rzucam fajki więc oczyszczam się na maksa :P Dzisiaj trening cardio sobie odpuszczę raczej przede wszystkim dlatego że mam koszmarne zakwasy 8-) ale też dlatego że muszę chałupę ogarnąć bo w poprzedni weekend wesele, w ten weekend [...]

[...] innymi dla motywacji do działania, żeby osiągnąć zamierzony efekt i nie każdy jest solarosem, który zna swój organizm na 100% i może robić super formę na parówkach bez cardio ale uwierz, że i on wkłada w to dużo wysiłku i wyrzeczeń. To jest forum sportowe gdzie szuka się motywacji zdobywa wiedzę a nie wymówek i dróg na skróty. Są ludzie, [...]

od dzis mam 7 dni wolnego , jutro jade klatke zrobic ze Slawkiem wiec filmik w weekend bedzie:-) Dzis poszly plecy,tyl barkow,kaptur i dwuglowe ud i standardowo 20 min cardio:-) Przed treningiem: 2 tabs tussi 300 mg kofeiny 300 mg aspiryny masakra%-) Czwartek: 1.Sciaganie drazka zza kark 3 serie 20 powtorzen 2.Wioslowanie sztangielkami na laweczce [...]

[...] innymi dla motywacji do działania, żeby osiągnąć zamierzony efekt i nie każdy jest solarosem, który zna swój organizm na 100% i może robić super formę na parówkach bez cardio ale uwierz, że i on wkłada w to dużo wysiłku i wyrzeczeń. To jest forum sportowe gdzie szuka się motywacji zdobywa wiedzę a nie wymówek i dróg na skróty. Są ludzie, [...]

Cardio jeszcze w małym wymiarze ale już niedługo wchodzimy na redukcje i podkręcimy i ten czas.

[...] dawać po treningu, gdy przed treningiem będziesz bez węgli to lepiej się będzie fat palił. :-) To jak to z tymi weglami przed. ostatnio tu dostalem odpowiedz ze wegle przed treningiem cardio , interwały ito na redukcji nie przeszkadzaja;/ Skoro lepiej dawac białka przed treningiem i tluszcze a malo wegli to co po treningu ?? wegele bialko ??

i kebab oj**any mecze obstawione j**ac silownie nie przvdluzam karnetu, po wakacjach zaczne teraz tylko bd machal hantlami i cardio robil :) i trzymal w miare kcal a i cza zamowic te koszulke tre/ca Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-07-02 18:10:37

i kebab oj**any mecze obstawione j**ac silownie nie przvdluzam karnetu, po wakacjach zaczne teraz tylko bd machal hantlami i cardio robil :) i trzymal w miare kcal a i cza zamowic te koszulke trecaZawsze mowilem zes pyzda :-))

i kebab oj**any mecze obstawione j**ac silownie nie przvdluzam karnetu, po wakacjach zaczne teraz tylko bd machal hantlami i cardio robil :) i trzymal w miare kcal a i cza zamowic te koszulke trecaZawsze mowilem zes pyzda :-)) pyzda 8-O spoko czemu tak sądzisz gąbko ? nie sraj jak wpadniesz na trvning i tak bd silniejszy bo wy wioslujecie 40kg xd

[...] Waga z rana 74kg, ruszyła powoli ale nie jest źle. Od 13 lipca chcę wskoczyć na jakiś cykl i zejść poniżej 70kg (taki mam cel) Zastanawiam się tylko jaki spalacz wrzucić. Zastanawiałem się nad DY Black bomb ale nie wiem czy nie będzie za mocne ;) Możecie mi polecić jakis spalacz ew. dwa , jeden słabszy z rana a drugi przed treningiem/cardio.

[...] 3x 10 8 8 uginanie ramion z hantlem siedzac, chwyt mlotkowy 3 x max modlitewnik 2x 10 10 kaptury: szrugsy hantlem siedzac 3 x 15 szrugsy sztanga stojac 2x 20 cardio 20min dieta: 125g mozzarella+1 cale jajo+10g sezamu+20g nerkowcow 3 kromki chleba zytniego+100g piersi indyka+15g migdalow 100g kaszy owsianej+200g kury+ogorek 100g [...]

[...] na drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 4x8( 105kg)+ 87kg x10 cardio : rower 8km Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+truskawki 100g+jaja x3 2) lody 0,5 l +wpc 25g 3) ryż jaśminowy 100g+pierś z kurczaka 100g 4) ziemniaki 400g+mięso [...]

22 lata, 66 kg, 172 cm. Chcę zrzucić z 5 kg. Trenuję od 2 lat, głównie siłka i cardio, chociaż siłowych ostatnio mniej ze względu na kontuzję.