cardio

czemu miałbym? Też się ogarniam powoli i na cardio, polecam

witam nadszedł czas cardio, polecam

solaros - może nie będzie tak źle. W sumie pracuje do 21:00 + dojazd w kom. miejskiej więc swoją aktywność kończę ok 22:30. Daje to ok 6h umiarkowanego ruchu. Wszystko jeszcze przede mną. Tydzień 2 Dzień 3 (10) 1. Dieta: 1875kcal, B/T/W 172/69/141 2. Praca i Trening a). 13:00 - 21:00 b). Trening ok 35min * Rozgrzewka - Orbitrek 5min * Siłowy: ACT [...]

[...] brak efektow patrz punkt 1 i 2 jak dieta jest do dupy to nawet sterydy będą słabo działać. To ze na wadze jest 2kg mniej nie oznacza ze faktycznie schudłas .. straciłas troche wiecej wody przy cardio (zgaduje ze takowe robisz) i tyle. Najlepszym wyznacznikiem jest poziom tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - ziomalesko w dniu 2014-11-05 09:27:40

zgłaszam się do testu :) niebawem bo juz 14.11 zaczyna jakościówę a więc taki środek do pracy czy do treningu bedzie idealny :) bedzie duzo cardio i wieksza intersywnosc wiec jak najbardziej go widze u mnie :) co do testu moge go prowadzic osobno temat lub u mnie w dzienniku :) jak widac w dzienniku srednio 5razy na tydzien wpisuje i dodaje duzo [...]

Agnieszka - u mnie 3 osoby ze mną, 4ty trener %-) z tego 2 na cardio :-D więc luźno było. Seba - trzeba mieć patent, biorę malutką łyżkę, najmniejsza deserową lub ja mam taką od małej %-) i przynajmniej trochę się namacham jak jem :-P Marian - kakao słodzik do michy, wrzątek obok się gotuje. Do letniej wody skrobia i kropla aromatu. Mieszam [...]

godzina cardio i spacer do biedry, polecam

no ja dzisiaj DNT, ale cardio godzinka wpadła, koszulkę to mogłem wykręcać, więc chyba było si

[...] mi zależało, nagram 4a. ok 4b. paliło w górze brzucha jak diabli! ost seria na materacu bo wszystkie ławki zajęte jednak to nie to samo 4c. ok Rozgrzewka +him+ham, cardio na bieżni 20 min najwyższy skos tępo 5, pod koniec stopniowo zmniejszałam skos. Na bieżni tak mi się nagle zamarzyła jajecznica z zieleninką i masełkiem aż mi w [...]

Dziś był ostatni trening obwodowy, ostatnie aeroby,padam na pysk. Ale jak to mówią, im gorzej się czujesz tym lepsza forma. Ledwo dziś zrobiłem trening nie mówiąc już o cardio, słaniam się, dziś chyba był mój najgorszy dzień. Reżim, aerobowo-dietetyczne wymęczają na maxa. Wszystko idzie dobrze z planem. Także. Odpoczywam do soboty i daje z siebie [...]

Zaraz wejdę, zrobie łapkę, nóżki, cardio ze 20 min,nsaune ze 20 min, wrócę, zjem i cos sie zorganizuje kreatywnego

Tylko gorzej z cardio pobtreningu. 5. Min i koniec

[...] 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg + 10x70kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg + 5x70kg Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego leżąc na ławce - Muscle 10x 10x 10x 12x 12x 12x cardio 10min marsz

[...] ćwiczeniu warto dołożyć kilka serii rozgrzewkowych, a w kolejnych ćwiczeniach, jeśli po 2 seriach czujesz że jeszcze możesz dorzucić ciężaru, to wykonaj kolejną. Pozdrawiam. Dzisiaj wpadło 25 minut cardio, jutro nogi, a w piątek barki - w weekend również postaram się wykonać 2 sesje cardio. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-05 15:33:05

pogram w grę i pójdę pobiegać potem, 2 godziny cardio już dawno nie kręciłem, a gierki to już w ogóle %-)

[...] FBW czy Push Pull Legs a moze jakis inny trening ? Mam czasu na 3 razy w tygodniu na gymie. Chce spalic tluszcz i zamienic go w mase miesniowa. Chce laczyc silownie z cardio. Regularnie biegam, gram w pilke nożną. Od okolo pol roku cwicze delikatnie w domu (drazek, hantle, ABS) z tym ze to juz mi nie starcza i zapisuje sie do FF od [...]

[...] max 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy na boki w opadzie 3x10+10 - face pull 3x10 3) tric - francuskie sztangą siedząc 5x5 - wąsko pompki 3xmax - warkocz 3x10 4) cardio : spacery Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60h+jajo x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) płatki ryżowe 100g+serek wiejski 200g 4) [...]

[...] max 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy na boki w opadzie 3x10+10 - face pull 3x10 3) tric - francuskie sztangą siedząc 5x5 - wąsko pompki 3xmax - warkocz 3x10 4) cardio : spacery Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60h+jajo x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) płatki ryżowe 100g+serek wiejski 200g 4) [...]

samym dwugodzinnym cardio dzisiaj spaliłem z 1000 pewnoe

[...] 7. Ściąganie drążka i wyciągu górnego ((guma niebieska) 12x, 12x, 8. Pompki 8x, 8x BRZUCH 9. Spięcia w leżeniu (+obciążenie 5kg) 3x20x 10. Plank 45sek. 30 sek. + 10 min. cardio na koniec - hopsanek pod muzykę, bo miałam na to dziś ochotę. Miałam od wczoraj bardzo obolały bark wraz z kawałkiem ramienia. Nie wiem czy mnie przewiało, czy zle [...]